Apprendre à pardonner

Pardonner à ceux qui vous ont blessé n'est pas toujours la chose la plus facile à faire. Cependant, lorsque vous apprenez à pardonner aux autres, vous vous libérez de la colère et de la négativité qui vous lient à cette personne. Le pardon peut vous aider à libérer des sentiments profonds de tristesse et de ressentiment. Cela peut également vous aider à dépasser les pensées négatives qui contribuent souvent à l'anxiété et à la dépression. Vous méritez d'être libéré de la douleur causée par quelqu'un d'autre. Apprenez à vous laisser aller et à accepter le passé tel qu'il est et à embrasser votre vie telle qu'elle est aujourd'hui.

Pourquoi pardonner

Pour de nombreuses raisons, vous pouvez penser qu'il est trop difficile de pardonner aux autres personnes qui vous ont profondément blessé. Vous pouvez avoir l'impression que la personne n'est pas digne de votre pardon. Peut-être craignez-vous que pardonner à quelqu'un fasse croire que vous excusez ses actes illicites.

Le pardon peut être particulièrement difficile lorsque vous ne recevez jamais les excuses que vous méritez à juste titre. Il est certainement possible que la personne qui vous a fait du tort ne soit même pas désolée pour ce qu'elle a fait. Dans d'autres circonstances, la personne à pardonner peut être décédée, ce qui peut rendre la fermeture encore plus difficile.

Compte tenu de tous ces défis, vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez pardonner.

D'une part, le pardon nous rend libres. Lorsque nous nous en tenons à la colère, à la douleur et au ressentiment associés à ce qu'une autre personne nous a fait, nous lui permettons toujours de causer des dommages dans nos vies. La personne est peut-être partie depuis longtemps de votre vie, mais la colère que vous ressentez à l'intérieur reste toujours. Les années passeront et vous garderez toujours ces sentiments négatifs. Le pardon peut être un moyen puissant de laisser tomber la douleur que l'autre personne a causée. Il ne s’agit pas d’excuser une personne pour un comportement cruel ou insensible. Le pardon consiste plutôt à s'efforcer de vivre votre vie la plus saine et à dépasser les actions bouleversantes des autres.

Grâce au pardon, vous pouvez expérimenter d’autres avantages émotionnels, notamment une amélioration des relations avec ceux qui sont actuellement dans votre vie. Réfléchissez à la manière dont votre colère et votre ressentiment peuvent affecter vos relations. Vous pouvez constater que lorsque vous pardonnez aux autres, vous êtes plus ouvert à la confiance, à l'amour et à l'acceptation de vos relations actuelles..

Le pardon soulage également le stress, la colère et le ressentiment - des sentiments connus pour affecter négativement le corps et l'esprit. Les recherches ont montré que la gestion du stress et de la colère peut aider à dormir, réduire l'anxiété et améliorer la santé et le bien-être en général. De manière générale, le pardon offre une opportunité de grand développement personnel et vous ouvre la voie à des relations plus riches et plus épanouissantes..

Façons de pratiquer le pardon

Si vous vous sentez prêt à pardonner, vous vous demandez peut-être par où commencer. Il est important de garder à l'esprit que le pardon est un processus qui peut demander du temps et des efforts. Je suggère de commencer petit. Par exemple, essayez de commencer par pardonner à ceux qui ne commettent que des infractions mineures, telles que quelqu'un qui vous coupe la circulation. En prenant de si petites mesures, vous pouvez ouvrir votre cœur à de plus grands actes de pardon.

Voici quelques façons de commencer à pardonner aux autres. Essayez ces activités et voyez si elles peuvent vous aider dans votre cheminement vers le pardon.

Vous pouvez vous retrouver obsédé par les événements passés qui vous ont fait mal. En répétant ces événements dans votre esprit, vous pouvez ajouter aux sentiments d'anxiété et de dépression. Utilisez la technique d'arrêt de la pensée pour travailler à l'acceptation.

Changez votre perception de la façon dont vous avez été blessé. Avez-vous appris quelque chose sur vous-même à travers cette expérience? Parfois, nos expériences les plus douloureuses peuvent nous apprendre de précieuses leçons de vie, nous rendant ainsi plus forts et plus perspicaces.

L’écriture de journal est l’un des moyens les plus puissants de gérer vos émotions. L'écriture vous fournit un endroit sûr et non censuré où vous pouvez explorer les nombreux aspects de votre expérience, savoir où vous en êtes dans votre processus de pardon et découvrir les nombreuses couches d'émotions. Lorsque vous écrivez un journal, essayez d’équilibrer vos préoccupations. Au lieu d'écrire uniquement sur ce qui vous met en colère, incluez également ce pour quoi vous êtes reconnaissant aujourd'hui. L'écriture de journal peut être un moyen positif de commencer à guérir.

Vous avez naturellement beaucoup de sentiments de colère envers la personne qui vous a blessé. Obtenez ces sentiments en écrivant une lettre à la personne. Dites-leur en détail toutes les manières dont ils vous ont blessé et comment vous vous en sentez. Soyez le plus honnête possible, en publiant toutes vos émotions refoulées. Dites à la personne que vous avez décidé de lui pardonner. Vous pouvez même expliquer pourquoi vous pardonnez, par exemple en écrivant: "Je vous pardonne parce que je ne veux plus m'accrocher à la douleur que vous avez causée". Une fois que votre lettre est complète, déchirez en lambeaux. Cette activité vous permettra de libérer les émotions qui doivent être exprimées, puis de les laisser partir..

1. Utilisez la technique d'arrêt de la pensée
2. Cherchez les leçons
3. L'écrire
4. Préparer une lettre