4 herbes pour soulager les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée, sont des douleurs et des crampes qui affectent généralement le bas de l'abdomen, mais peuvent également irradier vers le bas du dos et des cuisses. Les crampes menstruelles, dues aux excès de prostaglandines (substances de type hormonale liées à la douleur et à l'inflammation), surviennent souvent juste avant et pendant les premiers jours de la période menstruelle de la femme. Certaines femmes ont aussi des selles molles, des maux de tête, des nausées ou des vertiges.
Pour beaucoup de femmes, les crampes menstruelles se produisent sans problème de santé sous-jacent (tel que l'endométriose). Mais si vous rencontrez des crampes régulières ou graves, consultez votre médecin pour savoir si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent qui pourrait être à l'origine de la douleur (telle que l'endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne ou des fibromes utérins)..

Remèdes à base de plantes pour les crampes menstruelles

Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède peut traiter les crampes menstruelles est limité. Voici quatre types de médicaments à base de plantes qui sont parfois recommandés par les praticiens de la médecine douce:

Gingembre

Cette herbe réchauffante peut aider à soulager les crampes et les troubles menstruels en abaissant les niveaux de prostaglandines causant la douleur (et à lutter contre la fatigue généralement associée au syndrome prémenstruel). Dans une étude de 2009, les femmes qui prenaient des gélules de 250 g de gingembre quatre fois par jour pendant trois jours à compter du début de leurs règles avaient ressenti un soulagement de la douleur égal à celui des membres de l'étude qui avaient traité leurs crampes menstruelles avec de l'ibuprofène.
Une autre étude, publiée dans BMC Médecine complémentaire et alternative en 2012, a analysé l'utilisation de la poudre de racine de gingembre ou d'un placebo chez 120 femmes atteintes de dysménorrhée primaire modérée ou sévère et a constaté des différences significatives de sévérité de la douleur entre les groupes gingembre et placebo. Les femmes qui prenaient de la poudre de racine de gingembre deux jours avant le début de leurs règles et qui continuaient pendant les trois premiers jours de leurs règles avaient la douleur la plus courte possible.
La revue Cochrane de ces études a révélé que la qualité des preuves était faible, mais que la direction de l'effet était la même. Le gingembre a d'autres avantages supposés pour la santé. Que vous y croyiez ou non, vous aimerez peut-être préparer votre propre thé apaisant au gingembre, en particulier pendant vos règles..

Herbes chinoises

Dans un rapport de 2008, des scientifiques ont évalué 39 études (sur 3 475 femmes au total) et conclu que les herbes chinoises pouvaient soulager les crampes menstruelles plus efficacement que les analgésiques en vente libre. La plupart des participants à l'étude recevaient des formules contenant cinq ou six herbes (utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise), telles que racine d'angélique chinoise, fruit de fenouil, racine de réglisse, écorce de cannelle et racine de pivoine.
Selon une enquête publiée dans le journal Journal d'ethnopharmacologie en 2014, la formule à base de plantes la plus fréquemment recommandée à Taiwan pour la dysménorrhée primaire est "Dang-gui-shao-yao-san" qui contient Dang gui (Angelica sinensis) Et de pivoine en poudre et contient des composés sédatifs et anti-inflammatoires.

Fenouil

Plante au goût de réglisse et de texture croquante de céleri, le fenouil contient de l’anéthole (un composé ayant des effets antispasmodiques) qui peut aider à soulager les crampes menstruelles chez certaines femmes. La recherche disponible comprend une étude publiée dans le Revue iranienne de recherche sur les soins infirmiers et obstétricaux en 2015, qui examinait les effets d'un extrait de fenouil (fennéline) et du vitagnus par rapport à l'acide analgésique antidouleur de la dysménorrhée primaire. Pour l'étude, 105 femmes atteintes de dysménorrhée légère à modérée prenaient soit de l'extrait de fenouil, soit de l'extrait de vitex, de l'acide méfénamique ou un placebo. Au cours des deux cycles qui ont suivi l'intervention, la fennéline et le vitagnus ont eu un effet plus important que l'acide méfénamique. Cependant, la Cochrane Review de cette étude a révélé que les preuves étaient de très faible qualité.

Pycnogenol (extrait d'écorce de pin maritime français)

Extraite de l'écorce de pin, le supplément Pycnogenol a permis de réduire considérablement la douleur et le besoin de médicaments analgésiques pour le traitement de la douleur chez un groupe de femmes souffrant de crampes menstruelles dans une étude de 2008. Une autre petite étude menée en 2014 a également révélé une réduction de la douleur lors de la prise de Pycnogenol et d'un contraceptif oral pendant trois mois. Cependant, une analyse documentaire Cochrane des revendications des effets de ce supplément sur d'autres affections chroniques n'a révélé aucune preuve suffisante d'efficacité..

Utilisation d'herbes pour les crampes menstruelles

Si vous envisagez d'utiliser des herbes (ou d'autres formes de médecine alternative ou des régimes ou des aliments spécifiques) contre les crampes menstruelles, il est important de consulter d'abord votre médecin pour peser le pour et le contre. Si vous avez de graves crampes menstruelles, cela pourrait être un signe de problèmes que votre médecin devra évaluer..