Le thé vert aide-t-il à perdre du poids?

Nous savons tous que les légumes verts sont bons pour nous, mais qu'en est-il du thé vert? Vous avez probablement lu que le thé vert peut aider à perdre quelques kilos en trop. Mais y a-t-il une vérité dans cette affirmation??

L'essentiel de l'affirmation est que le thé vert favorise la perte de poids de deux manières:

1. La caféine, bien que limitée, aiderait à brûler les graisses et à améliorer les performances physiques, ce qui pourrait entraîner une augmentation des calories brûlées..
2. L'EGCG, un antioxydant que l'on trouve dans le thé vert, est connu pour son pouvoir stimulant du métabolisme..

Bien qu'il existe un lien entre une consommation élevée de caféine et une perte de poids, une tasse de thé vert ne contient qu'environ 40 mg de caféine, soit environ le tiers de la quantité contenue dans une tasse de café. De même, il faut au moins cinq tasses de thé vert pour obtenir suffisamment d’EGCG pour influer sur votre métabolisme. Même si vous parveniez à obtenir une dose importante de caféine et d'EGCG en buvant du thé vert toute la journée, vous vous retrouveriez probablement avec un cas massif de nervosité..

Avantages

Ainsi, bien que le thé vert ne soit peut-être pas la machine à brûler les graisses maigre, il est craqué, cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas être bénéfique pour la perte de poids. Après tout, le thé vert non sucré est l’un des choix de boissons les plus intelligents qui soient. Il ne contient pas de calories, de matières grasses et de sucre, c'est certainement bien mieux qu'une canette de soda de 140 calories. Et comme il est courant de confondre soif de faim, siroter un peu de thé vert peut aider à limiter les fringales.

Regarder les calories ajoutées

Mais le thé vert vient avec un danger caché. Parce que son goût est doux mais très terreux, il est souvent servi avec beaucoup de sucre et de lait, ce qui peut ajouter des centaines de calories. Et consommer des centaines de calories supplémentaires est un moyen infaillible de prendre du poids. Donc, vous devez faire attention à la façon dont vous l'appréciez.

Les cafés peuvent être un cauchemar. Vous rencontrez votre ami pour un «café» et, avant même de vous en rendre compte, vous avez consommé une demi-journée de calories provenant d'une boisson semblable à un milkshake et d'une énorme pâtisserie. Une boisson au thé vert peut sembler être un choix judicieux, mais attention:

• La limonade pétillante au thé vert chez Caribou Coffee contient 210 calories et 52 grammes de sucre 
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino contient 430 calories et 65 g de sucre.
• Les restaurants assis ne sont pas plus sûrs. Commandez un verre de thé glacé et offrez-vous une infusion fruitée comme du thé vert à la framboise. Les chances sont, cette saveur de framboise vient courtoisie de sirop sucré.

Assurez-vous donc de commander un thé vert standard: de l’eau chaude avec un sachet de thé vert. Si vous allez glacé, assurez-vous que c'est non sucré. Puis sucrez votre boisson au goût avec un édulcorant sans calories. Si vous voulez un thé chaud et crémeux, ajoutez juste un soupçon de lait sans gras.

Bonus beauté: Les antioxydants dans le thé vert sont connus pour être un remède efficace pour les yeux gonflés. Placez les sachets de thé refroidis et brassés sur les yeux fermés pendant quelques minutes et voyez si vous remarquez une différence.