Fracture de stress du pied
La plupart des fractures de stress surviennent dans les deuxième et troisième métatarsiens du pied. Ces métatarsiens et plus minces et plus longs que le premier métatarsien. Cette partie du pied est celle qui inflige le plus d’impact lorsqu’on pousse pour marcher ou courir. Des fractures de stress peuvent également se produire dans le calcanéum ou le talon et le naviculaire, un os au-dessus du pied..
Quelles sont les causes d'une fracture de stress au pied?
Les fractures de stress dans les os des pieds sont généralement dues à un surentraînement et à une surutilisation. Les os de la jambe et du pied sont particulièrement sensibles aux fractures de fatigue, car ils sont porteurs. Ce type de blessure est plus fréquent chez les coureurs et les athlètes qui pratiquent la course et des sports à impact élevé, tels que le football, la gymnastique, le volleyball et le tennis. Dans tous ces sports, le stress répétitif de la frappe du pied causé par la course et le saut sur une surface dure provoque un traumatisme et une fatigue musculaire. Sans force musculaire, sans chaussures adéquates et sans repos suffisant entre les séances d'entraînement, un athlète peut développer une fracture de stress..Les fractures de stress ont également tendance à se produire lorsque les personnes modifient leur activité physique. Essayer un nouveau type d'exercice, augmenter soudainement l'intensité ou la durée des séances d'entraînement, porter des chaussures usées ou fragiles, ou changer de surface de course peut entraîner une fracture de stress. De plus, des maladies telles que l'ostéoporose, qui a déjà affaibli les os, rendent cette blessure plus susceptible de se produire simplement en faisant des activités quotidiennes..
Les femmes semblent présenter un risque plus élevé de fracture de stress du pied que les hommes. Cela pourrait être lié à une condition connue sous le nom de «triade de l'athlète féminine», qui est une combinaison de mauvaise alimentation, de troubles de l'alimentation et d'aménorrhée, ou encore d'un cycle menstruel peu fréquent. Cela prédispose les femmes à l'ostéoporose précoce, ce qui diminue la densité osseuse et augmente les risques de blessure..
Symptômes
La douleur est le symptôme le plus courant d'une fracture de stress. Toute activité de mise en charge, même la marche, aggrave la douleur. Les autres symptômes incluent:- Douleur lors d'activités normales et quotidiennes
- Douleur qui s'atténue pendant les périodes de repos
- Gonflement du pied
- Ecchymose
- Tendresse
Traitement
Si vous soupçonnez une fracture de fatigue, consultez votre médecin dès que possible. Ignorer la douleur peut avoir des conséquences graves. En fait, l'os peut se briser complètement. Un médecin peut généralement diagnostiquer une fracture de stress en se basant sur les antécédents médicaux du patient, ses symptômes et un examen physique. Une radiographie ou une IRM peuvent être commandées pour confirmer le diagnostic.La plupart des fractures de stress ne nécessitent pas de chirurgie. Le traitement d'une fracture de stress implique généralement R.I.C.E. thérapie: repos, glace, compression et élévation. Dans de nombreux cas, une pause dans votre routine et des exercices à faible impact aideront votre os à guérir. La plupart des fractures du pied nécessitent 6 à 8 semaines pour guérir complètement. Parfois, les médecins recommandent des chaussures de protection et des moulages.
Une fois que la fracture de stress est complètement guérie et que vous ne ressentez plus aucune douleur, votre médecin vous permettra de reprendre vos activités lentement, en alternant peut-être des jours d'activité et des jours de repos. Les os ont besoin de temps pour s'habituer à la pression. Si les techniques de récupération appropriées sont négligées, des problèmes chroniques tels que des fractures de stress plus importantes et récurrentes peuvent se développer, et la fracture de stress peut ne jamais guérir correctement..
La prévention
Les fractures de stress sont évitables. Ces conseils peuvent vous aider à vous protéger d'une fracture de stress en premier lieu:- Bien manger. Construisez des os plus forts et en meilleure santé en maintenant une alimentation riche en calcium. Ceci est particulièrement important si vous êtes une femme.
- Progressez lentement. Augmentez l'intensité de vos entraînements progressivement au fil du temps. Suivez la règle des 10% pour éviter les blessures.
- Portez les bonnes chaussures. Vos chaussures doivent être bien ajustées et vous aider. Ils ne devraient pas être fragiles et usés. Assurez-vous de remplacer les chaussures si nécessaire.
