Les aliments qui vous aident à brûler les graisses

Aliments pour vous aider à perdre de la graisse

Il est difficile de s’en tenir à un régime alimentaire sain. Nous avons besoin de toute la motivation supplémentaire que nous pouvons obtenir. Ajouter des aliments qui brûlent les graisses aux collations de vos repas est un double devoir: ce sont des additions saines en soi et elles aident à brûler des calories. Essayez ce qui suit:

Berserk pour les haricots

Un haricot, deux haricots, haricot rouge, haricot bleu. Et quand je dis «rouge» et «bleu», je veux dire «pinto» et «marine». Quel que soit le type de haricot que vous préférez, vous pouvez compter sur une chose: les experts insistent sur le fait qu’il sera formidable d’aider votre corps à brûler les graisses. Les haricots sont incroyables car ils contiennent beaucoup de protéines et fibre. Manger des protéines est l’un des meilleurs moyens d’encourager votre corps à brûler les graisses: il stimule votre métabolisme et vous aide à vous sentir rassasié et énergique. D'où vient la fibre? Des études montrent que les fibres alimentaires peuvent aider à réguler votre appétit et à ralentir votre digestion, ce qui est excellent pour le contrôle du poids. En plus de ces haricots blancs et pinto, faites le plein d'autres haricots qui brûlent les graisses, comme le soja, les haricots garbanzo, les haricots noirs, les haricots blancs, les haricots blancs et les haricots de Lima..

Prime:Les haricots sont incroyablement économiques. Qui n'aime pas ça?

Fired Up pour le poisson

Mais pas n'importe quel poisson! Bien que la plupart des types de fruits de mer soient des choix judicieux, ils ne sont pas tous des superstars brûlantes comme le saumon et le thon. Vous avez probablement entendu dire que le saumon et le thon sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Pourquoi devriez-vous vous en soucier? Les oméga-3 contribuent non seulement à la croissance de vos cheveux et de vos ongles, mais ils stimulent également une hormone protéique appelée «leptine» dans votre corps.relance votre métabolisme et régule votre appétit. Qui est partant pour les sushis?

Faim de grains entiers

Êtes-vous coucou pour les glucides? Alors, permettez-moi de vous présenter vos nouveaux meilleurs amis: le quinoa, le riz brun, l’avoine et le maïs. Ces aliments sont considérés comme des grains entiers (ne pas être confondu avec les glucides blancs raffinés, qui sont fondamentalement le contraire des aliments qui brûlent les graisses), et y renoncer nourrit votre corps avec des fibres indispensables et des glucides complexes. C'est la partie «complexe» qui aide à brûler les graisses: 1) les glucides complexes se décomposent plus lentement que la simple variété, ce qui signifie que votre niveau d'énergie ne chutera pas, et 2) ils maintiennent votre niveau d'insuline stable, ce qui est bien, car les pics d'insuline encouragent votre corps à accrocher à la graisse. Lève-toi, brille et brûle les graisses avec l'une de nos recettes de base, le bol à l'avoine en croissance.

Produits laitiers délicieux

Si le quinoa est votre nouveau meilleur ami, le yogourt devrait arriver à la seconde près. Les produits laitiers contiennent à la fois des protéines et du calcium, qui aident à conserver votre masse musculaire tout en favorisant la perte de poids. Autre bonne nouvelle sur les produits laitiers: des études montrent que, sur deux groupes de participants recevant un régime hypocalorique, le groupe qui incluait les produits laitiers dans leur régime perdait plus de poids que le groupe sans produits laitiers. Et, comme si vous aviez besoin de plus de raisons pour faire pousser une moustache au lait, des recherches ont montré que des probiotiques trouvés dans certaines laiteries légères combattent la graisse.

Les produits laitiers peuvent être effrayants car ils contiennent généralement des matières grasses, mais il n'est pas difficile de s'en tenir à des variétés de lait, de yaourts et de fromages sans gras et légers. Il y a tellement de choix délicieux.

Prêt pour les raisins rouges (et le vin)

Comme si nous avions besoin d'une autre raison de boire du vin rouge. J'ai gardé le meilleur pour la fin: une étude récente suggère que le vin rouge (extrait d'extraits trouvés dans un certain type de raisin rouge) peut aider votre corps à combattre les graisses. L’étude a révélé que les personnes qui suivaient un régime riche en graisses accumulaient Moins graisses quand ils ont également consommé des raisins Muscadine. Inversement, le groupe qui également mangé un régime riche en graisses, mais n'a pas consommer les raisins rouges accumulés la quantité de graisse qui serait attendue en fonction de leurs choix alimentaires. Les résultats sont principalement attribués à un acide appelé acide ellagique, un composé présent dans les raisins Muscadine. Les raisins muscadins sont cultivés principalement dans le sud-est des États-Unis et sont utilisés pour produire certains vins américains. À votre santé!

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