Exercices après le remplacement de la hanche

Le processus de rééducation après une arthroplastie totale de la hanche a lieu tôt dans la période postopératoire. La plupart des patients commencent leur thérapie physique le lendemain de leur chirurgie alors qu'ils sont encore à l'hôpital. Les premiers exercices thérapeutiques vous aident à retrouver et à améliorer votre force autour de la hanche et peuvent vous aider à retrouver rapidement une fonction normale. La thérapie aide également les patients à apprendre à marcher sur leur nouvelle articulation.
Alors, quels exercices devraient être faits au début du processus de réadaptation? Y a-t-il des exercices que votre physiothérapeute peut vous prescrire pendant que vous êtes encore à l'hôpital?
Oui. Commencer des exercices à l'hôpital après un remplacement total de la hanche est une première étape importante sur la voie de la guérison. Des exercices, similaires à ceux présentés ici, peuvent être prescrits par votre PT. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer des exercices pour le remplacement total de votre hanche.

Glissière de talon

Les glissières au talon renforcent les muscles quadriceps à la hanche et les muscles ischio-jambiers au genou. Les muscles fléchisseurs de la hanche sont également actifs pendant les glissades au talon et le mouvement aide à maintenir le sang couler, ce qui réduit éventuellement le risque de thrombose veineuse profonde. Voici comment vous effectuez l'exercice de glissement de talon:

Asseyez-vous les jambes droites devant vous.
Commencez par faire glisser votre talon vers vos fesses en pliant votre genou. Gardez votre talon sur le sol pendant ce mouvement.
Une fois que votre genou est complètement plié, reposez-vous un instant.
Redressez lentement votre genou et ramenez votre jambe à la position de départ.
Détendez-vous et répétez 10 fois plus.

L'exercice de glissement du talon peut être effectué plusieurs fois par jour. Assurez-vous d'arrêter si vous ressentez une douleur qui s'aggrave.

Jambes droites soulève

La jambe droite soulève l'aide pour renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche à l'avant de l'articulation de la hanche. Effectuez l'exercice comme suit:

Allongez-vous sur le dos sur une surface plane.
Pliez le genou de votre jambe non impliquée (celle qui n'a pas été opérée) à un angle de 90 degrés et gardez votre pied à plat sur la surface. Gardez la jambe impliquée tendue sans plier le genou.
Serrez votre muscle quadriceps sur le devant de votre jambe droite. Restez serré tout l'exercice.
Soulevez lentement la jambe concernée à six pouces du sol (en contractant les muscles antérieurs de la cuisse). Maintenez la position pendant cinq secondes.
Abaissez lentement votre jambe au sol.
Détendez-vous et répétez 10 fois plus.

Vous pouvez modifier les augmentations de jambes droites pour renforcer vos muscles fessiers en effectuant l'exercice sur le côté ou l'estomac. Vérifiez auprès de votre PT pour vous assurer que vous les faites en toute sécurité.

Ensembles Gluteal

Les ensembles fessiers sont des exercices faciles qui aident à renforcer les muscles fessiers de la hanche. De forts muscles fessiers aident à l'extension de la hanche et à la stabilisation de l'articulation. Les ensembles fessiers aident également à maintenir le sang qui coule. Effectuer comme suit:

Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés dans un angle de 10 à 15 degrés.
Serrez vos muscles fessiers ensemble comme si vous teniez des flatulences.
Maintenez la position pendant cinq secondes.
Se détendre.
Répétez 10 fois plus.
Effectuer trois séries de 10, trois fois par jour.

Lors de l'exécution de ces exercices, gardez à l'esprit que certains chirurgiens orthopédiques imposent des restrictions d'activité aux patients après la chirurgie. Ces restrictions aident à protéger votre articulation de la hanche qui guérit. Toujours adhérer à ces directives. Votre médecin et votre kinésithérapeute peuvent vous aider à comprendre les précautions à prendre pour la hanche..

Un mot de Verywell

Après une arthroplastie totale de la hanche, vous aurez peut-être de la difficulté à vous déplacer et à utiliser votre jambe normalement. Commencer tôt les exercices est sûr, et cela peut être un élément important de votre programme de rééducation post-opératoire précoce.