Pourquoi le trouble panique et l'anxiété causent-ils des problèmes de sommeil?

Les personnes atteintes de trouble panique, d'attaques de panique et d'autres troubles anxieux sont souvent susceptibles de présenter des problèmes de sommeil. Des pensées et des peurs inquiétantes peuvent vous empêcher de vous endormir la nuit. Des symptômes de panique et d’anxiété peuvent vous réveiller de votre sommeil. Les peurs persistantes, les symptômes d'anxiété et les attaques de panique vous empêchent-ils de vous reposer.?

Ce qui suit décrit certains problèmes de sommeil courants chez les personnes souffrant de trouble panique, ainsi que des moyens de les traiter..

Vous inquiétez-vous et l'anxiété vous empêche de dormir?

De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux ont du mal à gérer leurs pensées et leurs inquiétudes négatives. En tant que personne souffrant de trouble panique, vous êtes peut-être trop habitué au sentiment inconfortable d'être souvent inquiet. Vous risquez peut-être de vous inquiéter de nombreux aspects de votre vie. Peut-être vous inquiétez-vous des événements passés, de votre situation actuelle ou de ce qui vous attend dans le futur. Vous pouvez vous soucier de votre carrière, de vos relations et des autres responsabilités de votre vie.

Quelle que soit la source de vos inquiétudes, ces sentiments de malaise peuvent également être une source de stress qui vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil. S'inquiéter la nuit peut rendre difficile de "fermer" l'esprit et de prendre le repos dont vous avez besoin. Des pensées importunes peuvent même conduire à des troubles du sommeil, tels que l'insomnie, rendant difficile de s'endormir ou de rester endormi pendant de longues périodes.

Attaques de panique nocturnes

Les attaques de panique sont le principal symptôme du trouble panique, mais peuvent également être associées à d'autres problèmes de santé mentale, tels que l'agoraphobie, la dépression, le trouble obsessionnel compulsif (TOC), le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et certaines phobies. Ces attaques peuvent également être liées à un état pathologique, tel que le syndrome du côlon irritable (IBS) ou le reflux gastro-oesophagien (RGO).

Les attaques de panique se manifestent souvent par une combinaison de symptômes physiques, mentaux et émotionnels. Les sensations somatiques typiques lors d'une attaque de panique incluent les palpitations cardiaques, les tremblements, les tremblements, des sensations d'engourdissement et de picotement, des douleurs à la poitrine, des vertiges, un essoufflement, une transpiration excessive et des nausées. La personne peut avoir peur et présenter des symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation, éprouvant ainsi un sentiment de déconnexion du soi et de la réalité. En cas de panique, une personne peut également craindre de perdre le contrôle de son état, de devenir fou ou même de mourir de ces symptômes..

Les attaques de panique nocturnes partagent les mêmes symptômes que les attaques de panique qui se produisent pendant la journée. Cependant, les attaques de panique nocturnes se produisent lorsque la personne est endormie. Se réveiller d'une crise de panique peut augmenter la peur et l'anxiété, entraînant potentiellement des problèmes de sommeil. Lorsqu'elle est réveillée d'une crise de panique, une personne peut avoir du mal à se rendormir. Si cela se produit régulièrement, la personne peut devenir sujette à la privation de sommeil.

Les attaques de panique nocturnes ont été associées à d'autres troubles du sommeil, notamment:

Apnée du sommeil - L'apnée du sommeil, l'un des troubles du sommeil les plus courants, provoque une interruption soudaine de la respiration ou une respiration extrêmement superficielle pendant son sommeil. Certains des symptômes de l'apnée du sommeil, tels que l'essoufflement et des sentiments d'étouffement, se chevauchent avec ceux des attaques de panique nocturnes.
Paralysie du sommeil - La paralysie du sommeil est souvent une expérience effrayante lorsqu'une personne devient consciente de son éveil mais ne peut plus bouger, parler ou prendre le contrôle de son corps. Lorsque la paralysie du sommeil survient, une personne peut avoir peur d'être émue ou de ne jamais se réveiller. La paralysie du sommeil se manifeste souvent lorsqu'une personne s'endort ou se réveille et est causée par une perturbation du cycle du sommeil. Cette condition inclut des sensations d'étouffement et des craintes de perdre le contrôle. Certaines études ont révélé une co-occurrence significative entre la paralysie du sommeil et les troubles anxieux, y compris le trouble panique..
Cauchemars - Des rêves effrayants ou dérangeants peuvent survenir avec l’apparition de crises de panique nocturnes. Une personne peut se réveiller d'un cauchemar et commencer à ressentir les symptômes désagréables d'une attaque de panique, tels que la transpiration excessive, une accélération du rythme cardiaque, ou une peur et une anxiété accablantes.

Les terreurs d'une nuit - Les terreurs nocturnes sont plus courantes chez les enfants mais peuvent être présentes chez les adultes. Tout comme les attaques de panique nocturnes, les terreurs nocturnes impliquent des sentiments intenses de peur et d'appréhension, de tremblement, de transpiration, de tremblements et de sentiments de peur et de terreur. Les terreurs nocturnes sont différentes des attaques de panique dans la mesure où elles surviennent pendant un cauchemar grave et impliquent souvent des cris, des mouvements de battement et des pleurs. Une personne qui vit des terreurs nocturnes ignore souvent ses symptômes, qui disparaissent une fois réveillés.

Traitement

Les attaques de panique et l’anxiété ne doivent pas vous empêcher d’obtenir le repos dont vous avez besoin. Fixez un rendez-vous avec votre clinicien si vous pensez avoir développé une perturbation du sommeil et / ou des symptômes de trouble panique, d'anxiété et d'attaques de panique. Les médicaments contre le trouble panique, tels que les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété, peuvent atténuer la gravité de vos attaques de panique nocturnes et diurnes. La psychothérapie peut également vous aider à trouver des moyens de cesser de vous inquiéter, d'acquérir une bonne hygiène de sommeil et d'apprendre des stratégies efficaces pour surmonter les attaques de panique..