Une personne de soutien est nécessaire pour traiter les phobies

Inutile d'affronter votre phobie seule. Une personne de soutien peut vous aider à mieux gérer votre condition et à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Après tout, combattre une phobie peut être épuisant et prendre du temps!

En quoi consiste exactement une personne de soutien? Bien que le terme puisse désigner votre thérapeute ou d'autres membres de votre équipe de traitement, il est le plus souvent utilisé pour décrire un ami proche ou un parent qui joue le rôle d'avocat, de confident et de pom-pom girl. Les amis et les membres de la famille peuvent constituer la première ligne de soutien pour une personne souffrant de phobie.

La quantité de soutien nécessaire dépend de la nature et de la gravité de votre phobie. vos ressources personnelles; et la fréquence à laquelle vous rencontrez votre situation phobique. Certaines personnes ont une seule personne de soutien, mais il est généralement préférable d’avoir une personne de soutien principale et plusieurs personnes de soutien secondaires, surtout si la situation redoutée est fréquente. Avoir quelques personnes à qui s'adresser peut vous assurer que vous avez toujours de l'aide et que vos assistants restent frais et énergiques.

Il est important de parler de votre phobie, de vos déclencheurs et de vos méthodes de gestion à votre personne de soutien ou aux personnes de soutien. Un profond niveau de confiance doit être présent des deux côtés. Selon votre situation, votre personne de soutien pourrait:

Vous accompagner à des rendez-vous avec un thérapeute.
Accompagne les événements qui déclenchent ta phobie.
Prévisualisez les situations pour voir si vous serez capable de les gérer.
Juste prêter l'oreille ou offrir un câlin lorsque vous vous sentez dépassé.

Types de soutien social

Les gens peuvent se soutenir les uns les autres de nombreuses façons et différentes personnes ont des préférences pour un certain type, une combinaison ou quelques types de soutien social. Cela dit, le mauvais type de soutien peut en réalité avoir un effet néfaste. Voici quatre types de soutien social pouvant vous convenir:

Soutien affectif: Cela implique généralement le confort physique et l'empathie. Avec un soutien émotionnel, un ami ou une épouse peut vous donner un gros câlin et écouter vos problèmes, vous laissant ainsi savoir qu'ils ont ressenti la même chose..
Estime de soutien: Les expressions de confiance ou d'encouragement se retrouvent souvent dans ce type de soutien. Par exemple, une personne offrant un soutien en faveur de l’estime pourrait indiquer vos points forts ou simplement vous faire savoir qu’elle croit en vous..
Support informationnel: Ceux qui offrent un soutien informationnel le font sous forme de conseils, de collecte et de partage d’informations.
Support tangible: Le soutien concret consiste à prendre une position active pour aider quelqu'un à gérer un problème auquel il est confronté. Quelqu'un qui vous offre un soutien concret peut vous apporter le dîner lorsque vous êtes malade, vous aider à trouver des solutions ou à vous aider à résoudre le problème de manière active..