Equipement Pilates pour exercices de pieds
Lorsqu'ils disent que la méthode Pilates est un système d'exercice complet, ils le pensent vraiment. Joseph Pilates n'a laissé aucune partie du corps en dehors de sa méthode. Voir une introduction à deux pièces d'équipement qu'il a inventées pour des exercices de renforcement des pieds.
L’appareil d’exercice pour les pieds Pilates a été reconnu pour avoir aidé à renforcer les pieds, ainsi qu’à corriger les difformités et à soulager la douleur aux pieds. La plupart des studios de Pilates ont cet équipement caché quelque part, par exemple sous un reformeur ou un tas de bandes élastiques et de balles tonifiantes. Si vous n'avez pas encore utilisé l'équipement au pied, posez des questions à ce sujet. C'est très efficace.
Le correcteur de pied
En termes simples, le correcteur de pied est conçu pour développer la force et la souplesse du pied et pour soulever les arches des pieds. Les exercices de pieds que vous faites avec cet équipement sont assez simples. Vous pouvez les pratiquer vous-même une fois que vous les connaissez. Cependant, il est très important que vous travailliez avec le bon alignement et l'action du pied. Vous voudrez demander à un instructeur de Pilates de vous apprendre les exercices et de vous regarder à les faire avant de partir seul..
Styles de correcteur de pied
Les correcteurs de pied sont proposés dans une variété de modèles - avec la barre au milieu, avec ou sans poignées de pied et différents niveaux de résistance dans les ressorts. Une conception contemporaine a la barre au milieu afin que vous n'ayez pas à retourner le correcteur pour appuyer avec le talon.
Utilisation du correcteur de pied
La balle du pied est placée sur la barre du correcteur de pied. Ce placement peut être ajusté en fonction des zones du pied à renforcer. Le pied presse la barre vers le bas sans l'aide du poids du corps - juste une action du pied. La qualité du mouvement est une voûte plantaire qui crée un dôme du pied. La barre de correction inclinera légèrement avec le mouvement du pied.
Le talon du pied sert également à appuyer sur la barre tandis que la plante du pied est stable. Le talon descend et se redresse vers l'avant du pied, créant une longue et haute voûte plantaire. Les deux positions du pied exigent un bassin stable, même au-dessus.
L'exerciseur d'orteils
L’exerciseur d’orteils est un appareil de renforcement et de correction. Certaines personnes ont signalé que cela aide à corriger les oignons. Il peut être utilisé pour renforcer les articulations des orteils et les aligner. Il existe également des exercices dans lesquels un pied pivote à l'opposé de l'autre, étire le exerciseur d'orteil et augmente la force de l'articulation..
Autres exercices de renforcement des pieds
La force, la souplesse et le développement équilibré du pied affectent tout le corps. Ne laissez pas un manque d'équipement d'exercice pour les pieds vous empêcher de faire des exercices de renforcement des pieds. Des exemples d’exercices pour les pieds que vous pouvez faire sans équipement sophistiqué incluent les remontées de voûte et les boucles en serviette..
- Ascenseur Arch: Assis ou debout, gardez vos orteils détendus et commencez un peu de glissement en tirant la plante du pied et le talon l'un vers l'autre. L'orteil et le talon restent sur le sol tandis que vos arcs se creusent. Ce n'est pas un grand coup. Relâchez et relâchez votre pied dans sa position de départ. Répéter trois à cinq fois.
- Serviette curl: Asseyez-vous avec vos talons sous vos genoux et vos pieds sur une serviette avec du tissu supplémentaire devant vos pieds. En gardant les talons bas, fléchissez le pied et tirez la serviette vers le talon en l'enfonçant avec votre arcade et vos orteils. Essayez de garder un dôme profond sous la voûte plantaire. Répétez le mouvement au moins cinq fois par pied.
