Cookie Nutrition Facts
Si vous essayez de perdre du poids, vous essayez probablement d'éviter les collations plus caloriques comme les biscuits. Chips Ahoy calories, calories Oreo, et même les calories de biscuits faits maison s'additionnent rapidement. Mais les cookies pouvez faire partie d'un plan d'alimentation sain. La clé est de les manger avec modération et de choisir des biscuits qui sont meilleurs pour la perte de poids..
Calories dans les biscuits
| Oreo Valeur nutritive | |
|---|---|
| Taille de portion 1 portion (34 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Les calories 160 | |
| Calories de graisse 60 | |
| Graisse totale 7g | dix% |
| Graisse Saturée 2g | dix% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 143 mg | 6% |
| Potassium 63 mg | 2% |
| Les glucides 25g | 8% |
| Fibre Alimentaire 1.2g | 5% |
| Sucres 14g | |
| Protéine 1g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 1% · Fer 9% | |
| * Basé sur un régime de 2000 calories | |
Le nombre de calories dans un cookie dépend du type de cookie que vous mangez. Oreo les cookies, par exemple, contiennent environ 50 calories par cookie. Chips Ahoy biscuits aux pépites de chocolat de marque contiennent 160 calories dans chaque portion de trois biscuits.
- Figues Newtons fournir environ 100 calories par portion et 2 grammes de gras.
- Friandises Rice Krispie fournir environ 100 calories par portion
- Nilla Wafers fournir environ 110 calories par portion (8 gaufrettes)
- Sablés contiennent environ 40 calories par biscuit
- Double Oreos fournir environ 140 calories par portion (2 biscuits)
- Tartes à la crème à l'avoine Little Debbie fournir environ 170 calories par portion (1 biscuit)
- Cookies au beurre de cacahuète préparés à partir d'une recette fournissent généralement environ 95 calories par biscuit de 3 pouces.
- Biscuits au sucre fournissent habituellement environ 70 calories par biscuit (non givré)
- Otis Spunkmeyer cookie calories dépend de la taille du cookie. Un gros biscuit de 57 grammes fournit 260 calories. Les petits biscuits fournissent 90 - 160 calories.
Il peut être plus difficile de calculer les calories contenues dans les biscuits que vous préparez à la maison, car les ingrédients utilisés et la taille de chaque biscuit varient beaucoup. En général, cependant, un biscuit aux pépites de chocolat fait maison est susceptible de fournir environ 75 calories et 4,5 grammes de graisse. UNE brownie maison (préparé à partir d’un mélange préparé comme Betty Crocker) devrait fournir environ 100 calories et un gramme de graisse.
Et à propos de biscuits de Noël? Les biscuits des fêtes peuvent être un désastre alimentaire. Les biscuits givrés contiennent plus de gras et de sucre que leurs homologues non givrés. De plus, les biscuits au pain d'épice peuvent contenir jusqu'à 300 calories ou plus par biscuit. Dans de nombreux cas, le nombre élevé de calories est dû au fait que les biscuits au pain d’épice sont plus gros.
Pires biscuits pour perdre du poids
Les pires cookies pour votre santé et pour votre alimentation sont probablement les cookies emballés que vous achetez dans le magasin. Pourquoi? Parce qu'ils fournissent souvent plus de sucre et d'ingrédients transformés que ceux que vous produisez à la maison. Certains contiennent même des huiles hydrogénées, ou des acides gras trans, qui ne sont pas bons pour votre corps.
En plus des ingrédients, les biscuits emballés sont faciles à manger. Souvent, nous les mangeons directement dans l'emballage, il est donc probable que nous en mangions plus d'une portion. Ce qui signifie que vous devrez multiplier vos calories de cookie par deux ou trois portions pour obtenir le nombre correct.
La pâte à biscuits réfrigérée que vous préparez à la maison peut également être dangereuse pour votre régime amaigrissant. Un cookie de péage fabriqué à partir de pâte réfrigérée peut fournir 80 calories ou plus, et ce, si vous les préparez exactement selon les instructions. De nombreux boulangers les rendent légèrement plus grandes, ce qui augmente le nombre de calories.
Quel que soit le cookie choisi, la modération est la clé. Ne mangez pas directement de la boîte. Retirez une seule portion (généralement 1-2 biscuits), rangez le contenant et ne consommez que ce que vous avez retiré. Ne retourne pas pendant quelques secondes!
Les meilleurs biscuits pour perdre du poids
Si vous avez envie de sucreries et que vous suivez un régime, vous pouvez choisir de consommer des fruits comme option hypocalorique. Mais parfois, vous avez besoin de la vraie affaire. Donc, si vous choisissez de manger des biscuits, je vous recommande de faire des biscuits diététiques à la maison.
Les meilleurs biscuits pour les personnes à la diète comprendront des ingrédients sains comme la farine d'avoine ou les amandes. Les biscuits à l'avoine contiennent des fibres saines pour que vous vous sentiez rassasié.
Et les biscuits au beurre de cacahuète vous apportent un peu plus de protéines quand ils sont préparés avec du beurre de cacahuète en bonne santé et de vraies noix..
Si vous n'aimez pas les cacahuètes, il existe d'autres recettes de biscuits riches en protéines qui sont faciles à préparer, et certaines ne nécessitent même pas une longue journée de mélange et de cuisson..
Recettes
Que vous recherchiez des biscuits de vacances sains ou juste une recette facile pour satisfaire votre gourmandise, il existe des dizaines d'options en ligne. Essayez ces recettes pour des biscuits à la meringue légers, des biscuits aux pépites de chocolat à la citrouille ou des biscuits sans cuisson au moka.
