Wegmans Valeur nutritive et conseils

Si vous êtes un mangeur sain qui vit sur la côte Est, vous pouvez visiter les marchés alimentaires de Wegmans. Les sous-marins de Wegman sont particulièrement populaires. Les magasins situés à New York, en Pennsylvanie, dans le Massachusetts, dans le Maryland, dans le New Jersey et en Virginie sont également réputés pour offrir une grande variété de choix santé dans des départements tels que l'épicerie, les plats préparés, les cafés, les cafés et bien d'autres..

La situation en plein air dans la plupart des marchés et l'accent mis sur la nutrition dans les magasins vous feraient croire que tout chez Wegmans est bon pour vous. Mais, comme sur tout marché, il existe à Wegmans des choix sains et des choix pas toujours nutritifs, notamment en ce qui concerne les sous-marins, les bars et les boulangeries populaires..

Wegmans Nutrition: Boulangerie

Les acheteurs Wegmans recommandent souvent la boulangerie pour des aliments délicieux et nutritifs. Les gâteaux, les biscuits, les cupcakes, les tartes, les beignets, les petits pains et les muffins fraîchement préparés sont des choix populaires. Mais les consommateurs sains aiment aussi le pain Wegmans emballé et fraîchement cuit.

L’une des variétés de pain les plus nutritives chez Wegmans est la Batard racine tordue. Un bâtard est simplement un pain en forme de torpille, semblable à une baguette mais habituellement plus court (environ 6 à 12 pouces). Le Tweated Root Batard de Wegmans est réputé pour sa croûte croustillante et sa teneur en fibres saine. Une portion individuelle (deux tranches) fournit 10 grammes de fibres et seulement 150 calories.

Le pain le plus populaire ne fournira que 2 à 3 grammes de fibres par portion et environ 100 calories.

Parmi les autres choix de pains sains et populaires figurent les Pain 100% de blé entier (100 calories et 3 grammes de fibres par tranche), La Pain multigrains à 5 graines et 4 grains (140 calories, 3 grammes de fibres par tranche) et fraîchement cuit Pain Italien (130 calories, 2 grammes de fibres par portion de 2 tranches).

Pendant que vous êtes à la boulangerie, vous pourriez être tenté d’essayer des biscuits, des gâteaux ou des tartes de Wegmans. Comme vous pouvez l’imaginer, ce sont des choix moins sains. Mais certains choix sont meilleurs que d'autres. Un Biscuit aux fruits à l'avoine et aux grains entiers fournit 220 calories et 4 grammes de fibres. Il existe également des biscuits aux grains entiers aux amandes et aux cerises et des biscuits aux noisettes au chocolat aux grains entiers qui sont légèrement plus caloriques mais qui fournissent également quatre grammes de fibres..

Si vous choisissez de vous livrer avec un morceau de Gâteau au fromage Wegmans Original, Préparez-vous à ajouter 470 calories et 30 grammes de gras à votre journal alimentaire. Et une tranche de Gâteau de fête à la vanille avec glaçage au beurre offre 370 calories et 23 grammes de gras.

Wegmans Nutrition: Subs

Le sous-magasin de Wegman tente de nombreux clients. Ils offrent une longue liste de sandwichs chauds et froids sur un rouleau blanc ordinaire, un rouleau de blé, un rouleau de blé ciabatta ou un rouleau "tout".

Vous pouvez également commander votre sous-marin comme une enveloppe dans une variété de saveurs, y compris le blé, le cheddar jalapeno, les épinards et le basilic à la tomate.

Alors, quels sous-marins sont les meilleurs pour votre régime? Si vous comptez les calories, il y a des choix plus sains et moins sains.

Wegmans Sub Valeurs Nutritionnelles et Calories

• Légume rôti (3,5 pouces): 210 calories, 2,5 grammes de matières grasses, 37 grammes de glucides, 8 grammes de protéines, 600 milligrammes de sodium.
• Turquie sub (3,5 pouces): 220 calories, 2 grammes de matières grasses, 35 grammes de glucides, 16 grammes de protéines, 870 milligrammes de sodium.
• Ham sous (3,5 pouces): 230 calories, 4 grammes de matières grasses, 33 grammes de glucides, 16 grammes de protéines, 1050 milligrammes de sodium.

• Capicola sous (3,5 pouces): 240 calories, 4 grammes de graisse, 34 grammes de glucides, 18 grammes de protéines, 1030 milligrammes de sodium.

Les compteurs de calories peuvent vouloir éviter les plus grands sous-marins de boulettes de viande chaudes. Un sous-marin simple de boulettes de viande de 14 pouces fournit 2170 calories et Meatball Royale fournit 2 270 calories - plus que de nombreux adultes en une journée.

Les informations nutritionnelles fournies ci-dessus concernent les sous-sandwichs de base avec un simple rouleau blanc, de la laitue et de la tomate uniquement. Si vous ajoutez des condiments comme du fromage ou de la mayonnaise, la graisse et les calories augmenteront.

En outre, si vous surveillez votre consommation de sodium, n'oubliez pas que la plupart des viandes en sandwich contiennent généralement un peu de sodium. Il existe des viandes moins riches en sodium, mais vous devriez les demander précisément lors de la commande.

Wegmans Nutrition: Bar et café

Lorsque vous magasinez chez Wegmans, vous pouvez rester assez longtemps pour profiter du pub ou du café. Le pub de Wegmans n’est offert qu’à certains endroits. Comme dans tout pub, les choix les plus sains sont ceux qui ne sont pas frits, qui ne viennent pas avec des sauces lourdes, et qui incluent des légumes sains et de la viande maigre. Paire n'importe lequel de ces plats hypocaloriques avec des légumes cuits à la vapeur pour un repas nutritif.

• Poulet Caprese (entrée) fournit 370 calories, 24 grammes de gras, 6 grammes de glucides et 37 grammes de protéines.
• pétoncles poêlés (entrée) fournit 250 calories, 16 grammes de gras, 6 grammes de glucides et 19 grammes de protéines.
• Portobello "Steak" (entrée) fournit 270 calories, 20 grammes de gras, 3 grammes de glucides et 14 grammes de protéines.

Les sélections moins saines au Pub de Wegmans incluent le Crevette Po Boy  (860 calories) ou le Burger Steakhouse Ultime (910 calories).

Si vous visitez le café-bar pour manger un morceau, le Blanc d'oeuf et fromage Avec seulement 220 calories (sur un muffin anglais ordinaire), vous aurez le choix entre un choix de sandwich à basses calories et une variété de smoothies aux fruits à base de yogourt pour obtenir un apport en protéines le matin. Un petit smoothie fournit environ 240 calories et sept grammes de protéines.

Les choix de café sont nombreux, mais beaucoup sont riches en calories et en sucre. Par exemple, un grand Lait de lait de poule fournit 720 calories et 83 grammes de sucre. Si vous souhaitez augmenter votre consommation de caféine chez Wegmans tout en surveillant votre apport calorique, commandez un café noir ou un petit cappuccino écrémé pour seulement 45 calories. Ajoutez un sirop aromatisé pour 50 calories supplémentaires.

Shopping santé chez Wegmans

Le design en plein air des marchés est l’un des aspects les plus intéressants du shopping chez Wegmans. L'atmosphère fait que passer du temps là-bas ressemble plus à une expérience de magasinage qu'à une corvée. Du point de vue de la santé, les consommateurs peuvent en bénéficier. Si vous aimez le shopping, vous pouvez prendre plus de temps pour évaluer différents aliments et faire de meilleurs choix..

Utilisez le site Web de la société et l'étiquetage en magasin pour obtenir des informations nutritionnelles vous permettant d'acheter les meilleurs aliments pour votre santé à long terme. L'étiquette jaune vif «Des aliments pour qui vous vous sentez bien» s'applique aux aliments exempts de gras trans, de colorants artificiels, d'arômes ou de conservateurs et qui répondent aux autres directives en matière de santé. Et les points faciles à identifier sur les produits de la marque Wegmans indiquent les aliments bénéfiques pour la santé. Par exemple, vous remarquerez peut-être un point coloré sur les aliments faibles en calories, riches en fibres ou faits de grains entiers..

Mais il est également important de garder à l'esprit que le simple fait de magasiner chez Wegmans (ou dans toute épicerie de bonne réputation) ne change pas votre santé. Le simple fait d'acheter un aliment chez Wegmans ne le rend pas plus nutritif qu'un aliment que vous pourriez acheter dans un magasin plus achalandé ou plus animé en bas de la rue. Assurez-vous de prendre le temps de rassembler des informations et de faire les choix les plus judicieux en matière de bien-être à long terme, où que vous soyez.