Exercices répétés dans la méthode Pilates
Beaucoup de gens sont surpris par le petit nombre de répétitions de chaque exercice demandé dans la méthode Pilates. Ils pensent que c'est peut-être un débutant et qu'au fur et à mesure que vous progressez, vous vous efforcez de faire plus de répétitions. Mais ce n'est pas le cas, vous ne progressez jamais vers plus de représentants. Effectuer moins de répétitions est en réalité une partie importante de l'approche globale corps / esprit que la méthode Pilates favorise. Quelle est la base de cette pratique lorsque d’autres exercices de musculation et de souplesse utilisent davantage de répétitions?
La répétition de chaque exercice est une caractéristique fondamentale de la méthode Pilates
Il n’est pas rare de voir des instructions d’exercices Pilates demandant trois à six répétitions d’un exercice et c’est tout. Pourquoi? La raison en est que la méthode Pilates est basée sur l’idée que vous apportez tout votre être à chaque exercice et que vous tirez ainsi le maximum de profit de chaque mouvement que vous effectuez. Si vous faites un exercice dans l’intention de travailler avec les principes de Pilates: centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et fluidité avec le mouvement, vous n’avez pas besoin de répéter plusieurs fois chaque exercice..
Représentants pour la fonction, pas pour le surdéveloppement musculaire
Le Pilates décrit le corps comme un tout hautement fonctionnel et intégré, et non pas le surdéveloppement d’un ensemble de muscles comme on peut le faire avec de multiples répétitions d’exercices. Plutôt que de faire beaucoup de répétitions, la méthode Pilates utilise plusieurs exercices lors d'une séance, tirant parti de la variété pour garder le corps / l'esprit engagé et développer une musculature symétrique et gracieuse..
La méthode Pilates ne consiste pas nécessairement à faire moins d'exercice - nous développons toujours des muscles forts, à la fois au niveau du noyau et des membres. Comme tous ceux qui ont suivi l’ensemble des travaux sur tapis traditionnels peuvent vous le dire, c’est un véritable exercice. Mais la méthode Pilates contrecarre la tendance à la répétition sans fin en faveur d’un mouvement équilibré et efficace.
Joseph Pilates croit en moins de répétitions
Joseph Pilates a insisté sur le fait de ne pas faire trop d’exercices. Considérez ces citations du livre de Joseph Pilates, Retour à la vie par la contrologie:
"... veillez à ne jamais répéter le ou les exercices choisis plus que le nombre de fois prescrit, car le non-respect involontaire ou intentionnel de ce conseil et de cette directive très importants entraînera plus de préjudices que de conséquences néfastes."
"La contrologie [Pilates] n'est pas un système fatigant d'exercices ennuyeux, ennuyeux et abhorrés répétés quotidiennement" ad-nauseam ".
Le créateur lui-même déclarant qu'il est important d'effectuer un nombre limité de répétitions, vous pouvez voir que c'est une caractéristique fondamentale de la méthode Pilates..
Tirer le maximum de chaque répétition
C'est un bon changement par rapport à ce que vous pouvez voir lorsque vous passez devant un gymnase. Ceux qui cherchent le développement de gros muscle grognent à travers des séries de répétitions difficiles. Pendant ce temps, d'autres qui cherchent à maintenir leur fonction ou à obtenir une tonification utilisent des poids légers et des dizaines de répétitions. Pilates cherche à tirer le meilleur parti de chaque représentant sans tomber dans ces pièges.
Imaginez que, à chaque exercice que vous faites, vous êtes pleinement présent, vous êtes parfaitement aligné, et il y a un flux complet et ouvert de souffle et de mouvement. Avec ces éléments travaillant pour vous, votre corps et votre esprit travaillent ensemble pour créer une sagesse et un équilibre corporels qui surpassent les résultats limités des répétitions sans esprit..
