Programme d'exercices pour la maladie d'Osgood-Schlatter
Si votre enfant a mal au genou ou aux genoux, il est possible qu'il souffre d'une maladie appelée maladie d'Osgood-Schlatter. Votre enfant pourrait bénéficier d’une thérapie physique afin d’améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre, afin de réduire le stress et la fatigue des genoux et de reprendre des activités normales.. L'exercice devrait être la principale composante d'un programme de physiothérapie pour la maladie du genou causée par Osgood-Schlatter. La prescription d'exercices de votre kinésithérapeute doit être adaptée aux besoins spécifiques de votre enfant et aux déficiences constatées lors de l'évaluation initiale du physiothérapeute.. Ce programme d'exercices étape par étape est similaire à celui que votre physiothérapeute peut prescrire à votre enfant s'il souffre de douleurs au genou dues à la maladie d'Osgood-Schlatter. Il est conçu pour aider à améliorer la flexibilité, la force et l'équilibre des membres inférieurs afin de soulager les tubercules tibiaux.. Si votre enfant a la maladie d'Osgood-Schlatter, vous devez vous renseigner auprès du pédiatre avant de commencer ce programme ou tout autre programme d'exercice.. 1
Étirement des quadriceps
Ben Goldstein Les recherches indiquent qu'une perte de mobilité dans le genou, probablement due à un quadriceps serré, pourrait être l'une des causes de la maladie d'Osgood-Schlatter. Étirer les quads peut aider à soulager le tendon rotulien et le tubercule tibial lorsque la douleur au genou Osgood-Schlater se fait sentir. Un exercice facile à faire pour les enfants est l’étirement des serviettes en quad. Pour effectuer l'étirement, allongez-vous sur le ventre et pliez le genou le plus possible. Enroulez une serviette autour de votre cheville et saisissez-la pour tirer doucement le genou plus loin. Vous devriez sentir un étirement à l'avant de votre cuisse. Tenez l'étirement pendant 15 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 3 fois. 2
Étirements des ischio-jambiers
Ben Goldstein Les muscles ischio-jambiers parcourent l'arrière de vos cuisses de la hanche à l'arrière des genoux. La tension qui règne ici peut créer une tension excessive au genou lorsque votre enfant se redresse.. Étirer vos muscles ischio-jambiers peut être un élément important de votre programme d’exercices Osgood-Schlatter. Effectuer l'étirement du jarret serviette ou un étirement du jarret debout sont des moyens simples d'améliorer la flexibilité du hammy. Tenir chaque étirement pendant 15 secondes et effectuer 3 fois pour chaque étirement. 3
Étirement du mollet
Ben Goldstein Les muscles du mollet qui se contractent peuvent modifier le mouvement du genou lors de la marche et de la course, ce qui peut accroître le stress au tendon rotulien, entraînant la maladie de Osgood-Schlatter.. Travailler sur les étirements du mollet peut aider à améliorer la flexibilité de vos membres inférieurs, entraînant une diminution de la douleur au genou pendant la course.. Assurez-vous de maintenir vos étirements pendant environ 15 secondes et de les répéter 3 fois. Les étirements doivent être effectués lentement et doucement et doivent être interrompus si une douleur est ressentie.. 4
Exercices de renforcement
Ben Goldstein On pense principalement que la maladie d'Osgood-Schlatter est un problème associé à la croissance rapide d'un enfant. Par conséquent, le manque de souplesse musculaire est considéré comme la principale cause de la douleur au genou causée par le diagnostic. Cela signifie-t-il que le renforcement devrait être ignoré? Pas du tout. Garder les muscles des membres inférieurs forts peut aider à minimiser le stress au niveau des zones douloureuses situées à l'avant des genoux. L'exercice devrait inclure:
Exercices de genou
Renforcement de la hanche
Renforcement de la cheville
La plupart des gens tirent parti de 10 à 15 répétitions de chaque exercice plusieurs fois par semaine pour conserver une bonne force musculaire aux membres inférieurs.. 5
Équilibre et coordination
fizkes / Getty Images Certaines personnes atteintes de la maladie d'Osgood-Schlatter peuvent présenter une altération de l'équilibre ou une proprioception, ce qui peut entraîner une pression excessive sur les genoux, en particulier lors de sports et d'activités de haut niveau. Le maintien de l'équilibre en parfait état peut aider à atténuer la douleur ressentie par votre enfant aux genoux.. Les exercices d'équilibre peuvent inclure:
La position de jambe unique
La position en T
Le tableau BAPS
Travailler sur des exercices de proprioception nécessite de créer des situations dans lesquelles votre équilibre peut être compromis, la sécurité est donc indispensable à tout moment. Vérifiez auprès de votre PT pour trouver le meilleur moyen d'accomplir cette tâche..
Un mot de Verywell
Si votre enfant a la maladie d'Osgood-Schlatter qui provoque une douleur au genou, vous devriez consulter son pédiatre pour obtenir un diagnostic précis et commencer le traitement approprié. La thérapie physique peut et devrait faire partie de ce traitement. Votre physiothérapeute peut enseigner à votre enfant des exercices, comme ceux de ce programme, qui peuvent aider à améliorer la flexibilité, la force et l'équilibre. Cela peut aider à soulager le stress et la tension des genoux et aider votre enfant à reprendre ses activités normales rapidement et en toute sécurité.
