Starbucks Valeur nutritive Choix de menus et calories

Connaissez-vous les boissons Starbucks les moins caloriques à commander lorsque vous avez besoin d’une dose de café? Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez probablement. Certaines boissons Starbucks (comme le moka au chocolat blanc) contiennent plus de 600 calories. Pourquoi ruiner votre régime avec une tasse de java? Utilisez ce guide pour faire des choix santé chez Starbucks et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.

Valeur nutritive des boissons Starbucks populaires

L’une des boissons les plus courantes chez Starbucks (ou dans n’importe quel café) est la Café au lait, un expresso avec du lait cuit à la vapeur et recouvert d’une petite couche de mousse. Si vous commandez une version écrémée de la boisson, le barista utilise du lait écrémé et la boisson fournit un bon apport en protéines, mais très peu de calories. Vous pouvez également commander cette boisson glacée, mais il n'y aura pas de mousse sur le dessus.

Calories de latte Starbucks varier, cependant, selon le lait que vous choisissez. Si vous commandez un lait de grande taille de 16 onces avec du lait faible en gras (ou 2%), vous consommerez 190 calories et 7 grammes de gras. Les calories dans un café au lait Starbucks grimpent en flèche si vous commandez du lait entier. Une grande latte avec du lait entier contient 230 calories et 12 grammes de graisse. Cette même boisson au lait d'amande contient environ 100 calories et à la noix de coco environ 140 calories.

Options les plus saines

Il y a beaucoup de boissons Starbucks de moins de 200 calories. Chacune de ces boissons au café de grande taille (12 onces) est faite avec du lait écrémé.

Si vous commandez une taille plus grande ou si vous ne dites pas au barista d'utiliser du lait écrémé, le nombre de calories sera plus élevé..

1. Cappuccino Maigre (60 calories, 0 gramme de matières grasses, 9 grammes de glucides, 6 grammes de protéines): L’atout majeur du cappuccino est sa mousse. Le dessus légèrement moelleux de cette boisson vous donne l'impression de boire quelque chose de beaucoup plus décadent et d'engraissement lorsque vous ne l'êtes vraiment pas..

1. Café infusé ou Caffè Americano: Le café infusé et l'espresso ne contiennent pratiquement pas de calories. Donc, si vous avez besoin d'un apport en caféine, ce sera votre boisson Starbucks la moins calorique.
2. Moka à la menthe poivrée (110 calories, 1 gramme de matière grasse, 14 glucides, 11 grammes de protéines): Cette boisson au café est douce et suffisamment délicieuse pour en faire un dessert. Une petite portion suffit à satisfaire votre dent sucrée.
3. Latte glacé à la vanille maigre (120 calories, 0 gramme de matières grasses, 24 grammes de glucides, 6 grammes de protéines): Si la vanille n’est pas votre saveur préférée, essayez des variétés de noisettes, d’amandes, de menthe poivrée ou autres. Si vous choisissez un sirop sans sucre, vous réduirez encore plus les calories dans votre boisson.
4. Caffe Misto: (60 calories, 0 grammes de matières grasses, 8 grammes de glucides, 6 grammes de protéines) Cette boisson est composée de café à moitié filtré et de lait à moitié chauffé.
5. Thé au soja chai (180 calories, 2,5 grammes de matières grasses, 35 grammes de glucides, 5 grammes de protéines). Si vous préférez du thé légèrement sucré, cette boisson à base de soja vous aidera à garder vos calories sous contrôle.
6. Macchiato caramel. (150 calories, 1,5 grammes de matières grasses, 27 grammes de glucides, 8 grammes de protéines). Si vous avez besoin de vous réchauffer avec une friandise sucrée, cette boisson délicieuse est surmontée d'un filet de caramel pour plus de saveur..

Comment commander les boissons les moins caloriques

Si vous avez déjà bu une boisson au café que vous aimez, utilisez ces conseils pour réduire le nombre de calories et de matières grasses de la boisson..

Et n'oubliez pas que vous pouvez consulter le nombre de calories de votre boisson Starbucks personnalisée en ligne ou en utilisant l'application Starbucks sur votre smartphone. D'autres cafés, tels que Caribou Coffee, ont également des sites Web contenant des informations nutritionnelles.

• Passer la crème fouettée. Ne même pas la peine d'ajouter de la crème fouettée. De toute façon, il fond dans le café et vous pouvez à peine y goûter. Les calories n'en valent pas la peine. Si vous ajoutez de la crème fouettée à un grand moka, vous ajoutez 60 calories et 6 grammes de graisse..
• Allez non gras. Commencez toujours votre commande de boissons au café en indiquant que vous voulez du lait sans matières grasses. Certains panneaux de menu peuvent indiquer qu'une boisson est faible en calories, mais le barista peut utiliser du lait à 2%, qui contient davantage de matières grasses et de calories..

• Dites oui à la mousse. Si votre boisson est garnie de mousse, demandez de la mousse supplémentaire ou demandez qu'elle soit préparée "à sec". La mousse occupe plus de place dans la boisson et vous diminuez la quantité de lait utilisée et le nombre de calories dans la boisson..
• Ajouter de la glace (ou de la glace supplémentaire). Toute boisson contenant de la glace aura moins de calories que son substitut chaud, car la glace ne contient pas de calories. Pour une boisson déjà glacée, demandez de la glace en plus et vous obtiendrez une boisson moins laiteuse, plus fraîche et plus rafraîchissante..
• Ajoutez des épices, pas des pépites. Si votre boisson est affichée sur le tableau de menu avec des pépites, sautez-les et ajoutez des épices à la place. La plupart des cafés ont de la cannelle, du cacao et de la noix de muscade que vous pouvez ajouter pour plus de saveur.
• Utilisez des sirops sans sucre. Les sirops aromatisés sont des additions populaires aux boissons à base de café, mais ils sont presque du sucre pur. Optez pour la version sans sucre pour réduire les calories.
• Plus petit c'est mieux. Au moment où vous arrivez au comptoir du café le matin, vous pouvez commander la plus grande taille disponible par habitude, épuisement ou désespoir. Pour certains d'entre nous, la nécessité d'une solution de café le matin est importante. Mais pécher par excès. Vous pourriez être surpris de découvrir que vous avez besoin de moins de caféine que vous ne le pensez.

Choix de nourriture

Les produits alimentaires que vous voyez lorsque vous faites la queue pour commander votre café Starbucks en bonne santé sont tentants. Mais ils peuvent facilement annuler les avantages de votre choix de boisson intelligente. La plupart d'entre eux sont des friandises riches en calories et en sucre, comme les biscuits, les brownies et autres produits de boulangerie. Le Classic Coffee Cake, par exemple, fournit près de 400 calories, 16 grammes de gras et 31 grammes de sucre. Heureusement, Starbucks fournit des informations nutritionnelles transparentes sur la plupart des sites pour vous permettre de connaître le nombre de calories de la plupart d'entre eux avant de vous livrer.. 

Alors, y a-t-il quelque chose de sain à manger chez Starbucks? Si vous avez besoin d'un morceau de nourriture avec votre boisson, il existe quelques articles qui garderont votre régime alimentaire sain sur la bonne voie.

le Boîte de protéines Bistro est un choix solide si vous avez faim. Il fournit 370 calories, 19 grammes de gras, 37 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 13 grammes de protéines. Et chacun des Parfaits au yaourt et aux fruits satisfera également votre faim pour moins de 300 calories.

Si vous avez envie d'une friandise sucrée, le Bonhomme De Neige Gâteau Pop fournit seulement 180 calories et 19 grammes de graisse, mais il est très petit. Il y a aussi plusieurs Petites (mini cake pops) qui satisferont votre dent sucrée avec moins de 200 calories.

Options les plus malsaines

Certaines des boissons en bouteille ne sont pas les choix de café Starbucks les plus sains. Par exemple, le populaire Starbucks Frappuccino est plein de sucre. Une portion individuelle fournit 290 calories, 4,5 grammes de gras et 46 grammes de sucre.

Et comme vous pouvez l’imaginer, alors que le Chocolat chaud au caramel salé est délicieux, la version au lait entier venti fournit 650 calories, 24 grammes de gras et 84 grammes de sucre.

Vous n'avez pas à abandonner le voyage de votre café préféré simplement parce que vous êtes au régime. Si vous aimez votre solution java du matin, gardez-la à l'ordre du jour. Mais apprenez à commander les boissons Starbucks les moins caloriques. Les calories que vous éliminez en apportant seulement quelques petits changements pourraient avoir un impact important au moment de passer à la vitesse supérieure..