Exercice pouvant ralentir la maladie d'Alzheimer
Plusieurs études ont examiné cette question. Voici des résumés de quatre études différentes qui fournissent des informations intéressantes sur le rôle de différents types d’exercice et sur la manière dont ils affectent notre cerveau..
dans le première étude, Les personnes âgées de 65 à 93 ans, qui avaient toutes reçu un diagnostic de déficience cognitive légère, étaient réparties entre un groupe d'exercices physiques et un groupe témoin qui avait suivi trois cours d'éducation à la santé sur une période de 12 mois. Le programme du groupe d’exercices comprenait les exercices aérobiques, l’entraînement en force musculaire et le recyclage de l’équilibre postural..
Les résultats de cette étude ont démontré une nette amélioration de la mémoire et du fonctionnement cognitif général des participants du groupe d’exercices. Ils ont également montré que le volume du cerveau était maintenu pour ceux du groupe d'exercice. L'atrophie cérébrale a été fortement corrélée au déclin cognitif.
Bien que cette étude n'isole pas un type d'exercice et ne compare pas différents types d'exercices, elle ajoute à l'évidence que l'exercice comprenant des activités d'aérobic, de musculation et d'équilibre postural peut avoir une incidence sur le fonctionnement du cerveau.
dans le deuxième étude, 120 adultes âgés sédentaires sans démence ont été assignés au hasard à un groupe de marche aérobique ou à un groupe d'étirement / renforcement. Après un an, les membres du groupe de marche ont montré une augmentation de 2% de la taille de leur hippocampe par rapport au groupe d'étirement. L'hippocampe est une partie du cerveau qui contrôle les souvenirs, et c'est l'un des premiers endroits qui rétrécit et se détériore dans la maladie d'Alzheimer. Dans cette étude, l'augmentation du volume de l'hippocampe était également directement liée à une amélioration du fonctionnement de la mémoire des participants..
Cette étude démontre que le cerveau des personnes âgées peut continuer à grandir et à s'améliorer, et que marcher régulièrement peut être un moyen d'encourager cela..
dans le troisième étude, 86 femmes présentant une déficience cognitive légère (une maladie dans laquelle le risque de développer la maladie d'Alzheimer est élevé) ont été assignées au hasard à l'un des trois groupes suivants:
- Entraînement de résistance / poids
- Aérobic / Marche
- Balance & Ton
Le groupe de marche a montré une augmentation des scores pour une tâche de mémoire différente appelée test d’apprentissage visuel auditif Rey, mais n’a démontré aucune autre amélioration ni aucun changement physique dans le cerveau. Le groupe équilibre et tonifiant n'a démontré aucune amélioration cognitive.
Les chercheurs ont conclu que la musculation pour ceux qui avaient déjà reçu un diagnostic de déficience cognitive légère était un moyen efficace non seulement d'éviter la maladie d'Alzheimer, mais même d'améliorer la fonction cognitive et la santé physique du cerveau..
UNE quatrième étude ont comparé les effets du niveau initial de fonctionnement cognitif sur les résultats après l’affectation des participants à un groupe de musculation ou à un groupe équilibre / tonus. Selon la conférence internationale de l'Association Alzheimer, les résultats ont démontré que:
- La plus grande amélioration est venue de ceux qui faisaient partie du groupe d’entraînement en résistance et qui présentaient un fonctionnement cognitif supérieur au début de l’étude..
- Au début de l’étude, chez les participants dont le fonctionnement cognitif était faible, les effets de la musculation et des exercices d’équilibre / ton étaient à peu près égaux..
- Dans l’ensemble, les participants du groupe d’exercices d’équilibre / tonalité étaient les moins susceptibles de démontrer une amélioration et les plus susceptibles de décliner..
