Comment paraître plus jeune en vieillissant
J'ai posté cette question à Clark Rosen, directeur du centre vocal de l'Université de Pittsburgh. En tant qu'oto-rhino-laryngologiste, Rosen traite les patients présentant des problèmes de voix dus à un mauvais usage, à la maladie et à l'âge..
«À bien des égards, l’étude de la voix vieillissante en est à ses balbutiements et nous n’avons pas toutes les réponses concernant le processus de vieillissement précis du larynx», explique-t-il. "Ce n'est pas une réponse simple car la production vocale est compliquée: chanter, par exemple, implique votre corps de la rotule au sommet de la tête. Nous ne savons pas encore s'il existe une stratégie vocale préventive spécifique à l'âge des personnes, par exemple, dans la cinquantaine à respecter pour éviter des problèmes de voix plus tard, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour sonner jeune, aussi longtemps que possible. "
En fait, Rosen affirme que les personnes âgées recherchent plus que jamais l'aide de spécialistes des oreilles, du nez et de la gorge..
"Les baby-boomers restent impliqués sur le lieu de travail en tant que consultants, enseignants ou membres d'un conseil d'administration local dans leur communauté. Ils ont pris bien soin de leur cœur, de leurs poumons et de leur corps, et ils veulent s'assurer de préserver leur capacité à communiquer avec confiance en vieillissant. "
Voici quelques conseils pour paraître aussi jeune que possible:
1. Pratiquez une bonne hygiène vocale
Comme l'explique Rosen, "tous les enfants ont appris que l'hygiène dentaire impliquait de faire quelque chose - ou plusieurs choses - tous les jours pour s'assurer que nos dents étaient en bonne santé pour le reste de nos vies. C'est la même chose avec les habitudes vocales quotidiennes pour rester en bonne santé. et fort."Rosen recommande de boire beaucoup d'eau, de ne pas fumer et d'éviter les abus de voix tels que hurler, crier ou trop se racler la gorge, en particulier lorsque les cordes vocales ou les cordes vocales du larynx sont déjà enflammées à cause d'un rhume ou d'une infection..
"Surveillez à quel point vous abusez de votre voix, dans quelles situations vous pourriez parler avec un ton ou un volume plus approprié, afin de permettre à ces cordes vocales de guérir."
2. Surveillez votre terrain
Selon le National Center for Voice & Speech, parler à un ton trop bas ou trop haut peut fatiguer vos cordes vocales. Si vous pensez que votre argumentaire est inapproprié pour vous, envisagez de faire appel à un orthophoniste qualifié..Pour avoir une idée du ton naturel de votre voix, essayez de dire «mm-hmm», comme si vous répondiez en accord avec quelqu'un. Portez cette note ou lancez-la lorsque vous commencez une phrase. Si vous parlez généralement à un ton plus haut ou plus bas, vous exercez peut-être une pression excessive sur votre voix..
Le Centre national de la voix et de la parole cite également les notes sur lesquelles vous toussez ou riez naturellement comme des signes de votre "ton parfait".
3. éviter le reflux
Rosen avertit que ces dernières années, le reflux laryngopharyngé - ou lavage à contre-courant d'acides gastriques irritants sur le larynx - a été reproché à de trop nombreux cas d'enrouement chronique. Bien que le vrai reflux soit difficile à diagnostiquer avec certitude, Rosen dit que l'enrouement au réveil le matin, surtout si une voix irritée s'améliore au cours de la journée, à mesure que davantage de mucus est produit et que le corps commence à guérir l'inflammation, est un très bon indicateur du reflux problèmes, même en l'absence de symptômes de brûlures d'estomac.Si cela vous semble familier, évitez les déclencheurs tels que la caféine, l'alcool, les aliments acides ou épicés et la consommation dans les 3 ou 4 heures précédant le coucher. Demandez conseil à votre médecin et demandez-lui si un médicament anti-reflux est une bonne option pour vous..
4. Faites régulièrement de l'exercice
Les mêmes règles qui régissent un mode de vie sain visant à garder votre corps jeune - c'est-à-dire, faire suffisamment d'exercice et un régime alimentaire nutritif - peuvent également vous aider à conserver une voix jeune. Rester en forme maintiendra votre posture et votre musculature, qui soutiennent toutes deux une voix forte et résonnante, et fournissent également un exutoire au soulagement du stress..Selon l'Institut national de la surdité et d'autres troubles de la communication, le stress chronique non seulement nuit à votre longévité, mais peut également entraîner des tensions et de la fatigue, qui ont des effets négatifs sur votre voix..
5. Repulsez vos plis vocaux
Les mêmes types d'injections qui rendent les lèvres plus pleines et plus jeunes peuvent également vous aider du son plus jeune. Les spécialistes des oreilles, du nez et de la gorge utilisent une procédure appelée augmentation des cordes vocales, dans laquelle des fluides sont injectés dans les couches musculaires les plus profondes des cordes vocales afin de garantir que les cordes vocales vibrent bien ensemble pour obtenir le meilleur son de résonance. Cette procédure va de temporaire (quelques mois à 1,5 ans) à permanente lorsque les matériaux injectables sont implantés chirurgicalement."Nous obtenons de bons résultats avec ces procédures", a déclaré Lee Akst, directeur du centre vocal Johns Hopkins à Baltimore. "Les patients ont généralement un son plus fort et leur voix est améliorée. Néanmoins, il existe un risque d'effets secondaires tels que des saignements, et c'est inconfortable; cela fonctionne également mieux en association avec une thérapie vocale."
