Comment une thérapie cognitivo-comportementale peut-elle profiter à votre adolescent?
La thérapie cognitivo-comportementale, souvent appelée TCC, est un type de psychothérapie qui vise à établir des liens entre les pensées, le comportement et les sentiments. Les psychothérapeutes qui utilisent la TCC aident les gens à identifier et à modifier les schémas dysfonctionnels.
La TCC est souvent utilisée chez les adolescents. Il peut être efficace pour traiter un large éventail de problèmes, notamment les troubles de l'alimentation, la toxicomanie, l'anxiété et la dépression..
Les principes de base de la TCC
La TCC est basée sur l’idée qu’il existe un lien clair entre les pensées, le comportement et les sentiments. Voici un exemple:
- Pensée: Je suis socialement maladroit
- Sentiment: Anxieux
- Comportement: Teen assis dans le coin seul lors d'une fête
Un adolescent qui pense qu'elle est maladroite pourrait éviter le contact visuel et éviter la conversation. Ensuite, quand elle n’a pas d’interactions sociales positives, sa conviction qu’elle est socialement maladroite est renforcée.
La TCC vise à briser ce cycle en modifiant la façon dont un adolescent pense ou adopte un comportement.
Un psychothérapeute peut aider l'adolescent à remettre en question ses hypothèses négatives au moyen d'une expérience comportementale. Par exemple, l'adolescente qui pense être socialement mal à l'aise peut se mettre au défi d'engager une conversation avec cinq nouvelles personnes. Si elle rencontre un certain succès, sa conviction d'être socialement maladroite pourrait ne pas être aussi forte.
De plus, le thérapeute peut l’aider à changer ses pensées. Quand elle se dit: "Les gens pensent que je suis bizarre", pourrait-elle se rappeler, "Tout le monde est différent et ce n'est pas grave." Changer ses pensées peut réduire son anxiété.
Comment ça marche
Les adolescents développent souvent des croyances fondamentales déformées sur eux-mêmes. CBT aide à affronter et à modifier ces distorsions.
Un adolescent qui se croit indigne peut toujours rechercher des preuves qui renforcent cette conviction. Par exemple, si elle passe une mauvaise note à un test, elle peut penser que c'est parce qu'elle est stupide. Et si un ami ne la rappelle pas, elle peut supposer que c'est parce que son ami ne l'aime plus.
Un psychothérapeute utilisant la TCC aiderait le patient à identifier ces modes de pensée malsains qui contribuent aux problèmes de santé mentale. Un thérapeute peut poser une série de questions et demander à un patient de conserver un registre de ses pensées pour aider à identifier les pensées dysfonctionnelles..
Lors de sessions ultérieures, des techniques spécifiques sont utilisées, qui enseignent de nouvelles manières de réfléchir aux modes de pensée et aux comportements mésadaptés et peuvent conduire à des moyens plus efficaces de satisfaire ses besoins. Par exemple, la TCC peut être efficace dans le traitement d'un adolescent atteint de boulimie en explorant et en aidant à modifier les pensées, les attitudes et les schémas de émotion de son corps et de son alimentation qui conduisent à des comportements épuratoires.
Avantages
CBT aide les adolescents à apprendre à interpréter leur environnement différemment. Comparée à d'autres approches thérapeutiques, la TCC est à court terme. Parfois, seule une poignée de sessions est nécessaire.
Il est également très centré sur les problèmes, ce qui signifie qu’il aborde des problèmes dans le présent. Les prestataires de traitement ne sont pas susceptibles de ressasser l'enfance d'un adolescent ou de rechercher une signification cachée dans leur comportement. Au lieu de cela, les séances sont axées sur l'aide apportée à l'adolescent pour résoudre les problèmes actuels..
Ce type de thérapie peut offrir des avantages tels que:
- Améliorer la communication avec les autres
- Réduire les peurs et les phobies
- Interrompre les pensées qui conduisent à des comportements addictifs ou autodestructeurs
- Améliorer l'estime de soi
- Identifier les réponses positives au stress
- Changer les schémas de pensée négatifs
Comment trouver un thérapeute cognitivo-comportemental
Si votre adolescent a des problèmes de santé mentale ou de comportement, parlez-en à son médecin. Un médecin peut écarter tout problème médical susceptible de contribuer au problème et vous diriger vers un thérapeute cognitivo-comportemental.
Un thérapeute cognitivo-comportemental voudra probablement vous interroger, vous et votre adolescent, pour mieux comprendre le problème actuel. Ensuite, les sessions peuvent inclure uniquement votre adolescent ou le thérapeute peut souhaiter que vous-même ou d’autres membres de la famille assistiez.
La TCC implique souvent des devoirs. Faire en sorte que les parents soutiennent les efforts d'un adolescent pour achever ses devoirs peut être la clé du progrès. Assurez-vous de parler au thérapeute de la meilleure façon de soutenir le traitement de votre adolescent..
