Nutrition pour les femmes maigres atteintes de SOPK

Lisez toutes les informations concernant le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et vous serez sûr de trouver des recommandations pour perdre du poids. En effet, la réduction de poids peut améliorer les aspects métaboliques du SOPK (diminution du glucose, de l'insuline et du risque de diabète) ainsi que les aspects reproductifs (régulation des cycles menstruels et amélioration de l'ovulation). Mais que se passe-t-il si vous avez un SOPK et que vous n'êtes pas en surpoids? Des taux d'insuline élevés peuvent toujours survenir chez les femmes maigres, ce qui les expose à un risque de diabète de type 2. L'insuffisance pondérale peut certainement affecter l'ovulation, car l'insuffisance de graisse corporelle peut provoquer l'arrêt des cycles menstruels. La perte de poids n'est donc pas une option de traitement pour les femmes minces atteintes de SOPK. Alors, que peut-on faire?
Voici 4 conseils que les femmes minces atteintes de SOPK peuvent améliorer pour améliorer leur fertilité, gérer leurs symptômes et, d'une manière générale, améliorer la qualité de leur santé..

Faites du petit-déjeuner votre plus gros repas du jour

Dans une étude publiée dans Science clinique, 60 femmes SOPK maigres ont été randomisées en deux groupes de distribution de repas: un groupe a mangé un petit-déjeuner riche en calories avec de petites quantités au déjeuner et au dîner (petit-déjeuner de 980 calories, déjeuner de 640 calories et 190 calories au dîner), et un autre groupe qui a mangé plus tard la journée (190 calories au petit-déjeuner, 640 calories au déjeuner et 980 calories au dîner). Ceux qui ont commencé la journée avec un petit-déjeuner plus copieux ont vu une réduction de l'insuline, du glucose et de la testostérone, ainsi qu'une augmentation des taux d'ovulation.

Prendre de la vitamine D

La vitamine D, une hormone et une vitamine, est prometteuse pour aider les femmes à concevoir et à réduire le risque de diabète. Une évaluation des études évaluant la relation entre la vitamine D et la fertilité, publiée dans le Journal européen d'endocrinologie, ont démontré que la vitamine D est impliquée dans la reproduction de la femme, y compris dans les résultats de la FIV et du SOPK Les auteurs ont suggéré que, chez les femmes atteintes du SOPK, une supplémentation en vitamine D pourrait améliorer la fréquence menstruelle et les troubles métaboliques.
La carence en vitamine D est fréquente chez les femmes atteintes de SOPK. Une étude dans le Journal européen d'endocrinologie ont constaté que la prévalence de la carence en vitamine D était de 73% chez les femmes atteintes de SOPK. De nombreux facteurs peuvent affecter le statut en vitamine D, notamment un faible apport en aliments à base de vitamine D, un écran solaire et une localisation géographique (les territoires du Nord reçoivent moins de soleil). Les femmes atteintes de SOPK devraient faire contrôler leur taux de vitamine D chaque année et prendre des suppléments, le cas échéant. Pour connaître la quantité de vitamine D à prendre, contactez votre médecin ou votre nutritionniste diététiste..

N'oubliez pas les gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 peuvent être efficaces pour améliorer la résistance à l'insuline et l'hirsutisme chez les femmes minces atteintes de SOPK. Dans une étude publiée dans le Journal d'obstétrique et de gynécologie, 45 femmes non obèses atteintes de SOPK ont reçu 1 500 milligrammes d'acides gras oméga-3 pendant six mois. Des réductions de l'IMC et des taux d'insuline ont été observées, ainsi que des améliorations des taux de LH, de testostérone et de SHBG..
Les sources d'acides gras oméga-3 d'origine végétale comprennent l'avocat, les noix et les graines. Les poissons d'eau froide tels que le saumon, le thon et la truite sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Les directives du gouvernement recommandent à American de consommer deux portions de poisson chaque semaine pour obtenir les quantités essentielles d'acides gras oméga-3 nécessaires à la santé. En outre, les suppléments d'huile de poisson peuvent également aider à répondre aux exigences.

Considérez l'inositol

L'inositol est l'un des suppléments alimentaires les plus étudiés parmi la population atteinte de SOPK. Et pour cause: les deux types d’inositol, Myo (MYO) et d-Chiro-inositol (DCI), améliorent de nombreux aspects métaboliques et reproducteurs du SOPK. Ces avantages comprennent des améliorations du cholestérol, de l'insuline et des androgènes. Mieux encore, il a été démontré que MYO stimule la fertilité en améliorant la qualité des œufs et en restaurant la régularité menstruelle..
Dans une étude publiée dans le Journal de Archives de gynécologie et d'obstétrique, les femmes atteintes de SOPK subissant une FIV ont été traitées avec une combinaison de MYO et de DCI dans un rapport physiologique de 40: 1 ou 500 milligrammes de DCI seul. La thérapie combinée a permis d'améliorer la qualité des œufs et des embryons, ainsi que les taux de grossesse, ce qui montre que MYO joue un rôle crucial dans l'ovaire chez les femmes atteintes du SOPK et que les avantages de MYO et de DCI sont optimaux.