Fractures de stress du tibia
Les fractures de stress au niveau du tibia surviennent lentement au fil du temps, à la suite de traumatismes cumulatifs aux muscles et aux os, souvent dus à une surexploitation. Ils surviennent lorsque les muscles sont fatigués ou surchargés et ne peuvent pas absorber le stress ou le choc d'effets répétés. Les muscles de la jambe inférieurs fatigués transfèrent ce stress à l'os proche, ce qui entraîne une petite fissure ou fracture aux os de la jambe..
Causes des fractures dues au stress tibia du tibia
Les fractures de stress sont généralement causées par un surentraînement ou une surutilisation. Ils peuvent également être causés par des coups répétés ou des impacts sur une surface dure, tels que le béton. L'augmentation trop rapide de la durée, du type ou de l'intensité de l'exercice est une autre cause de fractures de stress pour les pieds, tout comme le port de chaussures inappropriées..Les femmes semblent être plus exposées aux fractures de stress que les hommes. Cela peut être lié à une condition appelée "la triade de l'athlète féminine", qui est une combinaison de mauvaise alimentation, de troubles de l'alimentation et d'aménorrhée (cycle menstruel peu fréquent), qui prédispose les femmes à l'ostéoporose précoce (amincissement des os). Le résultat de cette diminution de la densité osseuse est une augmentation du risque de fractures de stress..
Les sports à fort impact tels que la course à pied, la gymnastique et le volleyball peuvent augmenter le risque de fractures de stress. Dans tous ces sports, le stress répétitif de la frappe du pied sur une surface dure provoque un traumatisme et une fatigue musculaire. Sans les bonnes chaussures, une bonne force musculaire ou un repos suffisant entre les séances d'entraînement, un athlète peut développer une fracture de stress..
Traiter les fractures de stress du tibia
Le meilleur traitement pour une fracture de fatigue est le repos. Une pause dans la routine et des exercices à faible impact pendant quelques semaines (six à huit) peuvent aider les os à guérir. Si le repos n'est pas pris, des problèmes chroniques tels que des fractures de stress plus importantes et plus persistantes peuvent se développer. Une nouvelle blessure peut entraîner des problèmes chroniques, des fractures et des fractures, et la fracture de fatigue peut ne jamais guérir correctement..Prévention des fractures de stress
Les conseils suivants peuvent vous protéger en premier lieu des fractures de stress:- Progressez lentement dans tous les sports. Augmentez progressivement le temps et l'intensité, le kilométrage ou l'effort et suivez la règle des dix pour cent.
- Mangez bien et incluez des aliments riches en calcium dans votre alimentation, surtout si vous êtes une athlète..
- Utilisez des chaussures adaptées à vos activités sportives spécifiques et remplacez-les lorsque vous en avez besoin. Les chaussures perdent leur amortissement et leur soutien en vieillissant et un maximum de 500 km d'usure suffit largement.
- Si vous commencez à ressentir de la douleur ou un gonflement, arrêtez immédiatement l'activité et reposez-vous pendant quelques jours..
- Si la douleur persiste, consultez votre médecin..
