Éviter de substituer des addictions pour maintenir l'abstinence

Il est facile pour les alcooliques et les toxicomanes nouvellement arrivés en convalescence de substituer une dépendance à une autre et de participer de manière compulsive à d'autres activités. Bien que ces activités, telles que le travail ou l'exercice, puissent être autrement saines et productives, elles peuvent entraver la récupération si elles deviennent un transfert de dépendance.

L'un des objectifs de la récupération et de l'apprentissage d'un mode de vie sobre consiste à reprendre le contrôle de votre vie et de vos choix. Le comportement compulsif, même lors d'activités productives, ne vous permet pas d'exercer le libre choix et n'est pas sous votre contrôle. Etre hors de contrôle dans n'importe quel domaine de votre vie ne conduit pas à une véritable sobriété à long terme.

Comportements compulsifs courants qui sont des substituts

Une "activité compulsive" courante pour les personnes qui débutent en convalescence est le "workaholism" - devenir compulsif au sujet de votre travail, de votre carrière ou de votre recherche d'emploi. Travailler et améliorer sa situation financière sont des objectifs nobles, mais travailler plus que le plein temps ou passer le plus clair de son temps à réfléchir ou à parler du travail peut devenir un comportement compulsif.

La même chose est vraie avec l'exercice. Bien que le rétablissement et la santé soient bénéfiques pour les personnes en convalescence, des recherches ont montré que votre sobriété à long terme peut être entravée si votre programme d’exercice devient compulsif et remplace vos anciens comportements de dépendance..

Comportements compulsifs malsains

Bien entendu, il est également courant que les alcooliques et les toxicomanes en rétablissement se substituent à des addictions qui ne sont ni productives ni saines. Par exemple, l’un des substituts les plus populaires est que les alcooliques commencent à fumer de la marijuana, connue sous le nom de maintien de la marijuana..

Les toxicomanes qui ont consommé de l'héroïne ou de la méthamphétamine substitueront également la marijuana, arguant que ce n'est pas aussi nocif. Il y a beaucoup d'autres comportements qui peuvent devenir compulsifs - jeu, sexe, jeux vidéo, shopping - qui ne sont ni sains ni productifs pour quelqu'un qui essaie de maintenir un style de vie sobre..

Si vous êtes suivi dans votre programme de rééducation professionnelle, votre conseiller soulignera les dangers de ces choix, car ils peuvent facilement conduire à une rechute et sont contre-productifs pour votre rétablissement à long terme..

Essayez de trouver un équilibre dans votre vie

Votre conseiller en soins continus vous posera des questions sur vos activités de récupération et tentera de déterminer si vous êtes en train de devenir compulsif avec l'un de vos comportements. C'est un sujet discuté par la plupart des conseillers, car la substitution aux addictions est un phénomène si courant..

Vous serez encouragé à faire des activités liées au rétablissement une priorité absolue de la structure de votre horaire quotidien. Votre conseiller vous rappellera l’importance de répondre à vos besoins personnels et les avantages des activités de détente et de loisirs..

La clé d'une reprise saine et à long terme consiste à trouver un équilibre dans votre vie en travaillant, en vous relaxant, en mangeant bien, en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment tout en évitant les heures excessives et le surmenage..

Une exception à la «règle» de substitution

Vous pouvez devenir compulsif dans un domaine que votre conseiller ne découragera pas: vous impliquer dans votre programme en 12 étapes ou en groupe de soutien. Il est également assez courant que les débutants en récupération deviennent compulsifs pour participer à leurs groupes de soutien, parfois même au point d'assister à plusieurs réunions par jour..

Bien que ce comportement de récupération puisse effectivement devenir compulsif au point que vous développiez une dépendance à l'égard de votre groupe, votre conseiller abordera ces problèmes ultérieurement, au cours de votre rétablissement. Au cours des premiers mois de votre cure de désintoxication, votre conseiller vous encouragera probablement à participer activement aux groupes Alcooliques anonymes, Narcotiques Anonymes, Cocaïne Anonyme et / ou d’autres groupes de soutien mutuel..