Comment porter une bandoulière

Si vous avez été blessé à l'épaule, au coude ou au poignet, vous devrez peut-être porter une écharpe sur le bras pour le protéger pendant la guérison. Le port d'une élingue maintient votre bras contre votre corps et vous empêche de trop bouger pendant que vous guérissez après une blessure. Porter incorrectement votre écharpe peut retarder votre guérison ou, pire, vous blesser davantage au bras..

Indications communes

Dans de nombreux cas, vous devrez peut-être porter votre bras dans une élingue après une blessure. Ceux-ci inclus:

• Après une fracture: Une fracture de l’épaule, du coude ou du poignet peut nécessiter le port d’une élingue. Après une fracture, il est important d’immobiliser votre bras pour que les os guérissent correctement. La bretelle garde votre bras immobile et en place pour vous assurer que cela se produit.
• Après une opération à l'épaule: Si vous avez subi une intervention chirurgicale à l'épaule, vous aurez peut-être besoin d'une écharpe pour éviter que les muscles autour de votre épaule ne se contractent trop et ne perturbent le processus de guérison. Après une opération de la coiffe des rotateurs, une contraction vigoureuse de vos muscles peut déchirer le muscle réparé. La fronde empêche que cela se produise.
• Après un accident vasculaire cérébral: Un accident vasculaire cérébral est une blessure grave. Cela pourrait provoquer une paralysie du bras, de la jambe ou des deux. Si votre épaule ne bouge pas correctement, elle risque de devenir douloureuse si elle pend à vos côtés. Une élingue aide à soutenir votre bras et l'empêche de tirer inconfortablement à votre épaule.

Toute blessure ou intervention chirurgicale à votre extrémité supérieure peut nécessiter que vous portiez une écharpe pendant la guérison. Assurez-vous de suivre les conseils de votre médecin lorsque vous portez votre écharpe..

Comment porter votre écharpe

Si vous devez porter une élingue, il est important de la porter correctement. Cela aide à empêcher les liquides et le sang de s'accumuler dans la main et le poignet. Une utilisation appropriée de la bretelle peut permettre à votre bras de guérir correctement. 
Pour appliquer correctement une bandoulière:

1. Tirez doucement la toile sur votre bras et votre coude. Il devrait être bien ajusté autour du coude. Votre main devrait arriver à la fin de la fronde. Assurez-vous que le bout de la bretelle ne coupe pas votre poignet ou votre main; si votre main est suspendue à votre poignet, votre écharpe est peut-être trop petite.
2. Passez la main autour de votre cou et attrapez la sangle derrière votre coude. Tirez sur la sangle autour de la nuque et faites-la passer dans la boucle située près de votre main..
3. Serrez les sangles de manière à ce que votre main et votre avant-bras soient au-dessus du niveau de votre coude. Cela aide à empêcher le sang et les liquides de s'accumuler dans la main et le poignet.
4. Attachez la sangle avec les attaches Velcro. Vous voudrez peut-être mettre un petit morceau de tissu éponge sous la sangle pour plus de confort autour de votre cou.
5. Certaines élingues ont une sangle qui passe autour du dos pour maintenir le coude près du corps. S'il en a un, tendez la sangle vers l'arrière et attachez-la près de la main. Assurez-vous que la sangle n'est pas trop serrée. Vous devriez pouvoir insérer deux ou trois doigts entre votre corps et la sangle du harnais..

Votre élingue doit être bien ajustée et ne pas vous sentir contraignante. Il doit maintenir votre épaule, votre coude et votre poignet dans une position détendue afin que vous puissiez vous consacrer à vos activités quotidiennes..

Erreurs fréquentes

Les gens commettent souvent des erreurs lorsqu'ils portent une bandoulière. Si elle est utilisée de manière incorrecte, une élingue d'épaule peut causer une gêne et retarder le processus de guérison. Votre kinésithérapeute peut vous aider à éviter ces pièges:
• La fronde est trop lâche. Si elle ne soutient pas votre épaule, votre coude et votre poignet, la bandelette ne gardera pas votre bras en place et vous risqueriez de créer des tensions inutiles sur le bras. Assurez-vous que l'élingue supporte votre bras et votre avant-bras et que votre coude est maintenu à un angle de 90 degrés. Si votre coude est trop droit, la bretelle peut être trop lâche.
• La bretelle est trop serrée. Cela peut limiter le flux sanguin entre le coude et la main, priver les tissus d’oxygène et endommager le bras, la main et / ou les doigts. Si vous ressentez un engourdissement, des picotements ou un gonflement, si vos mains et vos doigts sont froids ou deviennent bleus, consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute pour un ajustement..
• Votre bras est trop bas. Lorsque vous portez votre bandoulière, votre bras ne doit pas pendre trop bas. Si tel est le cas, le poids de votre bras peut engendrer une augmentation du stress et des tensions sur votre bras et votre épaule en train de guérir. De plus, votre bras peut simplement et soudainement tomber de la toile s'il est suspendu trop bas. Votre coude doit être plié à 90 degrés pendant que vous portez votre écharpe et cette dernière devrait soutenir votre bras fermement contre votre corps sans la soulever. L'épaule ne devrait pas être levée ou laissée tomber. Si vous n'êtes pas sûr que le harnais fonctionne correctement, demandez à votre physiothérapeute de faire les ajustements nécessaires..
• Vous n'exercez pas les muscles voisins. Le but de porter votre écharpe est de protéger votre épaule et votre bras pendant la guérison. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas utiliser certains des muscles de votre bras et de votre main pendant la récupération. Étant donné que la bretelle est conçue pour immobiliser l'épaule, elle peut entraîner une diminution de l'amplitude de mouvement et de la force de votre bras, à moins que des mesures ne soient prises pour l'éviter. Pendant la récupération, les médecins vous conseilleront généralement de retirer l'élingue et de faire des exercices du cercle pendulaire sans impact deux à trois fois par jour pour maintenir la mobilité de vos articulations. Des exercices de préhension utilisant du mastic de thérapie pour créer une résistance peuvent améliorer la force de votre poignet et de votre avant-bras.
Exercice de thérapie physique pour les blessures de la coiffe des rotateurs

Un mot de Verywell

Porter une écharpe peut causer un peu d’anxiété avec toutes ses sangles et ses boucles. Avec la pratique, vous pourrez le porter confortablement pour permettre à votre bras de guérir correctement et en toute sécurité. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide supplémentaire avec votre élingue, n’oubliez pas de contacter un physiothérapeute pour obtenir de l’aide..
Une fois que la blessure est guérie, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute pour apprendre des exercices qui vous aideront à améliorer le ROM et la force de votre bras. L’amélioration de votre mobilité peut vous aider à retrouver l’état dans lequel vous vous trouviez avant la blessure..
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