Physiothérapie pour une souche ischio-jambier

Si vous avez une entorse au jarret ou une déchirure (les termes peuvent être utilisés de manière interchangeable), vous pouvez bénéficier des services qualifiés d'un thérapeute physique pour vous aider à récupérer complètement. Votre physiothérapeute peut traiter votre douleur et vous prescrire des exercices qui peuvent vous aider à retrouver votre amplitude de mouvement normale, votre force et votre mobilité fonctionnelle globale..
Alors, qu'est-ce que PT implique pour l'évaluation et le traitement d'une souche ischio-jambier?

Symptômes d'une contrainte aux ischio-jambiers

Comprendre les symptômes d'une souche aux ischio-jambiers peut vous aider à obtenir le bon traitement, au bon moment. Les symptômes typiques d'une souche aux ischio-jambiers peuvent inclure:

Douleur à l'arrière de la cuisse, derrière le genou, dans le ventre du muscle ou près de la fesse
Difficulté à redresser complètement le genou sans douleur
Difficulté à faire de grands pas ou à marcher rapidement, ou douleur à monter des escaliers.
Difficulté et douleur à la course

La douleur que vous ressentez peut aller de légère à sévère, et l'emplacement exact des symptômes peut varier d'une personne à l'autre. Si vous pensez que vous avez des douleurs aux ischio-jambiers, vous devez contacter votre médecin immédiatement pour commencer le traitement approprié..

Causes d'un ischio-jambier déchiré

Les symptômes de tension aux ischio-jambiers peuvent apparaître soudainement, généralement à la suite d'un mouvement rapide provoqué par des courses ou des manœuvres lors de la pratique de sports. De temps en temps, vous pouvez avoir des douleurs aux ischio-jambiers en bougeant simplement du mauvais sens en vous levant d'une chaise ou en marchant et en courant..
Alors, que se passe-t-il avec votre muscle ischio-jambier lorsque vous avez une contrainte? Le muscle ou l'interface muscle-tendon souffre en fait d'une déchirure. Les fibres de collagène qui composent votre muscle se séparent et des saignements dans les tissus peuvent se produire. Votre corps passe alors immédiatement en «mode réparation» en utilisant le processus inflammatoire. Ce processus implique:

Saignement dans le site de la blessure pour amener des cellules pour nettoyer la région et devenir du collagène en bonne santé.
Formation de ponts de tissu cicatriciel qui deviendront un jour des tissus musculaires et tendineux en bonne santé.
Remodelage de ce tissu de collagène pour qu'il devienne normal et en bonne santé.

Vous pouvez aider le processus de réparation en faisant les bonnes choses - au bon moment - pour que votre ischio-jambier soit en mouvement et fonctionne correctement..

Premières étapes vers le rétablissement

Si vous pensez que vous avez un ischio-jambier déchiré, vous devez prendre certaines mesures initiales pour vous mettre sur la voie du rétablissement. Ceux-ci peuvent inclure:

Ne paniquez pas. Les ischio-jambiers, bien que douloureux, ne sont généralement pas dangereux.
Consultez votre médecin pour être sûr d'obtenir un diagnostic précis..
Rendez visite à votre kinésithérapeute pour commencer à traiter la douleur et commencer à restaurer votre mobilité normale.
Évitez les activités aggravantes pouvant causer de la douleur ou empêcher la guérison des tissus normaux de votre ischio-jambier.

En prenant les bonnes décisions au bon moment, vous pourrez retrouver votre mobilité en toute sécurité et reprendre vos activités normales..

Quelle est la gravité de votre déchirure des ischio-jambiers?

Alors, comment savez-vous (et votre physiothérapeute ou votre médecin) quelle est la gravité de la tension de votre ischio-jambier? Existe-t-il un moyen de classer la gravité de la déchirure de votre ischio-jambier? Il y a.
Les tensions aux ischio-jambiers et toutes les tensions et les déchirures musculaires sont classées selon un système à trois niveaux. Les trois catégories de souches musculaires comprennent:

Grade I: les fibres musculaires sont simplement trop étirées et une déchirure microscopique du tissu peut être présente. En règle générale, il n’ya pas de signes extérieurs de fatigue musculaire de grade I. La douleur et la mobilité limitée sont présentes.
Grade II: déchirure partielle du muscle ischio-jambier, avec gonflement modéré et ecchymose.
Grade III. Déchirement total du tissu musculaire, avec douleur importante et perte de mobilité, enflure et ecchymose à l'arrière de la cuisse.

Votre médecin pourra peut-être examiner votre état et demander des tests spéciaux, comme une IRM, afin de déterminer la gravité de la tension de votre cuisse. Parfois, aucun test de diagnostic n'est ordonné, car les signes et les symptômes de la souche de votre ischio-jambier peuvent être facilement évidents pour poser le diagnostic..

Évaluation de la thérapie physique pour une souche ischio-jambier

Lorsque vous visitez pour la première fois un physiothérapeute pour le traitement de vos tensions aux ischio-jambiers, il effectue une première évaluation afin de recueillir des informations sur votre maladie et de déterminer le meilleur traitement. Les composants d’une évaluation PT pour une contrainte aux ischio-jambiers peuvent inclure:

Discussion de votre blessure et de vos antécédents médicaux. Votre physiothérapeute expliquera comment votre blessure s’est produite et comment vos symptômes se comportent et évoluent. Votre thérapeute discutera de vos antécédents médicaux pour déterminer s’il ya des raisons de ne pas fournir un traitement ou si votre état de santé peut nécessiter un examen plus approfondi de votre médecin ou d'un orthopédiste.
Palpation. Votre thérapeute peut palper ou examiner au toucher votre muscle ischio-jambier et les tissus environnants..
Mesures de ROM et de flexibilité. Votre kinésithérapeute mesurera la ROM de votre hanche et de votre genou. Les tensions aux ischio-jambiers limitent généralement la quantité de mouvement et la flexibilité autour de ces articulations.
Mesures de force. Votre PT mesurera la force de vos muscles ischio-jambiers et des muscles environnants.
Mesures et observations de mobilité fonctionnelle. Votre physiothérapeute vérifiera en quoi votre douleur aux ischio-jambiers limite votre capacité à effectuer des activités normales. Il ou elle vous regardera marcher, courir, monter les escaliers ou sauter, selon la gravité de votre état.

Équilibre. Votre physiothérapeute peut utiliser des tests spécifiques pour mesurer votre équilibre et votre proprioception, qui peuvent tous deux être altérés en raison de votre blessure à la cuisse..

Votre physiothérapeute utilisera les résultats de l’évaluation pour élaborer un plan de soins spécifique pour votre traitement de désintoxication des ischio-jambiers. Il ou elle travaillera également avec vous pour fixer des objectifs raisonnables pour votre rééducation des ischio-jambiers..

Traitement PT pour une contrainte aux ischio-jambiers

Une fois que votre physiothérapeute travaille avec vous pour élaborer un plan de traitement spécifique pour votre souche aux muscles ischio-jambiers, il commencera le traitement. Les objectifs principaux du ressuage pour une souche aux muscles ischio-jambiers sont de restaurer la flexibilité normale et la ROM, de retrouver une force normale, de contrôler la douleur et l’enflure et de vous aider à retrouver une fonction optimale..
Il existe de nombreux traitements et modalités que votre physiothérapeute peut choisir d’utiliser pour soigner ses muscles ischio-jambiers. Ceux-ci peuvent inclure:

Ultrason. L'échographie est un traitement de chauffage en profondeur qui peut aider à améliorer la circulation et l'extensibilité autour des tissus lésés de votre ischio-jambier. Votre physiothérapeute peut utiliser ce traitement, bien que des recherches indiquent que l’utilisation des ultrasons thérapeutiques dans les applications musculo-squelettiques pourrait ne pas offrir les avantages escomptés..
Massage. Masser le tissu blessé peut aider à améliorer la mobilité du tissu cicatriciel.
Stimulation électrique. La stimulation électrique peut être utilisée pour atteindre différents objectifs lors de votre rééducation des ischio-jambiers. Votre physiothérapeute peut utiliser e-stim pour contrôler votre douleur, réduire l'enflure ou améliorer la contraction des muscles ischio-jambiers..
Enregistrement en kinésiologie. Certains physiothérapeutes utilisent des techniques d'enregistrement sur bande en kinésiologie pour améliorer le fonctionnement de vos muscles ischio-jambiers. L'enregistrement kinésiologique peut également être utilisé pour réduire l'enflure et les ecchymoses autour des muscles ischio-jambiers. Les recherches sur l'utilisation de K-tape étant limitées, discutez de l'utilisation de cette modalité avec votre thérapeute..
Entraînement à la marche. Après de fortes tensions aux tendons du jarret, vous devrez peut-être marcher avec des béquilles pendant la guérison. Votre physiothérapeute doit vous apprendre à marcher correctement et à passer d’une aide fonctionnelle à la marche normale..

La glace. De la glace peut être utilisée pendant la phase aiguë de la blessure pour contrôler l’enflure et diminuer la douleur ressentie.
Chaleur. Votre physiothérapeute peut utiliser des compresses de chaleur humide pour aider à détendre vos muscles ischio-jambiers et pour améliorer l'extensibilité des tissus avant l'étirement..

Le traitement le plus important que votre thérapeute peut vous proposer est un exercice thérapeutique. Votre physiothérapeute vous prescrira des exercices spécifiques à faire à la clinique et un programme d'exercices à domicile vous sera probablement prescrit de manière régulière. Cela vous aide à prendre le contrôle de votre désintoxication aux ischio-jambiers et vous met au volant avec vos soins..
Les exercices pour les muscles ischio-jambiers peuvent inclure:

Ischio-jambiers s'étire. Des exercices d’étirement statique et dynamique des muscles ischio-jambiers peuvent aider à améliorer le fonctionnement de vos muscles ischio-jambiers. Rappelez-vous que le muscle blessé forme un tissu cicatriciel lorsqu’il est en train de guérir, et l’un des meilleurs moyens de remodeler ce tissu réside dans le mouvement qui se produit lors de l’étirement. Pendant que vous vous étirez, vous devriez ressentir une tension ou tirer sur le site de la blessure, mais il devrait revenir à votre sensation de base quelques minutes après l'arrêt de l'étirement..
Exercices de renforcement des membres inférieurs. Après une tension aux ischio-jambiers, votre physiothérapeute peut vous prescrire des exercices de renforcement des ischio-jambiers et des muscles environnants. Les exercices devraient commencer lentement et sans douleur. À mesure que votre blessure guérit, vous pouvez passer à des exercices de renforcement plus intenses.
Exercices de renforcement de la hanche et du tronc. Des recherches ont montré que le maintien de la force des hanches et des muscles abdominaux peut être un moyen efficace de reprendre une activité normale après une contrainte aux ischio-jambiers. Un renforcement avancé de la hanche et un renforcement abdominal dynamique peuvent être prescrits pendant votre rééducation des ischio-jambiers..

Exercices d'agilité, notamment sauts et sauts. Au fur et à mesure que votre rééducation progresse, votre physiothérapeute peut vous amener à participer à des exercices d'agilité plus avancés tels que sauter et sauter. Apprendre à sauter et à atterrir correctement peut aider à protéger vos muscles ischio-jambiers (et autres articulations et muscles des membres inférieurs) contre les blessures lorsque vous reprenez une activité sportive..
Exercices d'équilibre et de proprioception. Travailler pour maintenir un équilibre approprié et la conscience des membres inférieurs peut faire partie de votre rééducation de vos muscles ischio-jambiers. Cela peut vous aider à vous assurer que vos muscles fonctionnent correctement pour garder vos hanches, vos genoux et vos chevilles dans la bonne position pendant la marche, la course et le saut..

Votre physiothérapeute devrait vous expliquer les raisons de chaque exercice que vous faites et il devrait s'assurer que vous faites de l'exercice correctement. Si vous ressentez une douleur ou si vous avez des questions sur vos exercices, parlez-en à votre thérapeute physique..

Combien de temps faudra-t-il pour aller mieux?

Les ischio-jambiers peuvent être l’une de ces blessures tenaces. Des recherches ont montré que la tension typique des ischio-jambiers s’est améliorée après environ 40 jours. Votre blessure spécifique peut durer plus ou moins longtemps en fonction de la gravité de la contrainte..
Un problème avec les ischio-jambiers est qu'ils peuvent être blessés de nouveau s'ils ne sont pas correctement réhabilités. La récidive des ischio-jambiers survient généralement au cours de la première année de la blessure. Travailler avec votre physiothérapeute pour apprendre les exercices à faire peut vous aider à minimiser vos chances de vous blesser de nouveau aux ischio-jambiers..

Prévention des tensions aux ischio-jambiers

Existe-t-il un moyen de prévenir ou de minimiser vos risques de subir une blessure aux ischio-jambiers? Il peut y avoir. Les recherches montrent que les personnes qui maintiennent une bonne résistance des ischio-jambiers (en particulier une force excentrique) risquent moins de se fatiguer. La force excentrique est quand votre muscle se contracte pendant qu'il s'allonge. Bien que difficile à faire, l’exercice nordique excentrique aux ischio-jambiers diminue l’incidence des ischio-jambiers chez les athlètes de haut niveau..
Effectuer des exercices d’agilité, comme les exercices avec jambe unique et les exercices de sauts, peut également vous aider à prévenir les tensions des ischio-jambiers. Le fait de pouvoir sauter, courir et effectuer des démarrages et des arrêts à haute vitesse peut aider à entraîner les ischio-jambiers à fonctionner correctement tout en pratiquant un sport..
Le maintien d’une bonne mobilité, le contrôle musculaire des muscles ischio-jambiers et des muscles environnants et une bonne agilité peuvent avoir un effet protecteur. Encore une fois, vérifiez avec votre physiothérapeute quels sont les meilleurs exercices à faire pour réduire le risque de blessures aux ischio-jambiers..

Un mot de Verywell

Une tension ou une déchirure du tendon du jarret peut être une blessure douloureuse qui vous empêche de participer à des activités de travail et de loisirs normales. Si vous avez des douleurs aux ischio-jambiers, consultez votre médecin pour savoir si le traitement PT vous convient. Votre physiothérapeute peut vous aider à gérer votre douleur et à améliorer votre mobilité et votre force afin que vous puissiez reprendre vos activités normales rapidement et en toute sécurité..