3 aliments créatifs à faire avec les emballages Wonton
De temps en temps, je tombe sur un produit qui change la vie. Permettez-moi de vous présenter l'un de mes favoris: les wrappers Wonton. Si vous ne fréquentez pas le coin tofu du marché, vous n'êtes peut-être pas au courant de cet aliment magique. Je suis ici pour vous parler de la merveille de l'emballage de wonton.
3 choses à savoir sur les emballeuses Wonton
1. Ils sont super faibles en calories.
En moyenne, ces feuilles minces ont moins de 20 calories chacune!
2. Faites-les cuire au four pour un resserrement satisfaisant.
Pas besoin de faire frire. Vous serez surpris par leur croquant une fois cuits au four. Formez-les dans des moules dans un moule à muffins et vous obtiendrez les véhicules les plus mignons pour des garnitures sucrées et salées. Recettes ci-dessous!
3. Ils sont parfaits pour les plats conviviaux.
Les enveloppes Wonton sont idéales pour les recettes à portions multiples… d'autant plus qu'elles viennent en paquets de 50 ou plus. Dirigez-vous vers la section du tofu réfrigéré, prenez un paquet et commencez avec l'une de ces recettes fantastiques.
Coupes BLT Wonton
1/6 de la recette (2 croustillants au wonton): 93 calories, 3 g de matières grasses totales (1 g de lipides saturés), 435 mg de sodium, 12 g de glucides, 1 g de fibres, 2 g de sucres, 3,5 g de protéines
Ces mini-salades sont idéales pour les barbecues en été. Ils sont un aliment contrôlé en calories qui peut faire partie de votre arrangement de nourriture amusant.
1. Préchauffez le four à 350 degrés. Vaporiser un moule à muffins de 12 tasses de spray antiadhésif.
2. Cuire 6 tranches de bacon coupé au centre ou de dinde jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Hacher finement.
3. Placez 12 emballages Wonton dans les moules du moule à muffins et appuyez-les dans les fonds et les côtés. Pulvériser légèrement avec un spray antiadhésif. Cuire jusqu'à ce que légèrement bruni, environ huit minutes.
4. Dans un grand bol, mélanger 1/4 tasse de mayonnaise sans graisse, trois cuillères à soupe de Dijonnaise Hellmann's / Best Foods (ou de moutarde de Dijon crémeuse) et un trait de poudre d'ail, de sel et de poivre noir. Incorporer une tasse de tomates prunes épépinées et hachées, deux tasses de laitue hachée finement et le bacon haché.
5. Répartissez uniformément le mélange de BLT parmi les coquilles refroidies, environ trois cuillères à soupe chacune..
White Pizza Wonton Crunchers
1/6 de la recette (2 crunchers Wonton): 102 calories, 3 g de matières grasses totales (2 g de lipides saturés), 278 mg de sodium, 11,5 g de glucides, 1 g de fibres, 2,5 g de sucres, 7 g de protéines
Ces petites bouchées emballent tellement de saveur de pizza. C'est un moyen amusant de satisfaire vos envies à faible teneur en glucides!
1. Préchauffez le four à 350 degrés. Vaporiser un moule à muffins de 12 tasses de spray antiadhésif.
2. Placez 12 emballages Wonton dans les moules du moule à muffins et appuyez-les dans le fond et sur les côtés. Pulvériser légèrement avec un spray antiadhésif. Cuire jusqu'à ce que légèrement bruni, environ huit minutes.
3. Entre-temps, dans un petit bol, mélanger 3/4 tasse de fromage ricotta allégé / faible en gras, 1/2 tasse de fromage mozzarella partiellement écrémé, 1/2 cuillère à thé d'assaisonnement à l'italienne, 1/4 de cuillère à café de poudre d'ail, 1/4 à thé de poudre d'oignon, 1/4 de cuillère à café de sel et 1/8 de cuillère à thé de poivre noir.
4. Amener une poêle vaporisée de spray antiadhésif à feu moyen-vif. Cuire et remuer une tasse de champignons bruns hachés jusqu'à ce qu'ils aient ramolli, environ trois minutes. Ajouter le mélange de fromage et deux tasses d'épinards hachés. Cuire et remuer jusqu'à ce que les champignons soient tendres, que les épinards soient fanés et que le fromage soit chaud, environ une minute..
5. Répartir uniformément le mélange dans les coupelles en wonton. Garnir chaque tasse d'une moitié de tomate cerise et parsemer uniformément de deux cuillères à soupe de basilic frais haché..
Tartes aux pêches personnelles
1 / 12ème de recette (1 mini tarte): 47 calories, 0,5 g de matières grasses totales (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
Ce sont les petits desserts les plus mignons jamais! Et ils sont si faciles à faire. Ils sont une des cinq façons de se moquer des fruits.
1. Préchauffez le four à 350 degrés. Vaporiser un moule à muffins de 12 tasses de spray antiadhésif.
2. Placez 12 emballages Wonton dans les moules du moule à muffins et appuyez-les dans le fond et sur les côtés. Pulvériser légèrement avec un spray antiadhésif. Cuire jusqu'à ce que légèrement bruni, environ huit minutes.
3. Pendant ce temps, dans un pot antiadhésif, mélanger 1 cuillère à soupe de fécule de maïs avec 1/2 tasse d'eau et remuer pour dissoudre. Ajoutez trois tasses de pêches hachées finement (fraîches ou décongelées; sans sucre ajouté), 2 cuillères à soupe de sucre brun (non emballé), 1 sachet d'édulcorant sans calorie (comme Truvia), 1/2 cuillère à café de cannelle et une pincée de sel. Réglez le feu à moyen. En remuant fréquemment, cuire jusqu'à ce que les pêches aient légèrement ramolli et que le mélange soit épais et gluant, six à huit minutes..
4. Retirer du feu et incorporer une cuillère à soupe à la température ambiante. beurre léger fouetté ou tartinade légère au beurre.
5. Verser le mélange de pêche dans des coupes de wonton, environ trois cuillères à soupe chacune..
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