Symptômes et habiletés d'adaptation associés à la fièvre de la cabine

La fièvre des cabines est un terme populaire pour désigner une réaction relativement courante après une période d’isolement dans un bâtiment. Certains experts estiment que la fièvre de la cabine est une sorte de syndrome, tandis que d'autres estiment qu'elle est liée à des troubles tels que les troubles affectifs saisonniers et la claustrophobie. La fièvre des cabines est finalement ancrée dans un isolement intense, qui peut atteindre le niveau d’une phobie spécifique.

Symptômes de la fièvre de la cabine

Toutes les personnes atteintes de fièvre de la cabine ne ressentiront pas exactement les mêmes symptômes, mais beaucoup de personnes déclarent se sentir intensément irritables ou agitées. Les autres effets fréquemment ressentis sont:

Agitation
Léthargie
Tristesse ou dépression
Difficulté à se concentrer
Manque de patience
Fringales
Diminution de la motivation
Isolation sociale
Difficulté à se réveiller
Sieste fréquente
Désespoir
Changements de poids
Incapacité de faire face au stress

Notez que ces symptômes peuvent également indiquer un large éventail d'autres troubles et que seul un professionnel de la santé mentale qualifié peut établir un diagnostic précis. En outre, tous ceux qui craignent d'être enfermés chez eux en hiver ne sont pas fébriles. Ce n'est que lorsque quelqu'un présente plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus qu'une phobie est plus probable.

Faire face à la fièvre de la cabine

Comme pour tout problème de santé mentale, il est préférable de traiter la fièvre de la cabine avec l'aide d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de la santé mentale qualifié. Toutefois, si vos symptômes sont relativement légers, prendre des mesures actives pour combattre vos sentiments peut être suffisant pour vous aider à vous sentir mieux..

Sors de la maison - Si vous êtes confiné à la maison, cela peut ne pas toujours être possible. Mais si vous êtes capable de sortir, même pour une courte période, profitez de cette opportunité. L'exposition à la lumière du jour peut aider à réguler les cycles naturels du corps, et l'exercice libère des endorphines, créant ainsi un effet naturel élevé. Même une promenade rapide peut vous aider à vous sentir mieux rapidement. Si vous ne pouvez pas du tout quitter la maison, approchez-vous d’une fenêtre et commencez à vous déplacer..
Maintenir des habitudes alimentaires normales - Pour beaucoup d'entre nous, une journée coincée à la maison est une excuse pour abuser de la malbouffe. D'autres sautent des repas tout à fait. Cependant, bien manger peut augmenter notre niveau d'énergie et notre motivation. Vous pouvez vous sentir moins affamé si vous faites moins d'exercice, mais surveillez vos habitudes alimentaires pour vous assurer de maintenir un équilibre nutritionnel adéquat. Limitez les collations riches en sucre et en gras et buvez beaucoup d'eau.
Fixer des objectifs - Lorsque vous êtes coincé dans la maison, vous aurez peut-être plus de chances de ne rien faire qui soit. Fixez-vous des objectifs quotidiens et hebdomadaires et suivez vos progrès vers l'achèvement. Assurez-vous que vos objectifs sont raisonnables et récompensez-vous d'avoir atteint chaque étape..

Utilise ton cerveau - Bien que la télévision soit une distraction, elle est également relativement stupide. Travaillez des mots croisés, lisez des livres ou jouez à des jeux de société. Stimuler votre esprit peut vous aider à progresser et à réduire les sentiments d'isolement et d'impuissance.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est généralement associé à la fièvre de la cabine. Cependant, les deux troubles ne sont pas interchangeables. La principale différence est que la fièvre de la cabine est spécifiquement associée à l'isolement, alors que le TAS survient pendant les mois d'hiver, même chez les personnes qui passent peu de temps à la maison. Les deux conditions peuvent se produire simultanément et il peut être difficile de déterminer avec précision les facteurs en jeu.