Entorses et foulures

UNE entorse est une blessure à un ligament. Un ligament est un tissu épais, dur et fibreux qui relie les os entre eux. Les ligaments généralement blessés se trouvent à la cheville, au genou et au poignet. Les ligaments peuvent être blessés en étant étirés trop loin de leur position normale. Le but des ligaments est de maintenir votre squelette dans un alignement normal - les ligaments empêchent les mouvements anormaux. Cependant, lorsque trop de force est appliquée sur un ligament, comme lors d’une chute, les ligaments peuvent être étirés ou déchirés; cette blessure s'appelle une entorse.
UNE souche est une blessure à un muscle ou à un tendon. Les muscles déplacent votre squelette de différentes manières. Lorsqu'un muscle se contracte, il tire sur un tendon, lui-même relié à votre os. Les muscles sont faits pour s'étirer, mais s'ils sont trop étirés ou contractés, une blessure appelle une fatigue. Une souche peut être un étirement ou une déchirure du muscle ou du tendon.

Causes des entorses et des foulures

Une entorse est causée par un ligament trop tendu. Les ligaments sont très forts et peuvent permettre à une articulation de bouger, mais leur élasticité est faible. Cela signifie que lorsque le ligament est trop tendu, des larmes peuvent se former. Une déchirure du ligament peut être partielle ou complète. Généralement, les médecins indiqueront la gravité de la blessure en classant les lésions ligamentaires. Les lésions de grades 1 et 2 sont généralement des lésions partielles du ligament, alors qu’une lésion de grade 3 est souvent une déchirure complète..
Les tensions sont des blessures aux muscles ou aux tendons qui attachent les muscles à vos os. En tirant trop sur un muscle, ou en tirant un muscle dans une direction alors qu'il se contracte (appelé «contraction excentrique») dans l'autre direction, peut provoquer des blessures au niveau du muscle ou du tendon. Les tensions peuvent aussi être causées par des activités chroniques qui développent un étirement excessif des fibres musculaires.
De nombreux sports exposent les participants au risque d’entorses et de foulures; Il s'agit notamment du football, du basketball, de la gymnastique, du volleyball et bien d'autres. Ces blessures surviennent aussi souvent dans les activités quotidiennes normales, telles que glisser sur la glace, tomber sur le poignet ou se coincer un doigt. Les activités répétitives peuvent également causer une entorse ou une foulure.

Signes d'entorses et de foulures

Les symptômes les plus courants d'une entorse ou d'une foulure incluent:

• Douleur à l'endroit de la blessure
• Gonflement et ecchymose de la région blessée
• Difficulté à plier une articulation blessée
• Spasme d'un muscle blessé

Les symptômes varient selon l'intensité de la blessure. Si vous n'êtes pas sûr de la blessure ou de la gravité de la maladie, demandez l'aide d'un professionnel de l'entraînement sportif, d'un thérapeute physique ou d'un professionnel de la santé..

Quand demander de l'aide

Savoir quand demander de l'aide est important. De nombreuses entorses et foulures peuvent être gérées par des étapes simples, mais vous devez être sûr que quelque chose de plus grave ne vous cause pas la douleur. Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’aide pour vous soigner:

• Vous ressentez une douleur intense et ne pouvez pas peser lourd sur le membre blessé
• La zone lésée semble déformée par rapport au côté opposé
• Vous ne pouvez pas déplacer la zone blessée
• Vous ne pouvez pas marcher à cause de la douleur
• Votre membre se plie ou cède lorsque vous essayez de bouger
• Vous avez blessé cette partie avant
• Vous avez un gonflement grave ou un gonflement qui ne s'améliore pas avec le repos et l'élévation

Étapes de traitement

Le traitement des entorses et des foulures est souvent accompli avec "RIZ"Méthode. Si vous n'êtes pas sûr de la gravité de votre entorse ou de votre foulure, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement ou toute rééducation. Voici une explication de la RIZ méthode de traitement des entorses et des foulures:

• Du repos:
  • Les 24 à 48 premières heures suivant la blessure sont considérées comme une période de traitement critique et les activités doivent être interrompues. Utilisez progressivement l’extrémité blessée autant que tolérée, en essayant d’éviter toute activité douloureuse. Il est souvent nécessaire d’utiliser une attelle, une élingue ou des béquilles pour bien reposer la partie du corps blessée..
• La glace:
  • Pendant les 48 premières heures qui suivent la blessure, mettez de la glace sur l’entorse ou la foulée 20 minutes à la fois, toutes les 3 à 4 heures. Le sac de glace peut être un sac de nourriture congelée, ce qui vous permet de le réutiliser. Une autre méthode de traitement populaire consiste à remplir les gobelets en papier avec de l’eau, puis à les congeler. Utilisez le cube congelé comme un cornet de crème glacée, en retirant le papier au fur et à mesure que la glace fond. NE PAS geler une entorse ou une foulure plus de 20 minutes à la fois! Vous ne aiderez pas à guérir la blessure plus rapidement et vous risquez d’endommager le corps..
• Compression:
  • Utilisez une compression lorsque vous soulevez une entorse ou une foulure au début du traitement. En utilisant un bandage Ace, recouvrez la zone recouvrant l’enveloppe élastique de la moitié de la largeur de celle-ci. L'enveloppe doit être bien ajustée, mais ne pas couper la circulation jusqu'aux extrémités. Donc, si vos doigts ou vos orteils deviennent froids, bleus ou picotent, rembourrez!

• Élever:
  • Gardez votre entorse ou votre foulée le mieux possible - essayez de la faire plus haute que votre cœur si possible. Élevez la nuit en plaçant des oreillers sous votre bras ou votre jambe.