Exercices Pilates et instructions pour débutants
Prêt à apprendre le Pilates? Cette page met en évidence les informations de base et les principes de mouvement avec lesquels un débutant en Pilates voudra se familiariser. Au moment où vous aurez fini de lire cet article et d’explorer certains de ses liens, vous aurez une idée de ce qu’est le Pilates et vous avez une bonne idée de la façon de commencer. Ensuite, vous serez prêt à passer aux exercices pour débutants.
Qu'est-ce que le Pilates?
Vous avez peut-être beaucoup entendu parler de Pilates. C'est l'une des tendances les plus dynamiques en matière de fitness. Vous êtes peut-être même arrivé à la conclusion que vous devriez faire du Pilates. Mais avant de vous lancer dans les exercices de Pilates, vous voudrez peut-être prendre un moment pour comprendre un peu ce que Pilates est (et n'est pas), et ce qui le rend unique..
Lecture suggérée:
- Qu'est-ce que le Pilates?
- Top mythes sur le Pilates
- Joseph Pilates, une brève biographie
Instruction de Pilates
La première décision que vous voudrez prendre à propos de votre formation en Pilates est de savoir comment vous allez apprendre le Pilates. Commencerez-vous par une leçon privée, un cours en groupe ou partez-vous seul??
Je recommande toujours de prendre d'abord un cours ou des séances individuelles; mais si vous ne pouvez pas faire cela, vous aurez le choix parmi de nombreux DVD et livres d'instruction, ainsi qu'une excellente bibliothèque d'articles et d'instructions d'exercices ici, dans la section Pilates de Verywell.com.
Lecture suggérée:
- Principales façons d'apprendre le Pilates
- Préparer votre premier cours
- Comment trouver des cours de Pilates
- Programme Pilates Débutant de 30 jours
Principes fondamentaux de l'exercice de Pilates
Maintenant que vous avez quelques informations de base, il est temps de penser aux exercices de Pilates pour débutants. Mais avant cela, voici quelques notions de base sur l’approche Pilates en matière de mouvement qui vous aideront à tirer le meilleur parti des exercices de Pilates..
- Principes de PilatesCentrage, concentration, contrôle, précision, souffle et écoulement Ces termes renvoient aux principes de base que nous appliquons au mouvement Pilates. Les exercices de Pilates sont effectués en tant qu'événements corps / esprit complets. Travailler avec les principes de Pilates nous aide à porter toute notre attention sur les mouvements que nous accomplissons. Cette attention accélère leur efficacité et permet au corps d'apprendre davantage de chaque exercice que si l'exercice était fait sans réfléchir.
- Pilates Basic MovesIl existe quelques notions de base relatives à la manière dont vous utilisez vos muscles abdominaux, à la manière de positionner le bassin et la colonne vertébrale et à la manière dont vous pouvez augmenter l'amplitude de vos mouvements, qui sont utilisées à plusieurs reprises dans les exercices de Pilates. Si vous comprenez ce que vous allez faire avec ces mouvements, vous disposerez de bases solides pour tirer le meilleur parti de votre entraînement Pilates..
- Comment attirer vos abdominaux
- Trouver une colonne vertébrale neutre
- Trouver votre courbe en C
- Respiration latérale
- Ajustez le Pilates pour vousLe Pilates est vraiment un système de fitness convivial pour les débutants. En effet, l’adaptabilité des exercices de Pilates à différents types de corps et à différents niveaux de condition physique est l’un de ses principaux avantages. Pratiquement tous les exercices de Pilates peuvent être modifiés pour répondre à des besoins différents. Un bon instructeur, en personne, en tant qu'auteur ou en vidéo, vous donnera des idées pour modifier les exercices enseignés..
Prochaines étapes
D'ACCORD. Vous avez un peu de compréhension, maintenant vous voulez verrouiller votre formation Pilates! Voici deux articles qui vous guideront à travers:
- Pilates Débutant Programme De Démarrage Rapide
- Prochaines étapes pour les débutants en Pilates
Plus de ressources sur le Pilates
J'espère que vous profiterez des articles et des exercices gratuits proposés ici.
- Exercices de Pilates gratuits
Enfin, laissez-moi vous dire que vous n’avez pas besoin de tout savoir pour commencer. Toute cette liste est juste un moyen de vous présenter les points forts de la méthode Pilates avec lesquels vous vous familiariserez au fur et à mesure de votre progression. L'important est de se lancer!
