Exercice pour stimuler la fertilité lorsque vous avez un SOPK
Pourquoi l'exercice peut vous aider à devenir enceinte
Il est préférable de commencer tôt un programme d'exercices, au moins trois mois avant de commencer à essayer. Bien sûr, si vous avez des problèmes de santé ou si vous commencez immédiatement un traitement contre l'infertilité, veuillez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice..Il existe un lien indéniable entre le SOPK et la prise de poids. Beaucoup de femmes atteintes du SOPK, mais pas toutes, ont un problème de poids. Les changements hormonaux qui surviennent avec cette maladie ne sont pas simplement un déséquilibre des hormones de la reproduction telles que l'œstrogène, la testostérone et la progestérone..
Certaines études ont montré qu’un exercice régulier et une perte de poids pouvaient être utiles pour réguler vos hormones de reproduction et maîtriser vos symptômes du SOPK. Cela comprend bien sûr l'induction de l'ovulation et la régulation de vos règles. Certaines femmes trouvent que même une petite perte de poids peut être efficace pour que leurs règles deviennent plus régulières. Comme vous le savez, une période plus régulière peut faciliter la conception, car elle vous permet de prédire plus facilement l'ovulation et les rapports sexuels.
Meilleurs exercices à faire
Alors, quel type d’exercice est le plus efficace pour augmenter votre fertilité? Le type d'exercice est moins important que la fréquence à laquelle vous l'utilisez réellement.Les meilleurs exercices à faire sont ceux que vous aimez. Si vous aimez la Zumba ou la natation ou si vous jouez dans une équipe de basket-ball ou de softball, ce sera plus efficace (et amusant) pour vous que de vous forcer à courir ou à faire de l'exercice dans un gymnase..
L'entraînement cardiovasculaire et la musculation peuvent contribuer à améliorer votre santé globale, notamment en abaissant votre cholestérol et votre tension artérielle, en améliorant la résistance à l'insuline et en encourageant la perte de poids. Des exercices réguliers vous aident à mieux gérer le stress, à augmenter la qualité et la quantité de votre sommeil et peuvent même améliorer les symptômes de la dépression, ce qui peut améliorer votre santé globale et votre fertilité. Enfin, faire de l'exercice tout au long de la grossesse.
Le yoga s'est révélé particulièrement efficace pour améliorer la fertilité et le SOPK. Il est important de comprendre que le yoga ne guérira pas votre SOPK, mais vous aidera plutôt à vous sentir plus connecté à votre corps, à rétablir l'équilibre hormonal et peut même contribuer à augmenter la circulation sanguine dans la région pelvienne. De plus, le yoga est un excellent outil pour vous aider à gérer votre stress et à augmenter votre sentiment général de bien-être, qui peuvent tous deux améliorer la fertilité. De nombreux endroits proposent du yoga pour les cours de fertilité, ou vous pouvez même trouver des DVD que vous pouvez acheter et utiliser à la maison. Consultez également Resolve ou certaines des autres organisations de fertilité. ils offrent parfois des webinaires gratuits sur le yoga ou d'autres mesures stimulant la fertilité.
N'oubliez pas que faire de l'exercice pour augmenter votre fertilité n'est pas une situation où, si une heure est bonne pour vous, six heures doivent être encore meilleures. Trop d'exercice peut en réalité avoir l'effet inverse et arrêter complètement vos cycles menstruels. Cela peut également causer un stress inutile à votre corps et entraver votre capacité à tomber enceinte.
