Trouble panique et pensée négative

Les personnes atteintes de trouble panique sont souvent sujettes à des pensées négatives. «Abaisser le positif» est un type de modèle de pensée négatif qui affecte souvent les personnes souffrant de troubles anxieux. Lisez ce qui suit pour apprendre à surmonter cette distorsion cognitive qui est trop fréquente chez les personnes souffrant du trouble panique..

Qu'est-ce qu'une distorsion cognitive??

Négliger le positif est un schéma de pensée défectueux qui peut contribuer à la négativité d'une personne. Connues sous le nom de distorsions cognitives, les schémas de pensée négatifs tels que celui-ci peuvent contribuer à la dépression et à des troubles liés à l'anxiété, tels que le trouble d'anxiété sociale et le trouble panique..

Lorsqu'une personne tombe dans la distorsion cognitive consistant à négliger le positif, elle néglige ses réalisations personnelles et ne tient pas compte de ses attributs positifs. Ils peuvent nier leur succès, croyant que c'était simplement de la chance ou de la chance. Les personnes qui négligent le positif ont rarement un sentiment positif de fierté ou de satisfaction.

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de réduction du positif et des moyens de vaincre cette pensée négative habituelle..

Exemple

Reggie a récemment été reconnu au travail pour ses contributions à la société. Il a reçu un certificat-cadeau et une petite plaque en signe de gratitude et d’appréciation de la part de ses collègues. Reggie s'est senti mal à l'aise avec ce prix et a refusé de célébrer avec ses collègues après le travail. Il effaça la reconnaissance, déclarant qu'il n'avait pas l'impression d'avoir fait quelque chose de spécial pour le mériter. Reggie a caché sa plaque dans un tiroir et n'en a jamais parlé à sa famille et ses amis..

On a diagnostiqué chez Kate un trouble d'anxiété générale, une affection caractérisée par de fréquents sentiments de peur et d'inquiétude. Depuis que son médecin de famille lui a prescrit du Prozac et qu'elle pratique elle-même des techniques de relaxation, Kate a constaté une diminution de ses symptômes gênants. Lors de sa prochaine visite chez le médecin, Kate dit à son médecin qu'elle éprouve moins d'anxiété matinale et qu'elle est en mesure de bien dormir la nuit. Son médecin la félicite de prendre régulièrement ses médicaments et de mettre en pratique ses techniques d'adaptation. Kate disqualifie ce que son médecin a dit et regrette de mentionner ses améliorations. Elle pense que tout est dû au médicament et ignore les encouragements de son médecin..

Repensez-le

La faible estime de soi de Reggie l'a empêché de profiter de son prix. Au lieu de nier sa reconnaissance, Reggie aurait pu lui exprimer sa gratitude. Il aurait pu penser à quel point il était gentil à ses collègues de lui avoir obtenu une plaque et de les remercier poliment. Reggie voudra peut-être essayer de reconsidérer sa position et se rendre compte qu'il a fait beaucoup de travail supplémentaire pour justifier l'attribution..

Kate était incapable de reconnaître à quel point son travail acharné avait contribué à ses améliorations. Elle était en train de disqualifier ses propres attributs positifs et réalisations personnelles, telles que la manière dont elle avait développé avec succès ses techniques d'adaptation. Kate aurait pu reconnaître les progrès positifs qu'elle avait accomplis en vue de son rétablissement et remercier le médecin pour l'avoir félicitée pour les progrès accomplis dans la poursuite de ses objectifs de traitement..

Se sentir fier de nos réalisations n’est pas la même chose que d’être arrogant. Nous avons chacun des talents uniques et nous méritons d'être reconnus pour nos succès. La prochaine fois que quelqu'un vous complimentera pour vos attributs ou vos réalisations, permettez-vous de vous sentir reconnaissant et remerciez la personne pour sa reconnaissance. Au fil du temps, vous commencerez à avoir une perspective plus équilibrée, reconnaissant que vous avez de nombreuses qualités positives.