Planches d'équilibre pour les entorses de la cheville
Souvent utilisé dans le yoga et pour l'entraînement sportif, une planche à vaciller (également appelée planche d'équilibre) peut être un excellent outil de rééducation après une mauvaise entorse de la cheville. Les entorses de la cheville sont des blessures aux ligaments qui entourent l'articulation. Lorsque les ligaments sont endommagés, les patients peuvent se plaindre que leur cheville leur fait mal et se sent instable.
Comment fonctionne un conseil de Wobble??
Les planches Wobble permettent de réhabiliter une cheville blessée de plusieurs manières:
- Améliore l'amplitude de mouvement
- Les chevilles blessées ont tendance à devenir raides aux chevilles - un problème qui peut potentiellement conduire à une nouvelle blessure. Un plateau oscillant aidera votre cheville à bouger dans tous les mouvements et aidera à maintenir la mobilité de l'articulation. Les mouvements de cheville ne sont pas seulement de haut en bas, mais impliquent également des mouvements latéraux et de rotation. Le plateau oscillant peut aider à cibler tous ces mouvements de l'articulation.
- Améliore la force de la cheville
- Après une blessure à la cheville, les muscles qui l'entourent s'affaiblissent. Cela peut entraîner une douleur chronique à la cheville et potentiellement une nouvelle lésion de l'articulation. Tout comme pour la mobilité, les simples mouvements ascendants et descendants de la cheville ne ciblent pas nécessairement tous les différents muscles et tendons qui entourent l'articulation. Un conseil oscillant peut aider à cibler plus de mouvements fonctionnels de l'articulation.
- Améliore la proprioception
- La proprioception est la capacité de votre corps à fournir une rétroaction au cerveau. Après une entorse à la cheville, la proprioception de l'articulation peut être endommagée, ce qui entraîne des problèmes de contrôle des mouvements de la cheville. La planche d'équilibre peut vous aider à «réentraîner» l'articulation de la cheville et à rééduquer votre corps pour éviter de futures blessures. Les personnes ayant une bonne stabilité de l'articulation proprioceptive sont capables de s'adapter à des positions soudaines et inattendues de l'articulation sans que la cheville ne cède complètement.
La plupart des entorses de la cheville s'améliorent assez rapidement avec des étapes de traitement simples, mais si vous rencontrez des difficultés, envisagez d'utiliser un tableau à oscillation pour aider à la réhabilitation de l'articulation. Le problème des entorses à la cheville est que les dommages aux ligaments ont tendance à augmenter les chances d’avoir une autre blessure plus tard. Par conséquent, les personnes qui ont une entorse à la cheville risquent davantage de subir une autre entorse. Les personnes qui en ont un tiers sont plus susceptibles d'avoir une autre blessure, et ainsi de suite… Pour cette raison, il est important que les personnes qui se foulent la cheville prennent des mesures pour éviter toute blessure future à l'articulation.
