Des aliments sains qui sont encore très riches en calories

Ce n'est pas parce qu'un aliment est nutritif qu'il est pauvre en calories. Injuste, mais vrai! Voici six aliments «sains» étonnamment riches en calories et en gras.

Hoummous

C'est définitivement bon pour toi. À première vue, le prix nutritionnel moyen de 60 calories par portion ne semble pas mal du tout. Le problème? Ce service est seulement deux petites cuillères à soupe. Quelqu'un at-il déjà arrêté quelque part après seulement deux cuillères à soupe de houmous?! Plus que probablement, vous en consommez au moins 1/3 tasse (environ 160 calories!). Consommez une seule portion de chips de pita et vous consommez plus de 300 calories pour une petite collation. Mon conseil? Mesurez une portion d'houmous et mélangez-la à quelques cuillerées à soupe de salsa hypocalorique. Puis bâton avec des bâtons de carotte pour tremper!

Des noisettes 

Les noix sont une bonne source de protéines et de fibres, ce qui en fait un choix de collation intelligent. Pourtant, ce qui peut sembler innocent peut être un cauchemar nutritionnel. Si vous voulez manger des noix, vous devez contrôler ces portions. Une demi-tasse de noix mélangées - qui peut tenir dans la paume de votre main - contient environ 400 calories et 35 grammes de graisse. Recherchez des paquets de 100 calories de noix, comme ceux fabriqués par Emerald et Blue Diamond. Ou coller avec des pistaches dans la coquille. (Ils prennent un peu plus de temps à manger!) Le beurre de cacahuètes en poudre est une autre façon de satisfaire votre envie de noix. Si vous ne l'avez pas déjà essayé, le temps est plus clément. C'est génial!

Granola

Temps de vérité: Une tasse de granola contient environ 600 calories et 30 grammes de graisse. Oui, vous avez bien lu. Et c'est avant que le lait soit ajouté! Même un granola faible en gras contient généralement environ 400 calories par tasse. Alors, pourquoi n'avez-vous pas vu ces chiffres choquants sur les panneaux nutritionnels? La portion officielle de la plupart des céréales est un quart de tasse maigre et irréaliste. Beurk! J'essaie d'éviter complètement le granola - mais si vous devez l'avoir, mélangez une petite portion du produit avec une céréale hypocalorique, comme du blé soufflé..

Yaourt grec 

Les rayons des supermarchés regorgent de pots de yogourt grec, mais tous ne sont pas sûrs. Une tasse de matière grasse contient environ 225 calories et jusqu'à 11 grammes de graisse. Bien sûr, il est riche en protéines - tout comme la version sans gras, qui contient beaucoup moins de calories et de gras. Je suis un grand fan de l'utilisation de yogourt grec dans le cadre du petit-déjeuner ou comme collation, mais assurez-vous de vous en tenir au type sans gras. Pour le rendre plus excitant, ajoutez un édulcorant naturel sans calories et des baies fraîches ou décongelées. Ou utilisez ces mix-ins et toppings créatifs!

Kale Chips

Les chips de kale sont un de ces aliments qui ont un «halo de santé» autour d'eux, ce qui signifie qu'ils du son super sain, alors ils doivent être… non? Faux. Ils sont souvent frits dans l'huile, ce qui les rend aussi caloriques que les croustilles conventionnelles.

Smoothies

Un smoothie ressemble à une collation légère et nutritive. En réalité, c'est généralement le contraire. Lorsque vous commandez un smoothie, il est souvent emballé avec du sucre et peut facilement contenir plus de 400 calories. De lourds ajouts comme le beurre d'arachide, les produits laitiers gras et le sirop aromatisé sont généralement à blâmer. Un meilleur pari? Consommez des fruits entiers - vous obtenez les avantages nutritionnels sans compter le nombre de calories gonflées.