Trouble panique et croyances autodestructrices concernant les relations

La thérapie cognitive est basée sur le concept que les pensées et les croyances négatives d’une personne influencent ses sentiments. En tant que forme de psychothérapie, la thérapie cognitive aide à modifier son système de croyances afin de créer des pensées plus réalistes et positives. Selon la théorie de la thérapie cognitive, les croyances auto-destructrices contribuent grandement aux troubles de l'humeur et de l'anxiété, y compris la dépression et le trouble panique..

Les croyances autodestructrices appartiennent à l'une des deux catégories suivantes: individuelle ou interpersonnelle. Les croyances individuelles auto-destructrices impliquent la manière dont nous mesurons notre valeur personnelle. Ces types de croyances impliquent généralement des aspects de perfectionnisme et le besoin de réalisation et d'approbation. Les croyances auto-destructives interpersonnelles, en revanche, traitent de nos croyances concernant nos relations avec les autres. Celles-ci incluent nos idées sur la façon dont nos liens sociaux devraient être, tels que la façon dont nous croyons que les autres devraient nous traiter.

Le trouble panique peut avoir un impact considérable sur nos relations. Les croyances autodestructrices sur nos relations avec les autres peuvent aggraver ce problème. Ce qui suit décrit les croyances auto-destructives interpersonnelles courantes chez les personnes souffrant de trouble panique, de crises de panique et d'agoraphobie. Remarquez si vous reconnaissez votre propre système de croyance dans l'une de ces croyances erronées et découvrez comment les dépasser..

Faire des reproches

Les personnes atteintes du trouble panique sont sujettes à des pensées négatives, qui incluent souvent une forme d'auto-blâme. Par exemple, vous pouvez vous en prendre à vous-même pour vos symptômes de panique, en pensant que si vous maîtrisiez mieux vous-même, vous ne seriez pas aux prises avec de l'anxiété et des attaques de panique..

Les croyances autodestructrices sur le blâme peuvent également avoir une incidence sur nos relations avec les autres. Par exemple, vous rencontrez peut-être un conflit avec une autre personne. Etes-vous prompt à les blâmer pour les différences que vous rencontrez ou êtes-vous capable de voir comment vous avez pu contribuer au désaccord?

La plupart des relations sont confrontées à des conflits et parfois, d'autres personnes nous laissent tomber. Cependant, les problèmes dans une relation impliquent généralement les deux parties. Pensez à vos propres relations et décidez si vous blâmez les autres quand vos relations ne sont pas ce que vous voulez qu'elles soient. Décidez de vous débarrasser de cette croyance auto-destructrice et commencez à reconnaître votre rôle et vos responsabilités dans les relations. Le blâme ne fera que vous entraîner vers le bas et ne mettra certainement pas fin aux différences que vous pourriez avoir avec d’autres.

Soumis envers les autres

Etre trop soumis peut provenir de la conviction erronée que vous devez vous soumettre aux autres pour être aimé. En tombant dans cette croyance auto-destructrice, vous placez toujours les désirs et les besoins des autres avant les vôtres. Bien que vous aimiez être utile envers les autres, votre attitude trop soumise signifie que vous cédez toujours à ce que les autres attendent, mais vous vous sentez malheureux car vos propres désirs ne sont pas pris en compte..

La soumission peut aussi impliquer la peur d'être seule. Beaucoup de personnes atteintes de trouble panique et d'agoraphobie sont sujettes à des sentiments de solitude et d'isolement. Par exemple, vous pouvez éviter les interactions sociales car vous vous inquiétez de la réaction des autres s'ils sont au courant de votre maladie. Cependant, il est important de garder à l'esprit que, malgré vos symptômes, vous valez la peine. Vous méritez l’amitié et l’amour sans être toujours soumis aux autres.

Peur du conflit

Beaucoup de gens n'aiment pas les conflits, car ils peuvent susciter de nombreuses émotions inconfortables. Il est vrai que les conflits dans nos relations peuvent engendrer des sentiments de colère, de détresse et de peur. Cependant, cela peut devenir une croyance vouée à l'échec lorsque le conflit est évité par peur du rejet des autres. Eviter les conflits n'entraînera probablement aucun type de résolution. En fait, cela peut contribuer à augmenter les sentiments de stress et d’anxiété. L’évitement des conflits peut être une solution rapide, mais à long terme, il peut potentiellement aggraver les choses..

Surmonter les croyances auto-destructrices interpersonnelles

Afin de surmonter les pensées négatives et les croyances auto-destructrices, vous devez savoir quand elles se produisent dans votre vie. Commencez par remarquer si vous avez des croyances autodestructrices qui vous empêchent d’avoir et de maintenir des relations saines. Demandez-vous si vous blâmez souvent les autres, si vous êtes trop soumis avec les autres ou si vous évitez les conflits à tout prix..

En reconnaissant vos croyances auto-destructives interpersonnelles, vous pouvez commencer à modifier votre système de croyances. Par exemple, au lieu de blâmer l’autre personne, essayez de considérer le rôle que vous jouez dans la relation. Arrêtez de sacrifier qui vous êtes afin de rendre les autres heureux, et vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux. Conflit ne doit pas nécessairement signifier des insultes ou des arguments. Au lieu de vous enfouir la tête dans le sable, affrontez des conflits d'intégrité, de maturité et de respect mutuel.

Prenez l'habitude de remettre en question et de repenser vos pensées et vos croyances négatives. En réajustant continuellement vos croyances auto-destructrices, vous pouvez modifier votre point de vue pour adopter des points de vue plus positifs et plus réalistes. Avec le temps, vous constaterez peut-être que vous ne tenez plus des croyances autodestructrices et que vous avez vaincu votre pensée négative.