Carrés croustillants au beurre d'arachide et à 4 ingrédients
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 136 Lipides 5g Glucides 21g Protéines 3g Afficher le code nutritionnel Masquer le code nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 12 (1 carré chacune) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 136 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 5g | 6% |
| Graisse Saturée 1g | 5% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 63 mg | 3% |
| Glucides totaux 21g | 8% |
| Fibre Alimentaire 1g | 4% |
| Total de sucres 13g | |
| Comprend 12g de sucres ajoutés | 24% |
| Protéine 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 6 mg | 0% |
| Fer 3 mg | 17% |
| Potassium 86mg | 2% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 5 min, cuisinier 1 minute
Les portions 12 (1 carré chacun)
Qui n'aime pas le beurre de cacahuète? Ces carrés croustillants au beurre d'arachide ont le goût des carrés croustillants au riz que vous avez mangés quand vous étiez enfant, mais ils sont préparés avec des ingrédients meilleurs pour votre corps..
Lorsque vous choisissez le beurre de cacahuète pour cette recette, vérifiez l’étiquette pour connaître le sel, le sucre et les huiles ajoutés. Le beurre de cacahuète le plus sain est fait uniquement avec des cacahuètes. Combiné avec des céréales de riz brun croustillant au miel et au miel, ce dessert santé peut satisfaire votre gourmandise sans les ingrédients supplémentaires dont vous n’avez pas besoin..
Ingrédients
- 1/3 tasse de miel
- 1/2 tasse de beurre d'arachide crémeux non salé
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 3 tasses de céréales de riz brun croustillant
Préparation
- Tapisser un moule carré de huit pouces avec du papier parchemin.
- Dans une casserole moyenne, chauffer le miel à ébullition douce. Faire bouillir pendant une minute, puis retirer du feu.
- Incorporer le beurre d'arachide et la vanille jusqu'à consistance lisse. Incorporer délicatement les céréales de riz jusqu'à ce qu'elles soient complètement enrobées.
- Presser le mélange dans le moule préparé. Laisser refroidir jusqu'à consistance ferme. Couper en 12 barres.
Variations et substitutions d'ingrédients
Pour rendre ces friandises végétaliennes, utilisez du sirop d'érable ou du sirop de riz brun au lieu de miel.
Essayez d'utiliser du beurre d'amande ou du beurre de cajou au lieu du beurre d'arachide..
Si vous ne pouvez pas trouver du beurre de cacahuète fait uniquement avec des cacahuètes, broyez-le vous-même à l'épicerie. De nombreux magasins d'aliments naturels offrent une station qui vous permet de le faire.
Conseils de cuisson et de service
Ajoutez rapidement le beurre de cacahuète et les céréales après la fin du miel, car il durcira au fur et à mesure qu'il refroidira.
Conserver dans un récipient hermétique sur le comptoir.
