Comment manger au South Beach Diet

Manger au South Beach Diet est plus facile que vous ne le pensez. Avec quelques directives simples, vous pouvez faire des choix de restaurants intelligents pour toutes les phases du plan. Voici quelques conseils simples pour manger au South Beach Diet:

Connais tes affaires

Connaître les aliments autorisés pour votre phase particulière de The South Beach Diet en amont et en aval afin que vous ne soyez pas submergé par le menu et la disponibilité facile d'une grande variété de plats au restaurant. Imprimez ou photocopiez les listes des aliments autorisés et des aliments à éviter et emportez-les avec vous pour vous y référer si vous ne les connaissez pas par cœur..

Au revoir, au revoir Breadie

Si le restaurant propose des petits pains apéritifs, cela peut sonner le glas de South Beach Diet, en particulier lors de la phase 1.. Demander au serveur de supprimer la nourriture sur plan de la table. Évitez la tentation de penser, "C'est gratuit. Je devrais vraiment le manger." parce qu'il peut être gratuit pour votre portefeuille, mais pas "gratuit" pour votre tour de taille!

La préparation est la clé

La protéine maigre est une partie importante du régime de South Beach. Gardez vos choix de bœuf ou de viande en échec en demandant des méthodes de cuisson saines - griller, cuire au four, rôtir, griller ou bouillir. En cas de doute sur le menu, demandez des précisions sur les méthodes de préparation ou les ingrédients supplémentaires. N'ayez pas peur de paraître «pointilleux» et posez beaucoup de questions - c'est ce qu'il faut pour rester fidèle au plan de The South Beach Diet.

Avoir un démarreur plus intelligent

Que vous suiviez le régime de South Beach ou que vous souhaitiez simplement surveiller votre poids, en général, avoir une salade ou une tasse de soupe à l'apéritif est une aide précieuse pour la perte de poids à la maison et au restaurant. Ces entrées freinent votre appétit et empêchent de trop manger.

Fais tes devoirs

Demandez à vos restaurants préférés un menu à emporter à votre départ après votre prochaine visite. Ou appelez et demandez-leur de vous faxer le menu complet ou de rechercher leur site Web en ligne. Gardez vos menus préférés à proximité du téléphone si vous passez commande, près de la porte ou du vestiaire pour pouvoir les consulter avant de vous rendre au restaurant.. Mettez en surbrillance le meilleur "South Beach Diet-friendly" options pour référence facile. Mieux encore, tapez votre propre menu principal sur votre ordinateur avec une simple liste de vos meilleurs choix dans chacun de vos restaurants préférés (de cette façon, vous ne serez pas tenté par les éléments interdits du vrai menu!).

Veg Out

De nombreux légumes sont acceptables dans toutes les phases du régime South Beach, mais comme dans le cas des viandes, la méthode de préparation fait la différence. Les légumes demandés doivent être préparés «nature», car ils contiennent probablement du beurre ou de la sauce. Méfiez-vous des mots à la mode riches en matières grasses comme sauce à la crème, beurre, huile, panée, au gratin et trempé.

Aller des moitiés

Peu importe le régime que vous suivez, ou si vous voulez juste réduire les calories, portions de restaurant peuvent faire ou casser vos efforts de perte de poids car ils sont presque toujours plus que ce que devrait être une portion normale. Gardez la tentation à distance et exercez un contrôle instantané des portions en demandant au serveur de terminer la moitié de votre repas avant de commencer à manger. Si vous préférez, demandez à être servi pour le déjeuner au déjeuner. Divisez les repas à emporter avec un copain ou mettez-en la moitié dans des récipients en plastique et rangez-les au réfrigérateur avant de commencer à manger..

Soyez avisé sur les collations

N'oubliez pas que les collations ne sont pas seulement autorisées dans The South Beach Diet, mais qu'elles sont également obligatoires. Le Dr Agatston les a inclus dans le plan du South Beach Diet pour une raison très importante: Manger des collations saines entre les repas aide à stabiliser votre glycémie et à maintenir votre métabolisme en bonne santé. Prendre votre collation un moment avant votre repas vous évitera de trop manger lorsque vous irez au restaurant..