Fast Food meilleurs choix

Lorsque vous recherchez un repas nutritif à emporter, les restaurants à service rapide peuvent être un terrain miné avec des choix moins sains et riches en calories. Avoir à l’esprit ce qu’il faut choisir peut vous aider à éviter de tenter des "offres de repas" qui ajouteront 200 calories ou plus.

Si vous suivez un régime ou cherchez simplement la meilleure nutrition, choisissez un repas de 500 calories ou moins, boisson comprise. Il est utile que de nombreuses chaînes affichent maintenant le total des calories avec les éléments sur leurs écrans..

De nombreuses chaînes ont également une application avec une calculatrice de nutrition qui peut vous aider à personnaliser votre repas et même à le commander à l'avance. Cela peut vous aider à rester dans les limites de votre régime alimentaire, que ce soit à faible teneur en glucides, à calorie contrôlée ou dans un autre format populaire. Ils vous aideront également à identifier les éléments qui fournissent le plus de vitamines, de minéraux et de fibres nécessaires à une alimentation saine et équilibrée..

Règles nutritionnelles empiriques pour la restauration rapide

Repas de 500 calories ou moins
Grillé plutôt que frit
Choisissez des salades et évitez les garnitures riches en gras
Sous-marins de 6 pouces plutôt que des sandwiches de long pied
Hamburgers à une galette sans bacon ni mayonnaise
Boissons sans calories (eau, sodas diète, café, thé non sucré)
Commandez à l'avance sur l'application du restaurant afin que vous ne soyez pas tenté par de mauvais choix.

Subway meilleurs choix

Subway propose ses sandwichs "Fresh Fit", et il est facile de trouver des options pour moins de 500 calories, faibles en gras et riches en légumes sains..

Leurs sous-produits Fresh Fit ont une recette standard consistant à être servis sur du pain de blé 9 grains avec de la laitue, des tomates, des oignons, des poivrons verts et des concombres. Même si vous choisissez l'un de leurs sandwichs à la viande moins maigre, leur maintien de la mayonnaise et de l'huile peut réduire les calories et le gras. Vous pouvez également choisir de prendre l'un des sandwiches en guise de salade.

Information nutritionnelle
Meilleurs choix pour les abonnés: Le plus faible en calories est le Veggie Delite de 6 pouces, 230 calories, 2,5 grammes de matières grasses, 37 grammes de glucides, 9 grammes de protéines. D'autres bons choix pour moins de 350 calories et moins de 6 grammes de gras comprennent le jambon de 6 pouces, la dinde, le Subway Club, le poulet rôti au four et le poulet rôti.
Meilleurs choix de diète faible en glucides: Les salades sont votre meilleur choix lorsque vous mangez des aliments faibles en glucides. Choisissez les mêmes viandes que dans les sous-marins les plus sains (jambon, dinde, poulet rôti au four) ainsi que le thon. Les vinaigrettes à faible teneur en glucides sont une vinaigrette à l'huile et au vinaigre ou une vinaigrette italienne sans graisse.
Éviter: Évitez d'ajouter du fromage, de la mayonnaise et d'autres garnitures et condiments riches en gras à votre sandwich ou votre salade. N'ajoutez pas un sac de croustilles ou un biscuit.

Les meilleurs choix de Wendy

Wendy's propose de bonnes options pour un arrêt rapide, notamment un enveloppement rapide et facile à manger, riche en protéines et faible en gras. Le chili est un excellent choix et ils ont un sandwich au poulet grillé très sain.

Information nutritionnelle
Salade César: Avec la vinaigrette César et ses croûtons, cette salade contient 240 calories. 8 grammes de protéines et 15 grammes de gras. Si vous enlevez la vinaigrette et les croûtons, vous obtenez 70 calories, 4 grammes de gras, 2 grammes de glucides et 7 grammes de protéines. Il fournit 45% de votre apport quotidien en vitamine A et 30% en vitamine C. Utilisez l'un de leurs pansements sans gras ou à faible teneur en gras si vous voulez moins de gras.
Poulet grillé Go Wrap: 270 calories, 10 grammes de gras, 25 grammes de glucides, 20 grammes de protéines. Notez que la version épicée est nettement plus calorique et contient deux fois plus de matières grasses, ce qui en fait un choix moins intéressant..
Sandwich au poulet grillé: 370 calories, 34 grammes de protéines, 10 grammes de matières grasses. Ils gardent le gras bas avec une vinaigrette à la moutarde fumée au miel et un mélange de légumes verts printanier sain.
le Chili: Vous faites un bon choix ici, que vous choisissiez le petit ou le grand piment. Le petit n'a que 170 calories, tandis que le gros est toujours faible: 250 calories, 7 grammes de gras, 23 grammes de protéines, 23 grammes de glucides et 5 grammes de fibres. Ceci est acceptable pour la phase 2 du régime de South Beach.

Crème sure et pommes de terre à la ciboulette: 320 calories, 2,5 grammes de matières grasses, 63 grammes de glucides, 8 grammes de protéines, 60% de vitamine C, 20% de fer.
Éviter: Les choix de sandwichs au poulet pané et frit sont riches en matières grasses et en calories, alors ne les préférez pas au poulet grillé.

McDonald's meilleurs choix

Vous pouvez trouver quelques choix nutritifs chez McDonald's, surtout si vous choisissez la salade plutôt que les frites.

Calculatrice de la nutrition de McDonalds aux États-Unis: McDonald's vous aide à faire les bons choix en sélectionnant les éléments actuels et en personnalisant les ingrédients pour afficher les résultats..
Salade de poulet grillé du sud-ouest: Si vous omettez le fromage et les lanières de tortilla, il tombe à 260 calories et 5 grammes de gras. La préparation standard avec le fromage et les lanières de torille est de 350 calories, 11 grammes de matières grasses, 37 grammes de protéines, 27 grammes de glucides et 6 grammes de fibres. Il fournit 180% de la valeur quotidienne en vitamine A et 50% en vitamine C.
Salade: Ne craignez rien d’ajouter ceci au lieu de frites, car il ne contient que 15 calories mais fournit la totalité de votre vitamine A quotidienne et 20% de votre vitamine C quotidienne. Vous devrez vérifier les informations nutritionnelles concernant les vinaigrettes que vous ajoutez..
Sandwich au poulet grillé Artisan: Ce sandwich contient 380 calories, 6 grammes de gras, 36 grammes de protéines et 45 grammes de glucides. Associez-le à la salade pour un repas nutritif.
Hamburger ou Cheeseburger: Le burger simple et le cheeseburger simple sont étonnamment peu caloriques (250 et 300 calories) et, s'ils sont accompagnés d'une salade, plutôt que de frites, ils constituent un bon choix. Le hamburger a 8 grammes de gras tandis que le cheeseburger en a 12 grammes.

Éviter: Tenez les frites, les sandwichs au poulet panés et les salades au poulet pané.

Burger King meilleurs choix

Burger King a quelques bonnes options, mais vous devez choisir avec soin.

Burger King Nutrition Calculator: Burger King vous aide à trouver les meilleurs produits actuels en fonction de critères tels que moins de 200 calories, moins de 500 calories, moins de 10 grammes de gras, moins de 20 grammes de glucides, moins de 800 milligrammes de sodium et moins de 20 grammes de sucre.
Salade De Jardin De Poulet: Tel que fourni, il est riche en graisses (33 grammes) et contient 520 calories. Sauter la vinaigrette ou utiliser une vinaigrette sans graisse la rendra plus saine et moins calorique.
Sandwich au poulet grillé: Passer la mayonnaise et ce sandwich est de 360 calories, 7 grammes de gras, 40 grammes de glucides, 55 grammes de protéines. Avec mayo (la préparation standard), il en coûte 470 calories pour 19 grammes de gras.
Whopper Jr .: Commandez sans mayo ni fromage pour 260 calories, 10 grammes de matières grasses, 29 grammes de glucides, 13 grammes de protéines. La préparation standard (avec mayo et fromage) est de 310 calories, 18 grammes de gras.
Burger végétarien MorningStar: Commandez sans mayonnaise pour 310 calories, 8 grammes de matières grasses, 21 grammes de protéines, 5 grammes de fibres.
Côté Salade De Jardin: La salade standard comprend du fromage et contient 60 calories, 4 grammes de gras. 3 grammes de glucides, 1 gramme de fibres, 4 grammes de protéines. Vous pouvez le commander sans fromage pour le laisser tomber à 15 calories. Notez que cela n'inclut pas de pansement.

Éviter: Frites, rondelles d'oignon, cheeseburgers

Taco Bell meilleurs choix

Taco Bell propose un menu Fresco composé d’éléments à teneur réduite en matières grasses et en calories, qui sautent le fromage et utilisent de la salsa fraîche. Vous pouvez facilement trouver des articles de cette façon pour 350 calories ou moins. Vous pourrez peut-être alléger d’autres objets en les commandant également dans le style «Fresco Style». Ceux qui suivent un régime pauvre en glucides peuvent bien commander des plats de poulet sans crème sure et ne pas manger de tortilla ou de carapace.

Le contrôle des portions est important chez Taco Bell. Alors que de nombreux plats contiennent trop peu de calories, la tentation est de manger plus d’un plat..

Taco Bell Nutrition Calculator: Utilisez leur calculatrice pour voir la nutrition de chaque élément, y compris les résultats lors de l'ajout ou de la soustraction d'ingrédients.
Taco: Le taco doux au bœuf est composé de 180 calories, 9 grammes de gras, 9 grammes de protéines et 18 grammes de glucides. Le taco croquant au bœuf contient 170 calories, 9 grammes de gras, 8 grammes de protéines et 13 grammes de glucides..
Tacos Fresque (Boeuf): Le taco doux contient 160 calories, 6 grammes de gras, 8 grammes de protéines et 18 grammes de glucides. Le taco croquant a 140 calories, 7 grammes de gras, 6 grammes de protéines, 14 grammes de glucides.
Fresco Burrito Supreme (Poulet): 340 calories, 8 grammes de gras, 18 grammes de protéines, 48 grammes de glucides.
Burrito aux haricots Fresco: 350 calories, 9 grammes de gras, 13 grammes de protéines, 56 grammes de glucides.