Comment bien manger le jour de Thanksgiving
Pour vous aider à naviguer à travers le labyrinthe d'aliments qui vous donneront l'impression d'être débordés, nous vous proposons la recette suivante pour un jour de Thanksgiving qui vous laisse avec un ventre sain, calme et satisfait..
Préparation pour le repas de Thanksgiving
Chaque bon chef sait que la préparation est essentielle pour garantir un repas fabuleux. Suivez ce conseil et dans les jours qui précèdent le Jour de la Turquie, assurez-vous de:- Gardez votre niveau de stress le plus bas possible. Si vous organisez les vacances, déléguez, déléguez, déléguez! Faites des listes et éliminez tout signe de perfectionnisme. Tout ce qui peut être reporté à la semaine prochaine devrait l'être à la semaine prochaine.
- Reposez-vous et dormez suffisamment. Rester sur un horaire de sommeil prévisible aidera votre système digestif à rester régulier.
- S'engager dans des exercices légers pour la santé globale et soulagement du stress ajouté.
- Pratiquer des exercices de relaxation régulièrement pour compenser la pression des vacances.
- Mangez de petits repas fréquents et sains. Assurez-vous que votre corps est en parfait état avant l'événement principal. Manger des aliments riches en matières grasses et en sucre mène souvent à une soif de plus, ce qui vous laisse risquer de faire des choix malsains le jour de l'ouverture..
- Acheter des ingrédients de haute qualité. L'utilisation d'aliments qui aident votre corps à s'épanouir est la clé d'un repas réussi et d'un ventre joyeux. Dans la mesure du possible, choisissez des produits biologiques et une dinde fermière. Essayez d'éviter les aliments trop transformés ou contenant beaucoup d'ingrédients artificiels.
Aliments que vous devriez manger
Si vous faites des choix judicieux concernant les aliments à manger, vous serez récompensé par un sentiment de bien-être physique. En général, évitez tout ce qui est gras, crémeux ou frit, car les aliments riches en matières grasses peuvent provoquer des symptômes digestifs désagréables. Faites attention à votre choix de boisson également, car l'alcool et la caféine peuvent être irritants pour votre système..Apéritifs:
- Pensez aux protéines maigres: crevettes, ailes au barbecue (non frites!) Et fromage (si vous n’êtes pas intolérant au lactose).
- Si vous pouvez tolérer le blé, prenez des craquelins de grains entiers.
- Les fruits et les légumes crus sont généralement des choix sains mais peuvent être gênants pour certains systèmes digestifs.
- Choisissez de la dinde à la viande blanche, car la viande brune a une teneur plus élevée en graisse, ce qui pourrait causer des maux d'estomac lors de la préparation d'un repas copieux. Assurez-vous que la dinde est préparée conformément aux consignes de sécurité des aliments afin de réduire les risques d'intoxication alimentaire..
- Les patates douces cuites au four sont une meilleure option que la purée au beurre.
- Les légumes cuits à la vapeur sont généralement faciles à digérer.
- Les fruits cuits tels que la compote de pommes et la sauce aux canneberges sont également généralement bien tolérés.
- Prenez une grande partie des pouvoirs de guérison de la gratitude. Donner merci pour le repas et le cadeau spécial des personnes avec qui vous partagez les vacances.
- Profitez de l'intérieur de la tarte! Manger sainement ne signifie pas nécessairement privation totale. Ayez un morceau de tarte à la citrouille ou à la pomme, mais ne mangez que la garniture. De cette façon, vous éviterez la croûte dure sur le système.
