Cours de Pilates pour Débutants

Alors que la moitié des célébrités d’Hollywood se font prendre en photo après leur cours de Pilates, et peut-être que vos amis et vos voisins atténuent leurs douleurs et se mettent en forme avec le Pilates, vous vous interrogez peut-être sur les cours de Pilates. Avant d'entrer dans les détails concernant les cours, assurons-nous que le Pilates est destiné aux personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique afin que tu sois sur la bonne voie..

J'espère que, avant d'atterrir en classe de Pilates, il y aura eu un processus d'admission dans lequel vous devez partager certains de vos intérêts et préoccupations, et sur cette base, une classe appropriée vous a été suggérée. Certains studios de Pilates exigent également un rendez-vous d'évaluation. Ne laissez pas cela vous intimider. Une bonne instruction en Pilates est individualisée, même en groupe. Une évaluation aide donc simplement un instructeur à regarder votre posture et la façon dont vous bougez afin de mieux vous servir en classe. Par exemple, dans la plupart des cours de Pilates, le groupe fera essentiellement la même chose au même moment, mais un instructeur peut proposer des modifications à différentes personnes en fonction de leurs connaissances sur le corps et les besoins de leurs élèves. La capacité à bien le faire est l’une des choses qui distingue les instructeurs de Pilates des entraîneurs de fitness en général.

Les cours de Pilates sont organisés de la même manière que la plupart des cours de fitness. Il y a généralement un instructeur et un groupe de personnes, dont la plupart connaissent à peu près le même niveau de familiarité et de compétences avec le Pilates. La difficulté d’une classe dépend de qui est dans la classe et des besoins des membres de la classe. Vous devriez vous sentir défié mais pas dépassé.

La taille des cours de Pilates varie beaucoup, mais ils sont généralement petits (de 3 à 10 personnes), bien que les cours sur tapis Pilates soient beaucoup plus volumineux dans certains gymnases ou dans de grands studios. Les cours de groupe en Pilates durent généralement une heure.

Types de cours

Bien que l'intention fondamentale d'une classe de Pilates, à savoir de développer la stabilité de base et un corps uniformément fort et flexible au service de l'intégration et de l'élévation du corps, de l'esprit et de l'esprit, ne change pas, il existe un certain nombre de "types" de Cours de Pilates. Joseph Pilates, le fondateur du système d'exercice Pilates (il l'appelait Contrologie), était un inventeur prolifique. Il était déterminé à trouver le plus grand nombre de moyens possibles pour aider les gens à créer des corps forts, flexibles et capables de se déplacer efficacement. Il a donc créé une séquence d'exercices sur le tapis et de nombreux exercices sur ce qu'on appelle l'équipement, les machines ou les appareils de Pilates..

Tous les cours de Pilates mettent en avant les avantages du Pilates. Ils s'y opposent légèrement. Vous pouvez commencer avec les cours disponibles qui vous intéressent et enrichiront votre expérience au fil du temps. Voici une liste des principaux choix de cours de Pilates que vous trouverez.

Classes de tapis

La plupart des cours sur tapis Pilates sont basés sur les exercices et les séquences de tapis classiques tels que décrits dans le livre de Joseph Pilates, Retour à la vie par la contrologie. Cependant, les instructeurs modifient souvent ces exercices en fonction des besoins et du niveau d'habileté des élèves. Il y a aussi des exercices qui ont été transmis par Joseph Pilates et ses étudiants qui ne sont pas dans le livre mais qui sont couramment utilisés et vous vous habituerez à cela..

La plupart des studios de Pilates sont équipés de tapis Pilates. Si vous suivez un cours dans un gymnase, vous devrez peut-être apporter votre propre tapis roulant. Si vous n'êtes pas sûr, appelez et demandez. Les cours sur tapis Pilates peuvent également intégrer le petit matériel Pilates. Il n'est pas inhabituel de trouver le cercle magique, les ballons d'exercice et les bagues Pilates dans le cadre d'un cours sur tapis Pilates. Vous ne devriez pas avoir à apporter ces objets.

Les classes de tapis sont largement disponibles dans les studios et les installations de fitness de Pilates et constituent un excellent moyen de commencer le Pilates. Ils vous donneront de bonnes bases pour le mouvement Pilates et sont généralement moins chers que les classes d'équipement. Il peut également être plus facile de régler votre corps lorsque vous n'êtes pas distrait par des machines au début.

Classes d'équipement

Lorsque vous allez dans un studio de Pilates, vous pouvez voir un certain nombre de types différents d’équipements Pilates. En tant que débutant, les choix les plus courants qui vous seront proposés en termes de classes d’équipement seront un réformateur, une chaise Pilates et peut-être un système de mât. Ces trois équipements Pilates offrent tous une résistance à base de ressorts. Vous trouverez ci-dessous des liens pour en savoir plus sur chacun d’entre eux. Si vous êtes chanceux, des cours de combo peuvent également être proposés. Encore une fois, vérifiez avec l'instructeur pour savoir quelle classe vous conviendra le mieux..

Parmi les autres équipements Pilates que vous pourrez voir dans le studio, vous trouverez le baril d’échelle et le demi-barillet, la Cadillac et la pédale de traction, ainsi que de nombreuses pièces plus petites telles que des correcteurs de pied. Ces morceaux ne sont généralement pas introduits dans les cours de groupe pour débutants, mais ils peuvent être.

Cours de fusion

Jusqu'à présent, nous avons parlé de cours de Pilates traditionnels. Cependant, la popularité du Pilates, basée sur ces cours traditionnels, a provoqué une grande variété de cours hybrides tels que le Pilates combiné à la boxe, au yoga, à l'aquaforme, au butin ou à bien d'autres options d'entraînement croisé. Ces cours peuvent être amusants et utiles. Sachez simplement que plus on s'éloigne du noyau du Pilates, plus la méthode peut être diluée et il se peut que vous n'obteniez pas tous les avantages offerts par le Pilates en profondeur..

Une telle variété de classes et d'options d'équipement peut sembler compliquée, mais ce n'est pas le cas. Les instructeurs de Pilates sont notoirement directives. En fait, vous aurez probablement l'impression d'être guidé personnellement dans chaque partie de votre classe. Bien sûr, il y aura des choses à reprendre avec le temps, et les exercices vont fournir toute une vie de défis et de découvertes, mais dans l’ensemble, le Pilates est une forme physique très accessible..

Autres façons d'apprendre le Pilates

Il existe d'autres moyens d'apprendre le Pilates que les cours de Pilates. Si un cours en groupe ne vous convient pas, les cours particuliers de Pilates sont très populaires. Si vous avez une blessure ou une autre préoccupation particulière, commencer par une instruction privée est souvent le meilleur choix. En outre, s'il est vraiment préférable pour un débutant de prendre des cours avec un vrai instructeur, vous pouvez compléter votre formation de différentes manières, telles que l'apprentissage d'exercices de Pilates en ligne, de livres, de DVD et de vidéos sur le Pilates..