Manger mieux avec des idées santé pour le petit-déjeuner au bureau
Besoin de quelques idées de petit-déjeuner santé au bureau? Si vous êtes occupé, vous ne voulez certainement pas sauter votre repas du matin. Le petit-déjeuner définit le cours de vos habitudes alimentaires tout au long de la journée. Et manger sainement toute la journée est essentiel lorsque vous essayez de perdre du poids. Les ressources suivantes peuvent vous aider à planifier et à préparer un petit-déjeuner sain.
Idées saines
Vous êtes plus susceptible de préparer le meilleur petit déjeuner sain à la maison. Mais que se passe-t-il si vous ne trouvez pas le temps de manger à la maison avant de partir au travail? Oubliez les sandwichs au petit-déjeuner hypercalorique au passage. Il est plus facile que vous ne le pensez de prendre un petit déjeuner sain au bureau avec ces idées.
Vous aurez besoin d'avoir des provisions pour manger sainement. Faites des provisions pour une semaine d'aliments sains et rangez-les dans le tiroir de votre bureau ou dans le réfrigérateur de la salle de repos. Voici quelques-unes de mes idées de petit-déjeuner préférées pour le bureau:
- Snack à haute teneur en protéines (faible en calories).
- Lait de longue conservation (comme le Parmalat)
- Beurre d'arachide sur un muffin anglais de blé entier
- Gaufre de grains entiers congelée à la banane
- Une portion de céréales simples riches en fibres ou avec du lait écrémé et des baies
- Yaourt grec et graines de chia
- Œuf dur et baies (comme les myrtilles ou les framboises)
- Jus fraîchement pressé et une poignée d'amandes
- Pomme (ou tout morceau de fruit entier) et fromage
- Sachets de flocons d'avoine sans sucre ajouté
- Toast de blé entier à l'avocat
- Yaourt nature avec des tranches de bananes et une poignée de noix
Vous remarquerez que ces idées de petit-déjeuner sont des aliments contenant des grains entiers, des protéines et des fibres, tous des nutriments qui fournissent de l'énergie pour une dure journée de travail. Ils vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps pour ne pas être tenté de grignoter au milieu de la matinée..
Tame Office Traiter Tentation
S'il y a de la nourriture à une réunion tôt le matin et que vous quittez la maison sans prendre votre petit-déjeuner, il est pratiquement impossible de résister à une gâterie. Si vous ne disposez pas de fournitures de bureau pour le petit déjeuner santé, voici quelques astuces que vous pouvez utiliser pour maintenir votre régime alimentaire en bonne santé..
Tout d’abord, gardez un œil sur la taille des portions. Si vous choisissez de vous faire plaisir avec une gâterie de bureau, mangez une petite portion individuelle puis éloignez-vous. Et ne soyez pas aspiré par le sucre. N'oubliez pas que les aliments typiques du bureau, tels que les biscuits, les pâtisseries et les beignets, vous procurent une dépense d'énergie temporaire. Mais alors vous vous écrasez plus tard.
Faites attention à la différence entre manger parce que vous avez faim et manger parce qu'il y a de la nourriture disponible. Connaître la différence. Si tu n'as pas vraiment faim, ne mange pas. Évitez la nourriture tout à fait. Si vous sentez que votre résolution s'affaiblit, essayez de vous asseoir ou de vous tourner le dos aux collations..
Plan de secours pour le petit-déjeuner de votre bureau
Il est important de disposer d'un plan de sauvegarde pour les situations dans lesquelles vous ne pouvez pas sembler le faire le matin. Si vous n'avez pas la possibilité de trouver de la nourriture, mais que vous ne pouvez pas vous passer de votre café du matin, assurez-vous de choisir le verre de café le moins calorique chez Starbucks ou dans votre magasin préféré. Par exemple, un café au lait sans graisse contient seulement 100 calories et 10 grammes de protéines et dissipera la faim pendant un certain temps..
