Comment grignoter intelligemment au-delà de la balance Weight Watcher

Si vous suivez Weight Watchers, vous savez que la surveillance des calories ne fait plus partie du processus. Au lieu de cela, vous comptez des points. Chaque jour, vous disposez d'un nombre de points déterminé en fonction de votre sexe, votre âge, votre taille, votre niveau d'exercice et votre objectif de poids. Chaque semaine, vous disposez de "Points Flex" que vous pouvez utiliser comme bon vous semble. Faites assez d’exercice et gagnez plus de points contre de la nourriture.

Si vous perdez du poids, vous avez probablement déjà compris que le succès consiste à trouver des aliments que vous pouvez adapter à votre budget quotidien en points, tout en vous permettant de vous laisser aller à l'occasion. Les choses sont encore plus difficiles (pour certains) avec le système de points "Au-delà de l'échelle", qui nécessite une attention particulière à chaque bouchée.

Ce qui rend les observateurs de poids «au-delà de l'échelle» difficiles

De nombreux membres de Weight Watchers ont travaillé dur pour maîtriser les systèmes «Points» et «Points Plus». Ils ont leurs favoris pour les repas, les collations et les gâteries et ils savent exactement combien de points ils ont à la fin de la journée..

Le nouveau système a gardé certains points le même compte, et abaisse même les points pour certains types d'aliments (protéines maigres, par exemple). Mais d’autres aliments ordinaires qui étaient autrefois un traitement «abordable» sont maintenant presque impossibles à intégrer - même de temps à autre..

Voici comment Weight Watchers décrit l'essentiel de la nouvelle approche "Au-delà de l'échelle":

1. Les calories établissent la base de calcul du nombre de points intelligents d’un aliment.
2. Nous intégrons ensuite le sucre et les graisses saturées (ce qui élève la valeur des SmartPoints).
3. Nous examinons également les protéines (qui aident à les réduire).
4. L'objectif: vous commencerez à manger plus de fruits, de légumes et de protéines maigres, moins de sucre et de gras malsain. 

Tout cela sonne bien jusqu'à ce que vous réalisiez qu'une boule de crème glacée, une tasse de riz ou un verre de vin peut vous permettre de compter vos points à travers le toit.!

Utilisation de collations à faible score pour gérer votre faim

Une stratégie clé pour perdre du poids est la gestion de la faim. C'est là que les collations entrent en jeu. Si vous attendez que vous ayez faim pour manger, il y a de fortes chances que vous mangiez trop; cependant, si vous grignotez entre les repas, vous risquez de ne jamais ressentir de sensation de faim grave.

Que vous recherchiez quelque chose de sucré, de croquant ou de salé, vous trouverez ici une friandise savoureuse. La meilleure partie? Ces collations valent toutes 4 points ou moins.

4 points

• Mélange Chex, Traditionnel (1/2 c.)
• Cacahuètes cocktail de Planter (30)
• Arachides grillées sèches de Planter (35)
• Céréales multigrains Cheerios (1 tasse)
• Céréales après avoine au miel avec amandes (3/4 c.)
• Barres de quête (la plupart des variétés)

3 points

• Tranches de pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
• Deux branches de céleri avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
• Soupe de légumes à base de bouillon (1 tasse)
• Barres de crème glacée de marque Enlightened (1 portion)

2 points

• Roulés à la banane au beurre d'arachide
• Chips de marque Enlightened (1 portion)
• Œuf (1)
• Maïs éclaté au micro-ondes léger (3 tasses)

1 point

• Gâteau Popcorn (1)
• Bonbons durs (1)
• Céréales de blé soufflé (1 c.)
• Cookie au gingembre (un petit)
• Hot dog sans gras (1)

0 point

L'une des meilleures caractéristiques du programme Weight Watchers est son vaste choix d'options zéro point. À quelques exceptions près, chaque fruit et légume que vous mangez est une friandise de point zéro.

Cela signifie que pour zéro point, vous pouvez avoir une pomme, une banane, une tasse de raisin, une coupe de fraises ou une assiette entière de crudites. Ajouter une cuillère à soupe de trempette, et votre faim est l'histoire.

Cependant, il est très important de garder à l'esprit la règle de la modération: une tasse de cerises peut ne représenter aucun point, mais une livre de cerises, c'est beaucoup de calories.!