Apprendre à jouer de l'instrument de didgeridoo pourrait traiter l'apnée du sommeil
Le didgeri-quoi?
Le didgeridoo est un instrument à vent répandu chez les peuples autochtones du nord de l'Australie. Il s’agit d’un instrument cylindrique en bois d’une longueur pouvant aller de 3 à 10 pieds. Il est joué depuis plus de 1500 ans et est traditionnellement fabriqué à partir d'eucalyptus ou de bambou avec un embout en cire d'abeille..Heureusement, vous n'avez pas à en fabriquer un en bois. Des versions plus modernes du didgeridoo peuvent être fabriquées à peu de frais à partir de tuyaux en PVC et de ruban adhésif en toile, et il est possible de créer votre propre.
Pour ceux qui préfèrent une option toute faite, il existe également des versions de didgeridoos de fabrication professionnelle qui sont commercialisées pour dormir et qui coûtent 197 $..
Continue juste à respirer
Comment un didgeridoo peut-il améliorer la respiration pendant le sommeil? Le didgeridoo est joué avec une technique de respiration spéciale appelée respiration circulaire. Cela implique d'inspirer par le nez tout en expulsant l'air par la langue et les joues. Des lèvres vibrantes produiront un drone continu qu'un joueur expérimenté pourra maintenir aussi longtemps que souhaité, avec un apport d'air constamment réapprovisionné. On pense que cette technique peut améliorer la force musculaire des tissus situés le long des voies respiratoires. Ceci peut être similaire aux effets notés avec la thérapie myofonctionnelle.Renforcez votre trachée
Certaines recherches soutiennent cette relation potentielle. Dans une étude suisse publiée dans le British Medical Journal en 2006, le didgeridoo était un traitement alternatif efficace contre l'apnée obstructive du sommeil modérée. On a émis l’hypothèse que la technique de la respiration circulaire pourrait améliorer le tonus musculaire des voies respiratoires supérieures et réduire la repliabilité qui est courante dans l’apnée du sommeil. (Cela contribuerait à améliorer l'apnée obstructive du sommeil, mais n'aurait aucun effet sur l'apnée centrale du sommeil.) Vingt-cinq patients ont été inclus dans l'étude, suivis de cours et pratiqués quotidiennement à la maison pendant 4 mois..Quels sont les résultats?
Les sujets de l'étude inscrits pratiquaient environ 25 minutes par jour, 6 jours par semaine. Par rapport à un groupe témoin, la somnolence diurne et l'indice d'apnée-hypopnée (ou le nombre de collapsus des voies respiratoires par heure) se sont nettement améliorés, passant de 21 à 11,6. Cette baisse de la gravité d'un niveau modéré à faible. La somnolence a été mesurée à l'aide de l'échelle de somnolence d'Epworth, qui est passée de 11,8 à 7,4. Leurs partenaires ont également signalé moins de troubles du sommeil. Il n'y avait pas d'effet mesurable sur la qualité du sommeil, cependant.Une alternative efficace?
Par conséquent, cette étude démontre que le jeu de didgeridoo régulier est un traitement adjuvant efficace chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil modérée, améliorant ainsi certaines mesures de la maladie. Cependant, il semble que certaines apnées légères résiduelles du sommeil persistent. Pour moins de 10 dollars de matériel et un peu de pratique pour apprendre la technique de la respiration circulaire, ceci pourrait être une alternative possible pour ceux qui ne supportent pas leurs machines CPAP..Des recherches supplémentaires, impliquant un plus grand nombre de sujets, peuvent être utiles. Cela pourrait aider à déterminer qui est le plus susceptible de répondre au traitement.
