Programme d'exercices après une fracture de boxeur

Si vous avez subi une fracture du boxeur, vous pouvez bénéficier des services spécialisés d'un physiothérapeute pour vous aider à vous rétablir complètement. Votre physiothérapeute peut évaluer l'amplitude des mouvements de votre main et de votre bras, votre force et votre fonction, et vous faire des recommandations pour vous aider à reprendre votre activité normale..
Une partie de votre rééducation pour la fracture d'un boxeur est un programme d'exercice. Les exercices pour la fracture du boxeur sont conçus pour aider votre main et vos doigts à mieux bouger et à fonctionner normalement. Votre physiothérapeute vous prescrira probablement des exercices à faire dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile. Mais à quels exercices pouvez-vous vous attendre après la fracture de votre boxeur??
De nombreux patients bénéficient d'un programme d'exercices étape par étape qui peut être prescrit par votre physiothérapeute ou votre médecin après une fracture du boxeur. Consultez votre médecin pour vous assurer que l'exercice est sécuritaire pour vous, puis rendez-vous chez votre physiothérapeute pour savoir quels exercices conviennent le mieux à votre condition..
Prêt? Commençons.
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Amplitude de mouvement du poignet, de la main et des doigts

Si vous portiez un plâtre ou une attelle alors que la fracture de votre boxer guérissait, vous constaterez peut-être que l'amplitude de mouvement de votre doigt, de votre main et de votre poignet est limitée une fois que votre médecin a retiré le plâtre. Vos exercices initiaux prescrits par votre PT pourraient consister à restaurer une mémoire ROM normale..
Les exercices peuvent être une ROM passive, où votre physiothérapeute fait l'étirement pour vous, ou peut vous faire commencer par des étirements doux du poignet et des doigts. Déplacez chaque doigt de part en part, en flexion et en redressement, avec un peu de pression supplémentaire. Tenez chaque étirement pendant 10 secondes et faites-le cinq fois.
Les mouvements du poignet que vous devriez étirer incluent:

• Flexion
• Extension
• Déviation radiale (en pliant le poignet vers le pouce)
• Déviation ulnaire (penchez votre poignet vers votre petit doigt)
• Pronation (en tournant le poignet et la main comme si vous aviez un verre à boire)
• Supination (tourner la paume de la main comme si vous teniez un bol de soupe)

Vous devrez peut-être également effectuer des exercices légers d’amplitude des mouvements du coude si vous vous êtes protégé la main en immobilisant tout votre bras dans une écharpe. Votre physiothérapeute peut vous montrer le meilleur moyen d’améliorer la façon dont votre coude se plie et se redresse..
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Grip Strengthenig Exercices

Après une période d'immobilisation suite à une fracture du boxeur, les muscles de votre main peuvent se sentir un peu faibles. Travailler sur votre force de préhension peut aider à améliorer le fonctionnement de votre main. Les exercices de renforcement des poignées peuvent inclure:

• L'exercice de poignée de serviette
• Exercices de prise de mastic
• Utilisation d'un appareil tel qu'un DigiFlex pour améliorer la force de préhension

Votre physiothérapeute peut vous montrer les meilleurs exercices pour améliorer votre force de préhension après une fracture du boxeur..
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Exercices de renforcement des doigts

Tout comme le renforcement de l’adhérence peut faire partie de la rééducation pour fracture de votre boxeur, il peut également être utile de renforcer vos muscles des doigts. Garder vos doigts forts peut aider à améliorer votre coordination motrice fine.
Vous pouvez renforcer les muscles de vos doigts de différentes manières:

• Travailler avec du mastic thérapeutique
• Utiliser des élastiques en caoutchouc autour des doigts pour les renforcer
• Utilisation d'un appareil d'exercice DigiFlex

Votre kinésithérapeute peut vous montrer le meilleur moyen de renforcer vos muscles après une fracture du boxeur..
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Exercices pour les bras et les épaules après une fracture de Boxer

Après une période d'immobilisation, pendant que la fracture de votre boxeur guérit, les muscles de vos épaules et de vos bras peuvent devenir un peu faibles ou serrés. Travailler pour améliorer la mobilité et la force de votre bras et de votre épaule peut vous aider à récupérer complètement.
Les exercices pouvant être bénéfiques peuvent inclure:

• Renforcement de la coiffe des rotateurs
• Exercices de stabilité scapulaire
• Exercices de renforcement du poignet
• Exercices de mobilité et de force du coude

Votre kinésithérapeute peut vous montrer exactement où cibler vos exercices de renforcement des membres supérieurs pour tirer le meilleur parti de votre programme d'exercices.
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Retour à la fonction après la fracture de Boxer

Vous avez donc travaillé sur la ROM et la force de votre épaule, de votre coude et de votre poignet. Maintenant quoi?
La dernière pièce du casse-tête de votre programme de rééducation après une fracture chez le boxeur est de revenir à ses fonctions. Parlez à votre PT de certains problèmes avec lesquels vous vous débattez. Il ou elle pourra concevoir un programme d'exercices spécifique et suggérer des stratégies pour vous aider à optimiser votre fonction. Votre thérapeute peut évaluer votre force et votre mobilité globales et faire des recommandations sur ce que vous pouvez faire pour revenir à votre niveau d'activité de base..

Un mot de Verywell

Faire face à la fracture d'un boxeur peut être une chose difficile à faire. En travaillant en étroite collaboration avec votre médecin et votre kinésithérapeute et en suivant un programme de rééducation similaire à celui présenté étape par étape, vous pouvez être sûr (e) de revenir rapidement et en toute sécurité à votre activité physique habituelle..