Comment manger malin dans un bar à yaourt glacé
Le yogourt glacé est-il un meilleur choix que la crème glacée? Seulement si tu le fais bien. Un bar à yogourt glacé n’est pas une solution miracle pour tout ce qui contribue au nombre total de calories! Les portions sont généralement grandes et les garnitures sont souvent pleines de sucre. S'arrêter pour une gâterie fraîche peut devenir un piège.
Mais ce n'est pas obligé. Vous êtes en contrôle. De petites portions associées à des garnitures intelligentes sont synonymes de succès! Voici mes conseils pour bien manger dans un bar à yaourt glacé.
Une taille est trop grande
La plus grosse erreur que font les gens dans un bar fro-yo? En supposant que la taille de la tasse correspond à la quantité de yogourt que vous obtenez! Une tasse de quatre onces ne contient que quatre onces si vous la remplissez juste au sommet. Avec ce tourbillon imposant et magnifique, vous en recevez probablement deux fois plus, ce qui représente deux fois plus de calories. Suivez ces étapes pour obtenir la quantité parfaite de yogourt.
Étape 1: Ne faites pas le plein d'échantillons. Ou du moins, ne vous y prenez pas en pensant que ces échantillons ne contiennent pas de calories. D'ailleurs, soyons honnêtes, vous savez quelles saveurs vous aimez!
Étape 2: Choisissez la plus petite taille de bonnet disponible. Mieux encore, demandez une tasse pour enfant! Bien sûr, si vous envisagez d'ajouter beaucoup de fruits frais, choisissez une tasse plus grande. Gardez juste votre taille de tourbillon en échec.
Étape 3: Mélangez-la sur la balance (sans garniture) pour voir exactement combien d'onces de yogourt vous avez. Commencez avec une petite partie; Tu peux toujours en ajouter. Ensuite, faites le calcul en fonction du nombre de calories par once. (Plus à ce sujet dans une minute.) N'oubliez pas de laisser de la place pour les garnitures, à la fois dans votre tasse et dans votre budget en calories!
Tous les yogourts ne sont pas créés égaux
Vous pouvez avoir une stratégie pour obtenir la quantité parfaite de yogourt. Mais maintenant, quelle saveur choisir? Ne vous laissez pas berner par les options sans sucre, sans gras, entièrement naturelles et à faible teneur en glucides. Ceux qui ne sont pas nécessairement faibles en calories.
Vérifiez toujours le nombre de calories, si disponible, en ligne ou dans le magasin. Le yogourt glacé peut contenir de 5 à 50 calories par once. (À titre d'information: une once, ce n'est pas beaucoup!) Si l'information nutritionnelle n'est pas clairement affichée sur le site Web ou dans le magasin, cela ne fait pas de mal de le demander..
Pointe: Faites vos recherches avant d'arriver au magasin. Pour plus de conseils sur les restaurants, consultez notre guide utile!
Toppings, a.k.a. «La zone de danger»
Il y a probablement beaucoup de bonbons, de céréales et de chocolats prêts à être cuisinés. (Les options vous rappelleront peut-être le nombre indiqué dans un buffet complet, où vous pourrez aussi manger sainement.)
Les garnitures sont délicates, mais elles ne sont pas interdites. Pour ce qui est du froid, tenez-vous en majeure partie avec des fruits frais. Mais attention aux fruits étouffés dans le sirop - il est plein de sucre et n'a même pas bon goût!
Pour les amateurs de chocolat, une cuillerée de chocolat noir ou de copeaux de caroube est parfaite. Ce fudge gloppy chaud, d'autre part? Passer!
Quelques noix, ça va, mais n'en faites pas trop! Ces calories s’additionnent. En ce qui concerne les sauces (caramel, guimauve, etc.)… faites de votre mieux pour les éviter. Ils n'en valent pas la peine, si vous me le demandez! Au lieu de cela, si vous voulez ajouter un peu d'amusement à votre yaourt, optez pour les pépites; ils sont jolis et peu caloriques.
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