Trois facteurs de stress communs auxquels font face les personnes atteintes de trouble panique
Vivre avec le trouble panique peut entraîner de nombreux facteurs de stress uniques et perturber divers aspects de la vie. La carrière d'une personne peut être affectée négativement, les relations peuvent en souffrir et l'estime de soi peut être réduite. De simples tâches quotidiennes peuvent également devenir une tâche ardue, car les personnes souffrant de troubles anxieux sont sujettes à l'inquiétude, à la difficulté à se concentrer et à de fréquents sentiments d'appréhension..
La liste suivante contient des informations sur certains des facteurs de stress les plus courants rencontrés par les personnes souffrant de trouble panique:
Le stress relationnel
Westend61 / Getty Être diagnostiqué avec le trouble panique peut avoir un effet profond sur vos relations. Vos symptômes peuvent entraver vos relations sociales de nombreuses façons. Par exemple, vos proches peuvent avoir du mal à comprendre vos sentiments d'anxiété et de panique accablants, et les peurs et les comportements d'évitement associés à l'agoraphobie peuvent vous empêcher de passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis..
Les personnes les plus proches de vous sont également susceptibles de ressentir les tensions causées par votre maladie. Vous ne savez peut-être pas comment expliquer votre trouble panique à d'autres personnes, ce qui peut donner à vos proches le sentiment d'être confus, voire frustrés. Les amis et la famille attentifs peuvent également ressentir le fardeau du stress chez le fournisseur de soins.
Même si le trouble panique peut causer beaucoup de stress dans vos relations, le soutien social est l'un des aspects les plus précieux de votre processus de rétablissement. Les proches peuvent vous donner les encouragements nécessaires pour faire face à votre maladie. En construisant votre réseau de soutien, vous pourrez peut-être surmonter des sentiments de solitude et d'isolement et maintenir des relations saines..
Stress au travail
Milton Brown / Caiaimage / Getty Outre les amis proches et la famille, le trouble panique peut également affecter vos relations professionnelles. Beaucoup de personnes atteintes de cette maladie gardent leurs symptômes secrets, trouvant difficile de parler aux autres de leur trouble. Malheureusement, il existe de nombreux stéréotypes et mythes au sujet du trouble panique qui peuvent contribuer aux jugements négatifs de collègues de travail..
L’anxiété et d’autres symptômes peuvent également rendre difficile la concentration sur vos tâches professionnelles. Il peut être difficile de se concentrer sur le travail lorsque vous êtes constamment inquiet, concentré sur vos peurs ou préoccupé par le moment où votre prochaine attaque de panique se déclenchera. Pour gérer vos symptômes au travail, commencez par identifier vos déclencheurs et planifiez des stratégies pour surmonter vos attaques de panique, gérer votre anxiété et réduire vos inquiétudes..
Trouble panique et sommeil
PhotoAlto / Frédéric Cirou / Getty Les perturbations du sommeil sont un problème courant chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Par exemple, vous pouvez constater que les crises d’anxiété et de panique vous empêchent de vous endormir. Peut-être que des pensées craintives et inquiétantes vous empêchent de rester endormi toute la nuit, et les problèmes pour vous reposer suffisamment peuvent se prolonger dans la journée suivante, provoquant beaucoup d'anxiété matinale. De plus, le stress ressenti tout au long de la journée peut également contribuer aux problèmes de sommeil la nuit..
Pour réduire l’anxiété nocturne, essayez de pratiquer une meilleure hygiène de sommeil. Cela peut inclure de réserver suffisamment de temps pour bien dormir et de garder un environnement calme. Pour surmonter l’anxiété matinale, découvrez des techniques de relaxation apaisantes, telles que la méditation, des exercices de respiration profonde ou le yoga. En outre, utilisez des techniques de gestion du stress pour combattre le stress ressenti tout au long de la journée..
Le trouble panique s'accompagne souvent de nombreux facteurs de stress supplémentaires. Cependant, il existe de nombreuses options de traitement pour le trouble panique qui peuvent vous aider à faire face à ces facteurs de stress supplémentaires. Votre médecin ou votre thérapeute sera en mesure de vous aider à créer un plan de traitement qui examinera les moyens d’améliorer votre qualité de vie globale..
