Exercice pour aider votre maladie de Parkinson

Nous savons que l'exercice est bon pour nous et que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ne font pas exception. L'exercice devrait être considéré comme une partie standard du traitement. Au-delà des avantages pour la santé physique et l'humeur, de nouvelles recherches chez l'animal montrent que l'exercice physique peut même protéger la santé des cellules de dopamine existantes chez l'animal, et qu'il en va peut-être de même pour l'homme..

Avantages

Des études chez l'homme et chez l'animal ont montré que l'exercice physique, en particulier l'aérobic, comme la marche, la course, la natation, le cyclisme favorise la libération de facteurs neurotrophiques - des produits chimiques qui absorbent les cellules cérébrales en nutriments qui les aident à résister à la dégénérescence et à établir des liens avec d'autres. les cellules du cerveau.
De plus, les exercices aérobiques augmentent la quantité de sang et d'oxygène dans le cerveau, améliorant ainsi pratiquement toutes les fonctions cérébrales. Des décennies de travaux scientifiques sur l'exercice et le cerveau nous ont appris qu'une activité physique intense accroît la tendance des cellules cérébrales à établir des liens avec d'autres cellules cérébrales, renforçant ainsi la fonction cérébrale, et inversement, une réduction de l'activité physique entraîne une réduction de l'activité des cellules cérébrales et de celle-ci. interconnectivité cellulaire. Ce vieux principe de "l'utiliser ou perdre" peut s'appliquer ici. Donc exercice.
Des études sur les programmes de traitement de l'exercice avec la MP ont montré de manière assez concluante que l'exercice améliore le fonctionnement physique, la force, l'équilibre et la vitesse de la marche. Il existe également des preuves que l'exercice améliore l'humeur et le sentiment plus général que la qualité de la vie est bonne. Une série d'études a montré que l'exercice peut également améliorer votre capacité de réflexion et vos capacités mentales.

Commencer

La première chose à faire est de contacter votre médecin qui pourra vous mettre en contact avec un kinésithérapeute. Votre médecin et votre kinésithérapeute peuvent concevoir un programme d’exercice sans danger pour vous et qui vous procurera un bénéfice maximal..
En général, tous les exercices devraient commencer par une séance d’échauffement et d’étirement / flexibilité au cours de laquelle vous étirez systématiquement et doucement tous les groupes de muscles raides. Après la période d'échauffement, vous pouvez commencer la séance d'exercices proprement dite. Il devrait consister en des exercices d'aérobic pour que votre rythme cardiaque puisse s'élever pendant environ 20 minutes. Il existe une plage définie de fréquence cardiaque pour chaque groupe d’âge. Vous pouvez obtenir cette information auprès de votre médecin.
Les programmes d'exercices ont été spécialement conçus pour les personnes atteintes de la MP. De nombreuses organisations nationales de PP ont créé des programmes et des outils pour vous aider à démarrer avec l'exercice. Consultez la Parkinson's Disease Foundation (PDF) et l'American Parkinson Disease Association (ADPA). Ces organisations ont des brochures gratuites sur les exercices ainsi que des programmes multimédias tels que des vidéos, des DVD et des diffusions Web décrivant des programmes d'exercices détaillés pour les personnes atteintes de la MP..