Évitez la douleur au coude au tennis

Le coude de tennis est dû à l'irritation des tendons à l'extérieur du coude. Ces tendons peuvent être irrités par diverses activités, pas seulement par la pratique du tennis. En fait, soulever souvent des objets tels que des sacs à main, des porte-documents et des boîtes à outils peut contribuer aux symptômes douloureux ressentis par les patients atteints de tennis elbow..
Connaître la bonne façon de soulever ces objets peut aider les patients à éviter les symptômes douloureux et à permettre au corps de guérir les tendons endommagés chez les patients atteints de tennis elbow.
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Tennis Elbow: le bon moyen de se soulever

Le fait de soulever une mallette, un sac à main ou une boîte à outils en position de paume levée soulage le stress sur les tendons qui sont irrités chez les patients atteints de tennis elbow. La raison en est que les muscles et les tendons utilisés pour stabiliser l'articulation du poignet sont les fléchisseurs du poignet, et non les extenseurs du poignet. Ce sont les extenseurs du poignet qui sont irrités et enflammés chez les personnes qui ont le tennis elbow.
Ceci peut être comparé à la levée dans la paume de la main qui tend à stresser les tendons irrités chez les patients atteints de tennis elbow. Malheureusement, la plupart des patients soulèvent naturellement ces types d'objets dans la paume de la main et contribuent donc à l'irritation chronique observée au tennis elbow..
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Tennis Elbow: le mauvais moyen de se soulever

Soulever un porte-documents, un sac à main ou une boîte à outils en position paume tendue accentue la tension des tendons qui sont irrités chez les patients atteints de tennis elbow.
Au lieu de cela, le fait de lever la paume vers le haut ne mettra aucune pression sur les tendons irrités et ne causera pas de douleur. En outre, en permettant aux tendons blessés de se reposer, cela peut aider à guérir la douleur du tennis elbow.
Malheureusement, la position de la paume de la main est souvent plus «naturelle» et les patients doivent réfléchir à la manière dont ils soulèvent des objets avant de les ramasser.!
Essayez le! Si vous avez le coude au tennis, essayez de soulever une mallette ou un objet similaire (sac à main épais, valise, sac à provisions, boîte à outils) dans les deux positions, et voyez laquelle est la plus confortable..