Exercice Pilates pour les personnes en surpoids et de grande taille

Si vous êtes en surpoids ou si vous êtes juste une grosse personne, l'exercice peut être intimidant, et un cours d'exercice encore plus. Ajoutez à cela la réputation qu'a Pilates de créer des corps maigres et vous pourriez penser que tout le monde dans une classe de Pilates sera agile, tonique et mince, et vous ne ferez pas votre chemin. Heureusement, ce n'est qu'un des mythes sur le Pilates. Le Pilates est en fait bien adapté aux personnes de taille plus.

Avantages

Les gens de toutes tailles, formes et âges suivent des cours de Pilates. Ils sont là, comme vous, pour profiter des nombreux avantages de la méthode Pilates..

Parmi les avantages significatifs du Pilates pour les personnes de grande taille et en surpoids, il y a le fait qu'il augmente la force et la coordination des muscles du noyau du corps - ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et les organes..

Lorsque le noyau est fort, l'alignement et la posture s'améliorent, soulageant le stress des articulations et des muscles. C'est l'une des raisons pour lesquelles le Pilates est souvent recommandé pour les maux de dos. Augmentation de la flexibilité, le tonus musculaire et l'équilibre ne sont pas à railler.

Exercices Pilates Fit Plus Size People

Les exercices de Pilates sont effectués sur un tapis ou sur divers types d’équipements Pilates. De toute façon, tapis ou équipement, les exercices de Pilates sont généralement effectués couchés, assis et parfois à genoux. Ces positions font des exercices de Pilates bien adaptés aux grandes personnes qui peuvent ne pas être à l'aise debout pendant de longues périodes ou dans les systèmes d'exercice qui nécessitent beaucoup de changements de poids.

De plus, les exercices de Pilates peuvent être modifiés pour différents niveaux et besoins physiques. Un instructeur expérimenté sera en mesure d’ajuster les exercices sur tapis et / ou la configuration de l’équipement pour vous aider à améliorer progressivement votre force et votre endurance, en vous introduisant aux exercices de Pilates..

Si vous êtes en surpoids ou très grand, vous pouvez commencer par une leçon privée. Cela permettra à votre instructeur de trouver les meilleures modifications et accessoires pour vous. Cela aidera également l'instructeur à suggérer des cours et à vous familiariser avec les exercices et l'équipement.

Equipement Pilates

Si vous êtes préoccupé par votre taille en ce qui concerne le matériel Pilates comme le réformateur, la tour ou la chaise Pilates. Ne sois pas. L'équipement professionnel de Pilates est très robuste. Nous parlons de bois résistant, de métal, de ressorts solides, de lanières de cuir. L'équipement de Pilates vous retiendra, même s'il a l'air effrayant. Ce n'est pas nécessairement le cas des équipements Pilates conçus pour un usage domestique. Et vous trouverez peut-être un studio de Pilates qui n’a pas investi dans un bon équipement, mais ce serait un cas rare..

Être à l'aise au studio

Un studio de Pilates doit être un endroit où vous vous sentez le bienvenu. Si vous en essayez un et que vous ne vous sentez pas bien, cela vaut la peine d'essayer à nouveau. Les studios peuvent avoir des "vibrations" très différentes. Si vous êtes préoccupé par votre taille, appelez le studio et parlez au propriétaire ou à un instructeur. De cette façon, ils peuvent vous rassurer ou vous faire savoir s'ils ne peuvent pas travailler avec vous pour une raison quelconque. Si vous avez un réceptionniste et que vous ne vous sentez pas en sécurité avec ses réponses, demandez à un instructeur ou au propriétaire du studio de vous rappeler..

Une note sur les entraînements de Pilates: vous allez entendre beaucoup de tirer vos muscles abdominaux ou de creuser vos abdominaux. Si vous avez un poids supplémentaire dans votre abdomen, cela ne va pas sembler dramatique. C'est bon. Les regards ne sont pas le point. Vous serez en mesure de le ressentir et un instructeur expérimenté reconnaîtra les effets de votre travail, tels qu'ils se reflètent dans votre alignement, ainsi que votre progression dans un exercice..

Vêtements d'entraînement

Pilates n'est pas difficile à habiller. Les t-shirts et les sweats sont parfaits s'ils ne révèlent pas trop et permettent à l'instructeur de voir votre corps. Mais les vêtements d'entraînement peuvent être plus amusants que ça.

Pilates et perte de poids

Malgré notre obsession nationale pour la perte de poids, toutes les personnes de grande taille ne veulent pas perdre du poids ou ont même besoin de le faire. Cependant, Pilates est très favorable à la perte de poids. Pour de meilleurs résultats en matière de perte de poids, combinez Pilates avec des exercices cardio et un régime amaigrissant approprié..