Ruban de kinésiologie pour votre manchette et épaule de rotateur

Si vous avez des douleurs à l'épaule, la thérapie physique peut vous aider à réduire votre douleur, à améliorer la mobilité et la force de vos épaules et à améliorer l'utilisation fonctionnelle de votre bras. Votre physiothérapeute peut utiliser divers traitements et modalités pour vous aider à retrouver votre fonction optimale..
Le ruban de kinésiologie est un traitement couramment utilisé en physiothérapie. Il peut être utilisé pour aider à réduire la douleur, soutenir vos articulations, gérer le lymphœdème et faciliter les contractions musculaires normales..
Souvent, la douleur à l'épaule s'accompagne d'une perte de mobilité des épaules et d'une diminution de la force de la coiffe des rotateurs. Votre kinésithérapeute peut vous enseigner divers exercices pour améliorer la force de votre coiffe des rotateurs et la stabilité de vos épaules..
Du ruban kinésiologique peut être utilisé pour aider à faciliter la musculature deltoïde de la coiffe des rotateurs. Il peut augmenter vos exercices de thérapie physique pour vous permettre de rapidement gagner de la force et un mouvement correct autour de votre épaule..
Apprendre à appliquer du ruban de kinésiologie sur votre épaule pour faciliter la résistance des épaules et de la coiffe des rotateurs peut être un élément de votre physiothérapie pour la douleur à l'épaule. Avant d'appliquer un ruban de kinésiologie, il est recommandé de faire évaluer par un physiothérapeute les avantages de ce type de ruban. Votre physiothérapeute peut également vous informer de toute contre-indication à l'utilisation de la bande et vous apprendre à couper correctement les bandes pour votre épaule..
Il convient de noter que la recherche sur l'utilisation de bandes kinésiologiques est limitée.
Une étude menée en 2017 a examiné les effets de l'utilisation de Kinesiotape pour gérer la douleur à l'épaule et modifier la cinématique de projection chez 20 personnes. Les résultats n'ont montré aucune différence entre les patients ayant utilisé un ruban de kinésiologie et ceux ayant utilisé un traitement factice (faux) de K-tape.
Ce traitement peut ne pas offrir d'avantages spectaculaires ou des résultats positifs peuvent être dus à l'effet placebo. Les risques liés à l'utilisation de la bande sont également minimes. Il est important de comprendre le fonctionnement de K-Tape et ses attentes..
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Appliquez du ruban adhésif sur le devant de votre épaule

Pour commencer, assurez-vous que votre épaule est propre et sèche. Si des cheveux sont présents, une tondeuse peut être utilisée pour les enlever. Vous voudrez peut-être aussi qu'un ami vous aide à appliquer la bande pour s'assurer qu'elle est faite correctement.
La première bande à appliquer est à l'avant de votre épaule. Voici comment vous le faites:

Asseyez-vous avec votre épaule et votre bras exposés.
Couper un "I" à la bonne longueur. Il devrait mesurer du haut de l'avant de votre épaule au côté de votre bras.
Atteindre derrière vous, en plaçant votre épaule en extension. Cela étire les muscles dans la partie avant de votre épaule.
Retirez environ deux pouces de la bande adhésive sur une extrémité de la bande "I" et placez-le sur la partie supérieure de l'avant de votre épaule.
Retirer le support.
Tirez sur le ruban de manière à ce qu'il soit étiré d'environ 25% et fixez-le sur le côté du bras, à environ 1/3 du sol..

Une fois que vous avez placé le ruban sur votre épaule, frottez-le doucement plusieurs fois. La chaleur générée par le frottement aide le ruban à adhérer à votre peau.
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Appliquez du ruban de kinésiologie à l'arrière de votre épaule

Une fois que la bande "I" est fixée à l'avant de votre épaule, il est temps de la placer et de la mettre à l'arrière de votre épaule. Voici comment faire:

Couper un "I" à la bonne longueur. Il devrait aller de l'arrière de votre épaule au côté de votre bras.
Asseyez-vous confortablement et passez votre épaule sur le devant de votre corps. Cela étend la partie arrière de votre épaule.
Déchirez le ruban adhésif sur environ deux pouces d'un côté de la bande "I" et fixez-le à la partie supérieure de l'arrière de votre épaule..
Décoller le support de la bande.
Tirez doucement sur le ruban de kinésiologie jusqu'à environ 25%, et ancrez l'extrémité sur le côté de votre bras à environ 1/3 de la profondeur. Il devrait légèrement chevaucher la bande "I" avant.

Frottez doucement le ruban de kinésiologie à quelques reprises pour le sécuriser et améliorer l'adhésion. Le ruban peut être porté pendant deux à cinq jours pour faciliter les contractions des muscles de vos épaules. Il peut être porté pendant une activité sportive et peut être mouillé en nageant ou en se baignant.
Si vous avez une douleur à l'épaule, vous pourrez peut-être améliorer la force et la coordination musculaire des muscles de la coiffe des rotateurs. L'utilisation d'un ruban de kinésiologie peut aider à augmenter votre programme d'exercices, vous permettant ainsi de revenir rapidement et en toute sécurité à votre niveau d'activité précédent.