Comment faire face au chagrin pendant les vacances de Pâques

Bien que parfois négligée, les vacances de Pâques représentent souvent un défi pour une personne en deuil du décès d'un être cher. Non seulement les personnes en deuil peuvent avoir du mal à apprécier les traditions, les rituels et les rassemblements associés à la fête de Pâques, mais les vacances peuvent également souligner le fait qu'un membre de la famille ou un ami chéri n'est plus présent, aggravant ainsi notre sentiment de perte. Cet article propose cinq conseils pour vous aider à faire face aux vacances de Pâques si vous êtes affligé du décès d'un être cher.

Déléguez vos tâches de Pâques

Les adultes considèrent souvent les aspects non religieux de Pâques comme une "fête des enfants", mais chaque parent sait à quel point il se prépare avant et dans les coulisses pour rendre cette fête spéciale pour un enfant qui attend une visite de Pâques. Bunny ou le frisson de la chasse aux œufs de Pâques. En outre, de nombreuses familles se réunissent le dimanche de Pâques pour un repas de fête spécial, qui nécessite également beaucoup de planification, de shopping, de cuisine, de nettoyage, etc..

Si vous ne vous sentez pas à la hauteur des efforts requis par vos traditions particulières de Pâques cette année, ou si votre proche décédé a généralement géré ces choses-là, n'ayez pas peur de demander à des membres de votre famille et / ou à des amis de vous aider. Le chagrin provoqué par la mort d'un être cher a un impact physique, mental et émotionnel réel sur les personnes en deuil et, pour diverses raisons, vous pourriez ne pas avoir l'énergie et / ou l'intérêt pour maintenir vos célébrations de vacances "habituelles" cette fois-ci. . Par conséquent, demandez de l'aide aux personnes les plus proches de vous et déléguez toute tâche ou tâche que vous ne pouvez pas accomplir maintenant, à condition qu'elles le souhaitent et que vous restiez sensible au fait que quelqu'un puisse aussi se sentir comme vous le faites après le décès..

Passer le culte de Pâques si nécessaire

Après la mort d'un proche, de nombreuses personnes en deuil mettent en doute leurs croyances religieuses / spirituelles et leur foi en général. Ces sentiments peuvent se produire lorsqu'un décès survient de manière soudaine, inattendue ou dans des circonstances tragiques, ou à la suite de la perte d'un nouveau-né, d'un bébé, d'un enfant ou de toute autre personne décédée "avant son heure".

De plus, le chagrin peut modifier considérablement notre comportement habituel lorsque nous essayons de faire face à une perte. Les personnes qui recherchent et / ou apprécient normalement la compagnie des autres, par exemple, peuvent ressentir un fort désir de rester seules plus que d’habitude, ou tout simplement ne pas vouloir sortir en public. Pourtant, d’autres craignent de ne pas être capables de tenir le coup ou de "se faire une belle tête" à cause de leur douleur et de leur angoisse intérieures.

Quelle que soit la raison, si vos traditions de Pâques incluent d'assister à un service de culte, mais si vous ne vous sentez pas à la hauteur de vos inquiétudes, vous risquez de devenir trop émotif. Donnez-vous une passe et sautez cette année. Au lieu, faites ce que vous devez faire ces vacances pour mieux faire face à votre chagrin (voir "Cope Ugly" ci-dessous). Votre église ou votre lieu de culte ne tomberont pas dans la poussière si vous n'êtes pas là pendant ce service particulier et vous pourrez reprendre votre présence habituelle l'année prochaine pendant les vacances de Pâques si vous vous sentez à la hauteur..

Anticiper la connexion saisonnière / saisonnière

Dans la tradition religieuse chrétienne, le dimanche de Pâques marque la "renaissance", c’est-à-dire la résurrection de Jésus après sa mort de la crucifixion trois jours plus tôt. Dans une perspective plus large et laïque, les vacances de Pâques indiquent souvent pour beaucoup de gens une période où les signes notables du printemps deviennent plus évidents, ce qui signale métaphoriquement le triomphe de la vie sur la mort (printemps / hiver). Les arbres et les fleurs commencent à fleurir autour de Pâques, par exemple; les chutes de neige ou les fortes pluies d'hiver commencent à s'atténuer à mesure que le soleil augmente les températures; il est temps de rouvrir nos maisons et de recommencer à profiter du plein air; etc.

En raison de ces raisons et de nombreuses autres, consciemment ou non, il est courant d'associer Pâques à la "vie" et de rappeler d'anciens souvenirs de printemps heureux impliquant le défunt. Cette association de vacances / saisonnière peut déclencher ou exacerber vos sentiments de perte autour de Pâques. Il est donc important de comprendre et même d’anticiper cette connexion afin de pouvoir faire face plus efficacement à votre chagrin..

Parlez à votre enfant

Si vous avez du mal à affronter Pâques cette année et que vous avez un enfant, les vacances pourraient également s'avérer tout aussi difficiles pour vos enfants à la suite du décès d'un proche. Parler de la mort aux enfants est rarement facile, mais un enfant comprend souvent ou ressent (à des degrés divers) plus que ce que la plupart des adultes réalisent à la suite du décès d'un être cher. Même si vous ne parlez pas de la perte autour de vos enfants, ils peuvent toujours capter les signaux non verbaux que vous affichez, tels que la tristesse, les larmes ou la dépression, qui peuvent affecter l'humeur et / ou le comportement de votre enfant..

Malheureusement, certains parents / tuteurs peuvent croire qu’un ou plusieurs mythes liés au deuil des enfants et des adolescents, tels que les enfants en bas âge n’a pas beaucoup de chagrin, qu’ils se remettent rapidement de la perte ou qu’il vaut mieux ne pas traumatiser les enfants en parlant de la mort. Si vous ne savez pas à quel point votre enfant se débrouille, ou combien il "sait" ou comprend, alors les vacances de Pâques offrent une excellente occasion d'aider votre enfant à exprimer son chagrin en lisant un livre spécial ensemble, en plantant une arbre commémoratif ou un arbuste, ou simplement avoir une conversation honnête et ouverte sur vos sentiments. Prendre le temps d'évaluer et de comprendre la réaction de chagrin de votre enfant peut non seulement l'aider à traiter sa perte de manière saine, mais aussi renforcer le fait que aucun de vous n'est seul dans son chagrin.

Cope Ugly

Comme nos empreintes digitales, notre façon de réagir à la mort d'un être cher est unique. Comme mentionné ci-dessus, le chagrin et le deuil ont un impact physique, mental et émotionnel réel sur nos corps, nos esprits, nos cœurs et nos âmes, mais aucune personne ne subit une perte de la même manière. Si certaines personnes en deuil, par exemple, vont chercher le soutien d’un groupe de soutien, d'autres tenteront de faire face à la perte en aidant et en accompagnant des amis ou des membres de la famille, ou tout simplement seules, intérieurement et en privé. Cependant, d’autres essaieront de gérer en se perdant dans un projet, une passion ou un passe-temps; en se proposant d'aider les autres; en faisant un voyage pour échapper aux souvenirs de leur être cher; etc.

Le fait est que, tout comme votre relation avec la personne décédée était unique, votre réponse au chagrin l'est également. Il n’existe pas d’étapes prévisibles du deuil; aucun signe le long du "voyage" indiquant votre chemin parcouru ou votre chemin restant à parcourir. Le plus important, il n'y a pas de manière correcte ou appropriée de pleurer la mort de quelqu'un que vous aimez. Par conséquent, ignorez les conseils ou les suggestions bien intentionnés de votre entourage si vous pensez que cela ne vous aiderait pas. ne faites pas attention à cette petite voix intérieure vous "disant" que vous devriez faire ceci, ou vous culpabiliser si vous ne le faites pas.

Au lieu de cela, faites ce que vous pensez ou pensez pouvoir vous aider à gérer votre chagrin aujourd'hui, ou dans les prochaines heures, voire dans les minutes qui suivent. Si vous pensez que faire du shopping, aller au spa ou faire une promenade vous aidera, alors faites-le. Si vous avez envie d'assister à un culte de Pâques ou à la fête de votre famille, cela vous aidera, alors faites-le - à moins que vous n'en ayez envie ou que vous pensiez que cela ne vous aidera pas à faire face. George Bonanno, Ph.D., a inventé le terme "faire face à la laideur" pour souligner l'idée que la façon dont nous gérons le deuil / les traumatismes "ne doit pas nécessairement être une chose de belle; il faut juste que le travail soit fait".