Comment la thérapie d'exposition peut traiter le SSPT
La thérapie d'exposition s'est avérée efficace pour traiter les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT), ainsi que les symptômes d'autres troubles anxieux.
Avec ce tour d'horizon des différentes formes de traitement d'exposition, découvrez quel traitement vous convient.
Vue d'ensemble
La thérapie par exposition est considérée comme un traitement comportemental du TSPT. En effet, la thérapie par exposition cible les comportements acquis que les gens adoptent (le plus souvent par l’évitement) en réponse à des situations ou à des pensées et des souvenirs perçus comme effrayants ou provoquant l’anxiété. Par exemple, une victime de viol peut commencer à éviter des relations ou des rendez-vous amoureux de crainte d’être attaquée à nouveau..
Il est important de reconnaître que cette évitement appris sert à quelque chose. Lorsqu'une personne subit un événement traumatique, elle peut commencer à agir de manière à éviter les situations menaçantes dans le but d'essayer d'empêcher que cette expérience traumatique ne se reproduise..
À bien des égards, cet évitement est une réponse de sécurité ou de protection. Cependant, à mesure que ce comportement d'évitement devient plus extrême, la qualité de vie d'une personne peut diminuer. Il peut perdre le contact avec sa famille ou avoir des difficultés au travail ou dans ses relations..
En outre, l’évitement peut faire en sorte que les symptômes du SSPT durent plus longtemps, voire s’intensifient. C’est parce qu’une personne évite certaines situations, pensées ou émotions, elle n’a pas l’opportunité d’apprendre que ces situations ne sont peut-être pas aussi menaçantes qu’elles ne le paraissent. De plus, en évitant les pensées, les souvenirs et les émotions, une personne ne se laisse pas assimiler pleinement à ces expériences..
L'objectif de la thérapie d'exposition est alors d'aider à réduire la peur et l'anxiété d'une personne, l'objectif ultime étant d'éliminer les comportements d'évitement et d'améliorer la qualité de vie. Ceci est fait en confrontant activement les choses qu'une personne craint. En confrontant des situations, des pensées et des émotions redoutées, une personne peut apprendre que l'anxiété et la peur s'atténuent d'elle-même.
Alors, comment une personne peut-elle confronter activement des situations, des pensées et des émotions redoutées au cours de la thérapie par exposition? Un certain nombre de méthodes peuvent être utilisées par un thérapeute. Ceux-ci sont décrits ci-dessous.
Les méthodes
Exposition in vivo
L'exposition in vivo fait référence à la confrontation directe d'objets, d'activités ou de situations redoutés par une personne sous la direction d'un thérapeute. Par exemple, une femme atteinte du SSPT qui craint l'endroit où elle a été agressée peut être aidée par son thérapeute pour aller à cet endroit et affronter directement ses craintes (tant que cela ne présente aucun risque).
De même, une personne souffrant de trouble d'anxiété sociale qui craint de parler en public peut être invitée à affronter directement ces craintes en prononçant un discours..
Exposition Imaginal
Dans une exposition imaginale, un client est invité à imaginer des images ou des situations redoutées.
L'exposition Imaginal peut aider une personne à confronter directement ses pensées et ses souvenirs. L'exposition Imaginal peut également être utilisée lorsqu'il n'est pas possible ou sans danger pour une personne d'affronter directement une situation redoutée. Par exemple, il ne serait pas prudent d’avoir un ancien combattant atteint d’ESPT pour affronter à nouveau directement une situation de combat. On peut donc lui demander d'imaginer une situation de combat redoutée qu'il a connue.
Exposition interoceptive
L'exposition interoceptive a été conçue à l'origine pour traiter le trouble panique. Cependant, il a été prouvé que le traitement du TSPT pouvait également être efficace. Il est conçu pour aider les personnes à faire face directement aux symptômes corporels redoutés souvent associés à l’anxiété, tels que l’augmentation du rythme cardiaque et l’essoufflement. Le thérapeute peut y contribuer en faisant hyperventiler une personne (de manière contrôlée et en toute sécurité) pendant une brève période, en faisant de l'exercice, en respirant à travers une paille ou en retenant son souffle..
Exposition prolongée
La thérapie d'exposition prolongée est une combinaison des trois méthodes ci-dessus. Il s’est avéré très efficace pour les personnes souffrant du SSPT et implique en moyenne 8 à 15 séances d’une heure et demie, environ 90 minutes par séance. La thérapie par exposition prolongée consiste en une éducation au traumatisme et à ce que vous allez faire, à apprendre à contrôler votre respiration (exposition interoceptive), à pratiquer dans le monde réel (exposition in vivo) et à parler de votre traumatisme (exposition imaginale).
Trouver un thérapeute
Comme indiqué précédemment, la thérapie d'exposition s'est révélée être un traitement très efficace contre le SSPT. De plus, les méthodes d'administration de la thérapie d'exposition chez l'homme continuent de progresser. En particulier, certains thérapeutes commencent à utiliser la technologie de réalité virtuelle pour aider les gens à faire face aux choses qu'ils craignent le plus.
Cependant, il est important de reconnaître que certaines personnes hésitent à suivre un traitement d'exposition, car il peut sembler effrayant d'affronter leurs peurs. Le traitement d'exposition est comme n'importe quel autre traitement pour le TSPT. Cela nécessite un engagement considérable et peut parfois être difficile. Une grande partie de la plupart des traitements pour le SSPT est la confrontation avec des situations, des pensées et des sentiments redoutés. La façon dont cela est fait dans chaque traitement diffère simplement.
Par conséquent, il est très important de trouver le bon traitement et le bon thérapeute pour vous. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les prestataires de traitement de votre région qui pourraient proposer une thérapie d'exposition par l'intermédiaire de Anxiety Disorder Association of America..
