10 choses que vous ne devriez pas faire quand vous avez un SOPK

Avoir le SOPK ne signifie pas que votre vie est finie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé et minimiser votre risque de développer des complications plus tard dans la vie. Découvrez cette liste de 10 choses que vous ne devriez pas faire quand vous avez un SOPK.
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Fumée

Fumer peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'athérosclérose et de diabète. Vous avez un risque beaucoup plus élevé de développer ces conditions lorsque vous avez un SOPK, alors faites-vous une faveur et évitez les comportements qui ne feront qu'augmenter ce risque..
Consultez votre médecin si vous avez besoin d'aide pour vous débarrasser de cette habitude..
2

Mangez des aliments riches en sucre

Comme vous le savez probablement, le SOPK est lié à la résistance à l'insuline. Cela modifie la façon dont votre corps est capable de traiter et de traiter le sucre. Si elle n'est pas contrôlée, la résistance à l'insuline peut conduire au diabète et aggraver considérablement les complications..
Cela ne veut pas dire que vous devez éviter tous les sucres ou passer aux édulcorants artificiels, mais concentrez-vous sur la consommation d'aliments naturels et entiers et essayez d'éliminer autant que possible les aliments transformés de votre alimentation..
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Être une pomme de terre

Nous savons tous à quel point l'exercice est important. Et lorsque vous avez un SOPK, il est particulièrement important de réduire votre risque de maladie cardiaque et d'obésité..
Il n'est pas nécessaire de s'inscrire à un gymnase, de se procurer toutes sortes d'équipements sophistiqués ni même de passer des heures à s'entraîner. Au lieu de cela, essayez de passer 30 minutes par jour, quelques fois par semaine, à marcher. Amusez-vous en marchant dans un parc, dans votre centre commercial local ou avec des amis. Soulever des poids est également un excellent moyen d'ajouter des muscles, ce qui augmentera votre métabolisme et améliorera l'insuline..
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Ignorer les rendez-vous chez le médecin

Votre médecin peut vous aider à surveiller les complications et à vous maintenir en bonne santé. Les visites programmées sont importantes pour garder une trace de votre santé et vous assurer de ne pas présenter de symptômes. Ceci est particulièrement important si vous suivez un traitement d'infertilité. Certains médicaments peuvent entraîner des complications graves et vous devez être surveillé.
Comment pouvez-vous faire face aux symptômes du SOPK? 5

Oubliez de garder une trace de vos règles

Le fait de ne pas avoir des règles régulières peut vous exposer à un risque de cancer de l'endomètre. Bien que rares, les périodes souvent manquées peuvent augmenter vos chances de développer cette complication. Lorsque la vie est occupée, il peut être facile de perdre la trace de la date de vos dernières règles, mais choisissez un lieu ou un calendrier spécial pour la noter..
Informez votre médecin si vos règles manquent systématiquement ou s'il y a plus de 40 à 50 jours entre ces règles..
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Ignorez vos symptômes

La bonne chose à propos du SOPK, c’est qu’il existe de nombreux médicaments et options de traitement. Il n'y a pas besoin de négliger vos symptômes ou de présumer qu'ils sont quelque chose que vous devez juste traiter.
Consultez régulièrement votre médecin pour discuter de vos symptômes et n'ayez pas peur de dire que le traitement ne fonctionne pas..
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Sous-estimez votre besoin de sommeil

Le sommeil est important. Ne pas en avoir assez peut interrompre les hormones qui contrôlent votre faim. Cela peut vous amener à consommer plus de calories, généralement pas d'aliments sains.
Obtenir suffisamment de sommeil peut réellement vous aider à perdre du poids et à vous faire sentir mieux. La plupart des gens ont besoin de six à huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.
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Prenez vos médicaments irrégulièrement

Les médicaments, comme la pilule contraceptive, fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris tels que prescrits et à intervalles réguliers. Sauter des doses ou ne pas en prendre régulièrement peut rendre le médicament inefficace, voire dangereux.
Par exemple, la prise de metformine si vous n’envisagez pas de manger peut faire baisser votre glycémie à des niveaux dangereusement bas. Assurez-vous de bien comprendre quand et comment prendre votre médicament lorsque vous le prenez à la pharmacie..
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Ignorer les symptômes de la dépression

La dépression n'est pas simplement quelque chose dont on peut "se sortir". C'est un problème grave qui doit être traité par un professionnel de la santé mentale. On sait que les femmes atteintes du SOPK sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des problèmes de dépression.
Si vous pensez que vous pourriez être déprimé et que vous présentez des symptômes tels que tristesse, difficultés à manger ou perdre du poids, si vous dormez trop et à trop manger, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou à prendre rendez-vous avec un conseiller..
dix

Garde-le pour toi

Le SOPK peut être une condition difficile et il est crucial de disposer d’une bonne structure de soutien. Donc, si vous ne connaissez personne qui a le SOPK ou avec qui vous en parlez, trouvez un groupe de soutien.
Il existe de nombreuses organisations qui offrent des lieux où vous pouvez rencontrer d'autres femmes atteintes de SOPK. Consultez votre médecin pour des idées, aussi.
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