Cuisiner pour perdre du poids

Il existe des dizaines de programmes et de services de régime qui proposent des repas à calories contrôlées pour vous aider à perdre du poids. Mais cuisiner pour perdre du poids donne de meilleurs résultats.

Si vous pouvez apprendre à magasiner et à préparer vos propres repas sains pour perdre du poids, vous aurez plus de chances de garder les kilos en trop une fois que vous aurez atteint votre objectif. Et la meilleure partie est que lorsque vous apprenez à cuisiner à la maison des plats adaptés aux régimes alimentaires, vous pouvez également économiser de l'argent. Utilisez cette liste de conseils et de recettes pour vous lancer sur la voie de la perte de poids et d'une vie saine.

Conseils santé pour cuisiner à la maison

Les chefs qui travaillent dans les cuisines gastronomiques et même les cuisiniers intelligents à la maison ont des astuces sournoises qui facilitent la préparation des repas. Par exemple, saviez-vous que vous devriez ne pas lavez-vous les baies quand vous les rapportez du marché? En les gardant au sec, on les garde au frais plus longtemps. Et lorsque vous congelez des bananes, retirez les peaux et "congelez-les" pour économiser de l'espace. Même si vous n'essayez pas de perdre du poids, ces astuces intelligentes vous feront économiser temps et argent.. 

Cuisson pour couper les calories

Des échanges d'aliments intelligents peuvent vous aider à réduire le gras et les calories de tous les aliments que vous préparez à la maison. Par exemple, si vous aimez les soupes crémeuses comme la crème de brocoli ou la soupe crémeuse aux tomates, vous pouvez utiliser des haricots blancs en purée au lieu de la crème épaisse pour obtenir la consistance que vous aimez. Non seulement vous réduisez les calories, mais vous augmentez également la valeur nutritionnelle des aliments. Les haricots sont riches en fibres qui vous aident à vous sentir rassasié et à manger moins.

Découvrez quels aliments vous pouvez remplacer pour économiser des calories lorsque vous préparez vos aliments réconfortants préférés, ainsi que les outils de cuisine essentiels dont vous avez besoin si vous essayez de perdre du poids..

Cuisinez des repas sains à la maison

Utilisez ce guide étape par étape pour magasiner et préparer une portion d'une semaine de repas sains contrôlés par portion. Faites des substitutions au besoin pour maintenir votre régime sur la bonne voie. Vous serez surpris de voir à quel point c'est facile. 

Imprimez et utilisez la liste d'épicerie pour rassembler des aliments sains, apprenez à cuisiner chacun des ingrédients, puis utilisez le guide simple pour assembler, stocker et réchauffer vos repas adaptés à un régime alimentaire. Le processus complet de préparation et de préparation des repas prend moins d'une heure. 

Plans de repas pour perdre du poids

Avez-vous besoin d'un plan de repas complet pour perdre du poids? Un expert en nutrition fournit trois plans complets de perte de poids dans ce guide. Choisissez-en une ou une par semaine pendant trois semaines. Chaque régime est riche en éléments nutritifs et fournit suffisamment de calories pour alimenter votre journée, mais vous permet également d’atteindre le déficit de calories indispensable à la perte de poids..

Préparez un petit déjeuner sain à la maison

Commencez la journée avec l’une de ces idées de recettes de petit-déjeuner santé et hypocaloriques. Cuisinez à la maison et préparez un repas complet avec des œufs, de l'avoine et un smoothie. Ou dirigez-vous vers votre café local et commandez une délicieuse boisson au café qui ne fera pas dérailler votre régime alimentaire. Utilisez ce guide pour garder le contrôle de vos calories matinales.

Idées de repas nutritifs pour perdre du poids

Préparez la salade dans un bocal ou faites un gros lot de soupe aux légumes pour le déjeuner. Utilisez ces recettes pour préparer un déjeuner de travail nutritif, votre déjeuner à la maison ou votre déjeuner à emporter. Il existe même un guide pour commander de la nourriture dans un fast-food si votre déjeuner vous emmène dans la file d'attente..

Dîner Recettes et astuces

Préparez un grand repas italien ou choisissez des tacos pour le dîner. Utilisez ces guides de cuisine pour servir à vous ou à votre famille un dîner sain tous les soirs de la semaine..

Vos enfants détestent les légumes? Plus important encore, détestez-vous les légumes? Les légumes sont la pierre angulaire d'un repas amical. Apprenez à cuisiner des légumes pour qu'ils aient meilleur goût et améliorent votre santé.   

3 façons simples de donner un goût meilleur aux légumes

Préparez des aliments adaptés au régime dans votre mélangeur

Si vous faites partie de ces personnes à la diète qui utilise son mélangeur uniquement pour faire des smoothies, avoir besoin lire cet article. Vous pouvez préparer une large gamme d'aliments avec cet outil de cuisine pratique. Avec un bon mélangeur et quelques bonnes recettes, vous pouvez mélanger de délicieuses soupes, trempettes et même de la crème glacée! 

L'outil de recette essentiel pour perdre du poids

L'analyseur de recettes de Verywell vous permet de saisir une recette et de lire facilement les informations nutritionnelles relatives à vos aliments. Une fois que vous obtenez votre résultat, vous voudrez peut-être modifier les ingrédients pour réduire les calories ou la graisse. Cet outil facilite la tâche afin que vous puissiez cuisiner des aliments plus sains à chaque repas..